Пять советов помогут оставаться стройной без диет

Добавить в RSS UkrNet, Здоровый образ жизни, Красота Fotolia

Как оставаться стройной и забыть о лишних килограммах. Пять простых советов помогут сбросить лишний вес без особых усилий.

Fotolia
Fotolia

1. Употреблять клетчатку

Включи в свой летний рацион продукты, богатые клетчаткой — цельнозерновые каши, орехи, сырые овощи и фрукты. Клетчатка вызывает ощущение сытости, из-за чего человек не нуждается в частых перекусах.

Читай также: Почему в жару стоит употреблять низкокалорийные продукты?

2. Пить воду

вода
Shutterstock

Если ты будешь употреблять продукты, содержащие в себе большое количество клетчатки, не забывай о питьевом режиме, так как клетчатка впитывает в себя много жидкости из организма. Выпевай не менее 2-х литров воды в день.

3. Ешь салат

девушка есть салат фото
Fotolia

Съедай ежедневно одну большую порцию салата из овощей и зелени. Добавляй в салат один из видов полезных жиров — твердый сыр или оливковое масло, а также белок — яйца или бобовые. Ешь салат каждай день и таким образом ты сможешь снизить количество потребляемых за день калорий.

Читай также: Три продукта, от которых часто поправляются летом

4. Физическая активность

Fotolia
Fotolia

Прогулки на свежем воздуха, спорт, фитнес, ходьба по лестнице — любой вид физической активности в течение 30 минут в день всегда полезен для фигуры. Не обязательно изнурять себя диетами и интенсивными тренировками, достаточно лишь активно двигаться полчаса в день.

5. Полноценный сон

Fotolia
Fotolia

Ученые не один раз говорили, насколько важен в процессе похудения достаточный полноценный сон. Если человек регулярно не высыпается, в организме не достаточно вырабатывается специальный гормон соматропин,  из-за чего жировые клетки медленнее расщепляются и происходит набор веса.

ЧИТАЙ ЕЩЕ:

Топ-7 продуктов, которые помогут не переедать

Топ-5 продуктов, которые нужно есть этим летом

Январь 15 2017, 03:01

Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...


ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
Loading...
НАВЕРХ