Все мы не идеальны. У каждой есть та или иная дурная привычка – а то и целый набор. И мы не имеем в виду классическое «пить», «курить», «объедаться сладким». Существует еще масса социально приемлемых, но губительных для психологического и физического здоровья моделей поведения.
Хорошая новость состоит в том, что от них всегда можно избавиться. А качество жизни от этого только выиграет.
Накапливать в гардеробе «одежду для похудения»
У ЛЮБОЙ девушки, недовольной своим весом, в шкафу висят как минимум одни брюки «для лучших времен». В патологических случаях ты совершаешь странные покупки: сознательно приобретаешь вещи, которые буквально «не сходятся на пузе». На эти ни в чем не повинные куски ткани ты возлагаешь роль мотиватора. «Теперь у меня есть новые джинсы — надо худеть!» — радостно думаешь ты.
Увы, такие вещи рискуют поселиться в шкафу навечно. Выброшенные деньги! В крайнем случае ты иногда будешь их натягивать, но тебе будет в них неуютно.
Решение: отдай вещи, которые тебе не по размеру, на благотворительность или продай их. А себе приобрети нормальную одежду, в которой тебе будет комфортно.
Зацикливаться на ошибках
Акцентируя внимания на своих недостатках, ты моментально формируешь негативный «Я-образ». Что не ведет к чувству уверенности в своих силах или адекватной самооценке. Каждый день мы делаем кучу ошибок. Если ругать себя за каждую, можно навеки погрузиться в депрессию – из-за собственной никчемности.
А для счастливой и полноценной жизни ты должна защищать себя от внешних стрессов и развиваться. Но никак не ругать себя!
Решение: В ситуациях, когда хочется себя поругать, задумайся: сказала бы ты то же самое любимому человеку или другу? В таких же выражениях – или мягче?
Постоянно взвешиваться
Можно сойти с ума, каждый день становясь на весы и видя там разные значения (не дай Бог, увеличивающиеся). Но ведь вес имеет очень малое значение! Во-первых, он варьируется в течение дня. Во-вторых, у женщин он меняется еще и в зависимости от менструального цикла. Куда важнее быть здоровой и спортивной.
Решение: Или выбрось весы, или, если не можешь побороть свою тягу каждый день проходить эту пытку, напиши на них какое-нибудь приятное сообщение для самой себя.
Замечать только недостатки внешности
Если обращать внимание только на то, что тебе в себе не нравится, можно почувствовать себя настоящей уродиной. А значит, поставить крест на своей самооценке, на личных отношениях, на карьере…
Решение: Во-первых, каждый раз, смотрясь в зеркало или просматривая фотки – даже неудачные – проговаривай вслух, что тебе нравится. Во-вторых, помни, что ты – гораздо большее, чем просто внешность. Ты – уникальная, глубокая личность!
Мотивировать себя заниматься спортом, рассматривая спортивных девушек
Ничтожный процент может смотреть на фото подтянутых, накачанных женщин и постоянно гореть энтузиазмом «Я тоже так хочу». Скорее, мы разглядываем их с тоской и завистью. Мысль «Я никогда не буду такой, как она» заставит только пойти не в спортзал, а за очередным пирожным.
Стоит понимать, что большинство из изображенных на этих фото – фитнес-модели, у которых не просто хобби, а работа, дело всей жизни – выглядеть красиво. Ты готова положить на алтарь все, чем живешь сейчас? Скрупулезно годами считать калории, тренироваться каждый день с циклированием периодов набора массы и сушки? Угробить свое здоровье, особенно по женской части?
Решение: сфотографируй себя до и после месяца-двух занятий спортом и правильного питания. Твой прогресс — лучшее вдохновение для новых побед! Твое тело красиво, каким бы оно ни было. А если оно здоровое и подтянутое вследствие регулярных приятных тебе занятий спортом, то оно идеально. Вне зависимости от того, насколько оно похоже на тело фитнес-модели.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
Как сбросить лишний вес после отпуска
Боди-позитивизм: как полюбить свое тело
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.
