Пять советов помогут оставаться стройной без диет

Здоровый образ жизни, Красота
Old date:
Current date: 2017-08-18
New date: 2017-07-24

Как оставаться стройной и забыть о лишних килограммах. Пять простых советов помогут сбросить лишний вес без особых усилий.

оставаться стройной без диет
Fotolia

1. Употреблять клетчатку

Включи в свой летний рацион продукты, богатые клетчаткой — цельнозерновые каши, орехи, сырые овощи и фрукты. Клетчатка вызывает ощущение сытости, из-за чего человек не нуждается в частых перекусах.

Читай также: Почему в жару стоит употреблять низкокалорийные продукты?

2. Пить воду

вода
Shutterstock

Если ты будешь употреблять продукты, содержащие в себе большое количество клетчатки, не забывай о питьевом режиме, так как клетчатка впитывает в себя много жидкости из организма. Выпевай не менее 2-х литров воды в день.

3. Ешь салат

девушка есть салат фото
Fotolia

Съедай ежедневно одну большую порцию салата из овощей и зелени. Добавляй в салат один из видов полезных жиров — твердый сыр или оливковое масло, а также белок — яйца или бобовые. Ешь салат каждай день и таким образом ты сможешь снизить количество потребляемых за день калорий.

Читай также: Три продукта, от которых часто поправляются летом

4. Физическая активность

Fotolia
Fotolia

Прогулки на свежем воздуха, спорт, фитнес, ходьба по лестнице — любой вид физической активности в течение 30 минут в день всегда полезен для фигуры. Не обязательно изнурять себя диетами и интенсивными тренировками, достаточно лишь активно двигаться полчаса в день.

5. Полноценный сон

Fotolia
Fotolia

Ученые не один раз говорили, насколько важен в процессе похудения достаточный полноценный сон. Если человек регулярно не высыпается, в организме не достаточно вырабатывается специальный гормон соматропин,  из-за чего жировые клетки медленнее расщепляются и происходит набор веса.

ЧИТАЙ ЕЩЕ:

Топ-7 продуктов, которые помогут не переедать

Топ-5 продуктов, которые нужно есть этим летом

Июль 24 2017, 11:07
Автор:



Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
НАВЕРХ
		WP_Post Object
(
    [ID] => 111591
    [post_author] => 37605
    [post_date] => 2017-07-24 23:06:59
    [post_date_gmt] => 2017-07-24 20:06:59
    [post_content] => Как оставаться стройной и забыть о лишних килограммах. Пять простых советов помогут сбросить лишний вес без особых усилий.

[caption id="attachment_111596" align="aligncenter" width="600"]оставаться стройной без диет Fotolia[/caption]

1. Употреблять клетчатку

Включи в свой летний рацион продукты, богатые клетчаткой - цельнозерновые каши, орехи, сырые овощи и фрукты. Клетчатка вызывает ощущение сытости, из-за чего человек не нуждается в частых перекусах. Читай также: Почему в жару стоит употреблять низкокалорийные продукты?

2. Пить воду

[caption id="attachment_83406" align="aligncenter" width="600"]вода Shutterstock[/caption] Если ты будешь употреблять продукты, содержащие в себе большое количество клетчатки, не забывай о питьевом режиме, так как клетчатка впитывает в себя много жидкости из организма. Выпевай не менее 2-х литров воды в день.

3. Ешь салат

[caption id="attachment_89283" align="aligncenter" width="600"]девушка есть салат фото Fotolia[/caption] Съедай ежедневно одну большую порцию салата из овощей и зелени. Добавляй в салат один из видов полезных жиров - твердый сыр или оливковое масло, а также белок - яйца или бобовые. Ешь салат каждай день и таким образом ты сможешь снизить количество потребляемых за день калорий. Читай также: Три продукта, от которых часто поправляются летом

4. Физическая активность

[caption id="attachment_109016" align="aligncenter" width="600"]Fotolia Fotolia[/caption] Прогулки на свежем воздуха, спорт, фитнес, ходьба по лестнице - любой вид физической активности в течение 30 минут в день всегда полезен для фигуры. Не обязательно изнурять себя диетами и интенсивными тренировками, достаточно лишь активно двигаться полчаса в день.

5. Полноценный сон

[caption id="attachment_90721" align="aligncenter" width="600"]Fotolia Fotolia[/caption] Ученые не один раз говорили, насколько важен в процессе похудения достаточный полноценный сон. Если человек регулярно не высыпается, в организме не достаточно вырабатывается специальный гормон соматропин,  из-за чего жировые клетки медленнее расщепляются и происходит набор веса. ЧИТАЙ ЕЩЕ: Топ-7 продуктов, которые помогут не переедать Топ-5 продуктов, которые нужно есть этим летом [post_title] => Пять советов помогут оставаться стройной без диет [post_excerpt] => [post_status] => publish [comment_status] => open [ping_status] => closed [post_password] => [post_name] => pyat-sovetov-pomogut-ostavatsya-stroynoy-bez-diet [to_ping] => [pinged] => [post_modified] => 2017-07-24 17:02:32 [post_modified_gmt] => 2017-07-24 14:02:32 [post_content_filtered] => [post_parent] => 0 [guid] => http://liza.ua/?p=111591 [menu_order] => 206 [post_type] => post [post_mime_type] => [comment_count] => 0 [filter] => raw )