Чтобы заниматься спортом и быть активной, нужна мотивация. И это не совсем то же самое, что сила воли! Главный принцип мотивированного действия – не нужно себя заставлять и пересиливать. Нужно объяснить себе, почему это нужно именно тебе.
С таким подходом ты достигнешь гораздо более эффективных результатов, чем насилуя себя! Вот несколько весомых причин для поддержки твоего решения заниматься собой и не валяться на диване.
1. У тебя будет повод гордиться собой
«Начала бегать по утрам», «хожу в бассейн», «записалась в фитнес-клуб»… Это уже звучит круто! И это можно гордо предъявлять себе, когда у тебя будут возникать вопросы типа: «Неужели я действительно слабовольное существо и не могу справиться с ленью и изменить себя?» А вот и можешь! Селфи в симпатичном костюме у зеркала спортклуба, показания счетчика шагов и сброшенных калорий тебя обязаны в этом поддержать. Так хорошо начала, чувствуешь себя такой умницей, нельзя бросать!
2. Ты похудеешь
Фото: Burda-media
Этот пункт на самом деле надо было ставить первым! Конечно, надо помнить, что чуда не произойдет и десятки килограммов не растают за неделю. Но то, что при регулярных физических нагрузках постепенное снижение веса гарантировано, – факт. Особенно если это бег или плавание. Главное – не бросать.
3. Ты станешь больше успевать
«Нет времени на занятия или прогулки» – при ближайшем рассмотрении эта формула оказывается неправильной. Когда начинаешь регулярно уделять им время, у тебя появляется больше энергии, и с прочими делами ты расправляешься быстрее и веселее. Даже на умственную работу уходит меньше времени, потому что мозг лучше снабжается кислородом.
4. У тебя улучшится настроение
Фото: Burda-media
Если ты станешь в хорошую погоду заниматься на улице и при любом удобном случае больше времени проводить на воздухе, тебе будет доставаться гораздо больше кислорода и солнечного света. Лучший рецепт и от бессонницы, и от депрессии, и от других проблем с самочувствием! Главное – выбирать не места, где нечем дышать от выхлопов, а комфортные зеленые зоны.
5. Ты станешь симпатичнее
Во-первых, из-за перемен к лучшему в фигуре и цвете лица, а во-вторых – ты станешь чаще улыбаться! Наверняка сама помнишь: после хорошей нагрузки испытываешь что-то вроде эйфории, заряд позитивных эмоций. Те, кто не сидит на месте, получают отличный «иммунитет от стресса». Что отражается на внешнем виде лучше любой косметики!
6. Ты укрепишь здоровье
Фото: Burda-media
Умеренная нагрузка улучшает работу сердца и сосудов и питание мозга кислородом и глюкозой, нормализует обмен веществ. У физически активных людей диабет развивается на 40% реже. А бег, ходьба и танцы укрепляют костную систему, делая ее устойчивой к остеопорозу.
7. Ты родишь чудесного малыша
Интенсивное снабжение кислородом тканей будущей мамы благоприятно для еще не родившегося ребенка. Тренированное тело облегчит родовой процесс. А когда твое чадо подрастет, ты привьешь ему здоровые привычки. Заниматься спортом будет еще веселее!
Фото: Burda-media
Совет редактора. Даже если не все близкие готовы активно поддержать тебя в твоем стремлении к здоровому образу жизни, не расстраивайся. Вокруг столько приятных людей, которые разделяют твои желания! У тебя с новыми знакомыми всегда найдется тема для общения и место для встречи. А еще среди любителей активности и спорта столько симпатичных молодых людей!.. Наверняка ты поняла наш намек ;)
Как укрепить мышцы рук, ног и живота: простые упражнения и советы
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.
