Где взять витамины зимой

Здоровье Витамины весной

Весна — это пробуждение и начало новой жизни. И встретить ее надо с прекрасным настроением и отменным здоровьем. Но в это время года многие люди ощущают постоянную слабость, заторможенность. Частые головные боли просто не дают покоя, мешая радоваться жизни. Виной всему — весенний гиповитаминоз. Самая пора пополнять витаминный запас!

Витамины весной
Бурда медиа

Можно, конечно, приобрести витаминный комплекс, которого хватит, чтобы продержаться до лета. Но можно поступить следующим образом. На твоем столе всегда должны быть кефир, который помогает выглядеть моложе и свежее даже после продолжительной зимы, и фруктовые соки, особенно  — яблочный, абрикосовый. Яблочный сок богат сахарами, пектиновыми кислотами и минеральными веществами, особенно солями железа. Он способствует понижению давления и придает лицу свежий и здоровый вид. Абрикосовый сок содержит много калия и железа, а также каротин. Он не только улучшает зрение, но и способствует укреплению зубов и десен.
Не забывай принимать настои различных растений — шиповника, черной смородины. Залить 2 ст. ложки сухих ягод 2 стаканами кипятка, настаивать 1 час, выпить в течение дня. Уже после недельного употребления таких настоев те, кто страдает от сильного гиповитаминоза, почувствуют себя намного лучше. Их перестанут мучить постоянные приступы усталости и слабости, состояние волос и кожи заметно улучшится.
Включай я в рацион продукты, богатые витаминами С, Р, А, микроэлементами, особенно железом, медью, йодом. Главный источник витамина С — шиповник, красный и зеленый сладкий перец, петрушка, укроп, цитрусовые (апельсин, лимоны), квашеная капуста. Витамина Р много в яблоках, зеленом чае. Витамин А есть в красной моркови, зеленом луке, красном перце, томатах.
Железом насыщены крупы (гречка, пшено, овес, манка), горбуша, яйца, груши, яблоки. Медью — перловая крупа, картофель, груши. Йодом — все морепродукты.
А еще обязательно сделай витаминную смесь. Пропусти по 100 г очищенных грецких орехов, кураги, алоэ (предварительно подержи 10 дней в холоде) через мясорубку, добавь мед, перемешай и поставь в холодильник. Принимай на ночь (взрослые — по 1 ст. ложке, дети — по 1 ч. ложке).

Источник: журнал «Домашний доктор»

 

Апрель 1 2015, 12:04

Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...


ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
Loading...
НАВЕРХ