Сахарный диабет называют неинфекционной эпидемией XXI века. И это вполне справедливо. По оценке экспертов ВОЗ, в мире им страдают более 240 млн человек. При существующей динамике к 2030 году это число может удвоиться. В Украине с этим диагнозом живет около 1 миллиона 350 тысяч человек.
Непохожие близнецы
Выделяют сахарный диабет 1-го и 2-го типа. Диабет 1-го типа – аутоиммунное заболевание, которое обычно проявляется в юные годы. В отличие от его «собрата» – диабета 2-го типа. Вот о нем мы и поговорим подробнее. Его главные причины – генетическая предрасположенность и нездоровый образ жизни (а вовсе не пожилой возраст). По данным Международной диабетической федерации, средний возраст диабетиков сегодня приближается к 45 годам.
Наследственная болезнь
Диабет 2-го типа наследуется примерно в 50% случаев, если им страдают отец или мать, и с вероятностью почти 70%, если им больны оба родителя. Как видишь, шанс избежать диабета есть даже при наследственной предрасположенности. Но если его выявили у кого-то из твоих родителей, следи за здоровьем вдвойне!
Не заблуждайся!
С сахарным диабетом связано множество заблуждений. Например, многие считают, что он грозит исключительно сладкоежкам. На самом деле это не так. Избыточное употребление быстрых углеводов, к которым относятся сахар, очищенный рис, выпечка и большинство сладостей, часто ведет к набору лишнего веса – одной из главных причин диабета. Но если любителю вкусно поесть удается держать фигуру в норме, то побаловать себя сладеньким совсем не возбраняется. Главное – знать меру. Не соответствует действительности и распространенное убеждение, что все диабетики рано или поздно становятся инсулинозависимыми. В отличие от диабета 1-го типа, при котором инъекции инсулина необходимо делать с самого начала заболевания, при диабете 2-го типа долгое время можно обходиться препаратами, понижающими уровень сахара в крови. Если поджелудочная железа вырабатывает более-менее достаточное количество инсулина, то дополнительно вводить его в организм никто не будет.
Как себя обезопасить
Что касается способов профилактики диабета, то уберечься от этой болезни вполне возможно.
Следи за тем, чтобы в твоем рационе было больше медленных углеводов и меньше быстрых. Быстрорастворимым супам, кашам из пакетиков и фастфуду предпочитай домашнюю еду. Чай и кофе пей без сахара или замени его натуральным медом. Ограничь потребление жирных сортов мяса (баранины и свинины). И старайся есть небольшими порциями, чтобы не перегружать поджелудочную железу.
Чтобы уровень сахара всегда был в норме, ешь больше овощей. Ученые из Института метаболической науки (Кембридж, Великобритания) в течение 11 лет изучали, как связаны хронические заболевания с рационом человека. По итогам было доказано: люди, регулярно включающие в рацион овощи и зелень, которые богаты клетчаткой, реже страдают диабетом. Но есть один нюанс: при хронических заболеваниях пищеварительной системы посоветуйся с врачом, прежде чем резко менять тип питания.
Не увлекайся алкоголем. Избыточное количество этилового спирта (более 50 г водки или одного бокала вина в день) нарушает поступление глюкозы из печени в кровь. В результате возникает чувство голода, и человек может съесть намного больше, чем ему требуется. Это стресс для под-
желудочной железы. А если он регулярно повторяется, ее функция нарушается, и инсулина в организме образуется все меньше…
Больше двигайся. Если нет времени заниматься спортом, проходи пешком (быстрым шагом) одну-две остановки, возвращаясь с работы. Физическая активность помогает держать вес в норме.
Один из главных признаков сахарного диабета – повышение в крови уровня глюкозы и ее обнаружение в моче. Хотя бы раз в год проверяй уровень глюкозы в крови. Особенно внимательно следить за уровнем сахара нужно людям из группы риска. К ним относятся те, чей возраст превышает 40–45 лет, обладатели лишнего веса (индекс массы тела (вес в кг/рост в метрах в квадрате) > 25), все, у кого родственники страдают диабетом, а также гипертоники с давлением от 140/90 и больные панкреатитом.
Сахар под контролем
Измерить уровень глюкозы в крови можно, сдав анализ в поликлинике или воспользовавшись домашним глюкометром. Уколов палец входящей в комплект иглой, одну каплю нужно выдавить на тест-полоску, вставленную в прибор. Перед процедурой необходимо вымыть руки с мылом, а вот спиртом место укола лучше не протирать – это снизит точность результата. В норме уровень глюкозы не должен превышать 6,1 ммоль/л. И следи за самочувствием. Если тебя донимают усталость, жажда, сухость во рту, кожный зуд, если есть резкая потеря веса, обратись к эндокринологу.
Комментарий эндокринолога:
«Есть такое состояние, которое эндокринологи называют преддиабетом. О нем говорят, когда уровень сахара в крови выше, чем должен быть, но не настолько, чтобы поставить диагноз «сахарный диабет». Однако, безусловно, это сигнал того, что человек находится в группе высокого риска развития диабета 2-го типа. У большинства людей с этим заболеванием вначале был преддиабет… Хорошей новостью является то, что изменение образа жизни может помочь нормализовать уровень сахара и избежать или отсрочить развитие заболевания».
Лилия Ахмеджанова.
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.
