О пользе бани. Как правильно париться?

23 декабря 2015, 12:00

Баня с давних пор не только место, где смывают грязь. В бане исцеляются от различных недугов, набираются сил после долгого путешествия или изнурительной работы, очищают организм.

Poznyakov/Shutterstock/ТАСС

О пользе

С помощью банных процедур прежде всего обновляется кожа: отшелушивается ороговевший слой, из глубины кожного покрова вместе с потом выходит грязь и жир, закупоривающие поры. Кожа начинает дышать, дополнительно снабжая организм кислородом.
Благодаря высокой температуре усиливается кровообращение в органах дыхания, улучшаются обменные процессы, кислород более интенсивно поглощается тканями всех органов, устраняя застойные явления.
Баня улучшает пищеварение, а массаж банными вениками снимает напряжение и успокаивает нервную систему, снимает психологическое перенапряжение и переутомление. Вот почему лучшее время для посещения бани — конец рабочей недели.
После бани в крови увеличивается число лейкоцитов, которые играют важную роль в защитной функции организма. Поэтому баню обязательно нужно посещать людям, которые не занимаются спортом, мало бывают на воздухе.
Ну и конечно, баня — неотъемлемый атрибут тех, кто худеет. Благодаря пару и жару из организма выходит до полутора литров жидкости за сеанс.

auremar/Shutterstock/ТАСС

Как париться

Прежде чем войти в парилку, примите душ. Затем оботритесь полотенцем досуха.
Начинать парение следует с нижней полки. Через 10–15 минут, после того как тело прогреется, выйдите из парилки и отдохните 7–10 минут.
При втором заходе можно поддать жару и разогнать его вениками. После этого хорош массаж вениками. Лучше, если его выполняет специалист — банщик.
После парилки хорошо бы окунуться в прохладную воду (бассейн, прорубь) и выпить чайку. Его следует пить после бани горячим.
Для разгоряченного, распаренного организма это самая приемлемая температура. Холодные напитки лишь создадут дополнительную нагрузку.

Kzenon/Shutterstock/ТАСС

Чай для бани

Тонизирующий: на 2 части плодов шиповника добавляем по 2–3 части листьев брусники, земляники, черники. Заливаем холодной водой в такой пропорции: на 1 столовую ложку смеси — 1 стакан воды. Доводим до кипения, варим 10–15 минут. Настаиваем 3–5 минут. Пьем маленькими глотками, не спеша.
Успокаивающий: 1 ч. ложку цветков ромашки аптечной заливаем стаканом кипятка. Настаиваем такой чай 25–35 минут.
Витаминный: измельченные листья и побеги черной смородины заливаем кипятком в пропорции: 1 ст. ложка на 0,5 л кипятка. Настаиваем такой чай 20–25 минут.

Paleka/Shutterstock/ТАСС

8 правил посещения бани

Нельзя париться в бане после сытного обеда, а также на голодный желудок.
Категорически запрещено посещение бань в алкогольном опьянении. Не стоит также брать с собой спиртное и употреблять его во время отдыха в бане.
Перед походом в баню снимите все украшения — они могут накалиться и обжечь кожу.
В русскую баню не забудьте взять веник: березовый, дубовый или микс из веток этих деревьев с добавлением луговых трав: иван-чая, ромашки, мяты, зверобоя.
Мочалку лучше использовать из натуральных материалов: люфы, липового лыка, губки, льняной ткани.
В финскую сауну берите теплую шапку из шерсти или войлока, чтобы защитить голову от высоких температур.
Можно ароматизировать воздух в парилке с помощью аромамасел.
Пейте в бане травяные чаи, хлебный или березовый квас, минеральную воду без газа.