Чтобы побороть хроническую усталость, достаточно изменить свой рацион

28 июля 2017, 19:08

Кому из нас не знакомо желание поглубже зарыться лицом в подушку по звонку будильника, позвонить на работу и больным голосом сообщить, что очень, очень плохо и прийти в офис не получается, в выходной сказать всем домашним обязанностям «нет» и пролежать весь уикенд на диване, ничего не делая?

Если тебе не хватает энергии на выполнение даже базовых задач (выйти на работу, приготовить еду, поиграть с детьми, поухаживать за собой), пора решительно… менять рацион!

Следуя 8 несложным советам, ты уже за две недели почувствуешь прилив сил и бодрости.

Начинай утро с завтрака. Еда — один из основных источников энергии в твоем теле (если ты не йог и не питаешься праной). Хорошо питайся, не мори себя голодом и следуй пищевому режиму.
Ешь свежеприготовленное. Как это ни грустно, полезные вещества начинают исчезать из приготовленных тобою блюд через несколько часов после того, как ты сняла кастрюлю с плиты. Польза салата в твоей тарелке уменьшается еще стремительнее: его желательно съесть в течение 40 минут после приготовления.
На 2 недели воздержись от красного мяса, одновременно добавив в рацион больше фруктов и овощей. Восточные учения говорят нам, что плоды, созревшие под лучами солнца, способны передавать энергию света нашему организму.
Наложи табу на кофе, сладкую газировку и алкоголь. Да, без кофе тяжело даже разлепить глаза, если ты – всегда уставшая. Но эти продукты вызывают резкий кратковременный подъем сил – и такой же резкий, но более длительный упадок.
Откажись от молочного и белого шоколада и консервированных соков. Большое количество сахара, содержащееся в них, не способствует хорошему самочувствию.
Большим энергетическим запасом тебя могут наделить медленные углеводы: гречка, рис, пшено, пшеничная каша, овсянка, макароны твердых сортов, оливковое масло, мед и орехи. Подобная пища насытит тебя и снабдит твое тело необходимыми микроэлементами.
Ешь спокойно, не отвлекаясь на компьютер, телевизор или чтение. Наслаждайся вкусом каждой ложки. Таким образом ты повысишь процент усвоения пищи.
Раз в неделю устрой себе разгрузочный день, чтобы твое тело эффективнее восстанавливалось, очистившись от шлаков. Выбери себе легкое меню по душе и посвяти сутки очищению и оздоровлению организма.