Пять секретов стройности без диет

Здоровый образ жизни, Красота Стройность без диет, Фото
Old date:
Current date: 2017-08-20
New date: 2017-04-06

Как оставаться в хорошей форме и не сидеть на изнурительных диетах? Чтобы оставаться стройной, нет необходимости постоянно подсчитывать каждую калорию. Достаточно выработать несколько полезных привычек, которые помогут тебе компенсировать случающиеся отклонения в питании и увиливания от занятий в спортзале.

Диета фото
Fotolia

Вот самые простые привычки-выручалки от лишних килограммов:

  • порции должны быть не больше твоей ладони;
  • ешь понемногу 5-6 раз в день;
  • за сутки выпивай не менее 1,5 л обычной воды;
  • сладкое и сдобу позволяй себе только в исключительных случаях.
    Кроме того, обрати внимание еще на несколько уловок. Они работают!

Читай также: Рисовая диета: похудеть без вреда для здоровья

1. Пересесть на фитбол

Польза фитбола, Фото
Burda-media

Не навсегда, конечно. Пара часов на работе и вечером, когда смотришь фильм, – этого достаточно, чтобы уже через месяц почувствовать, что мышцы спины, бедер и ягодиц ощутимо окрепли. Кроме того, используя фитбол вместо стула, ты сжигаешь до 20 калорий в час, совсем ничего для этого специально не делая.

2. Найди занятие для души

Упражнения для фигуры, Фото
Burda-media

Увлекательное хобби – отличное средство от лишних мыслей о еде. Ты и сама, наверное, замечала: занимаясь любимым делом, погружаешься в него с головой – и не испытываешь чувства голода. Однако лучше пропускать приемы еды не днем, а вечером. Его и выделяй для хобби!

Читай также: Яблочная диета: как похудеть и оздоровиться

3. Готовь десерты из ягод

Польза ягод, Фото
Burda-media

Не беда, что ягодный сезон уже уходит. Чтобы побаловать себя полезным десертом, можно использовать любые замороженные ягоды (малину, клюкву, чернику). Проще всего добавить их в творог или йогурт – конечно, предварительно разморозив.

4. Носи комфортную обувь

Стройность без диет, Фото
Burda-media

Ортопеды называют идеальным каблук до 5 см. В таких туфлях можно проходить целый день без вреда для здоровья. К тому же, когда тебе комфортно, ты и идешь быстрее – а значит, сжигаешь больше калорий.

Читай также: TLC-диета: три секрета стойкого результата

5. Получай удовольствие от движения

прогулка
Burda media

Проводи свободное время активно. Выбери какое-нибудь занятие с физическими нагрузками, которое будет доставлять тебе удовольствие. Плавание, боулинг, прогулки, танцы. Хорошо, если к тебе присоединятся друзья. В таком случае пропускать занятия будет сложнее.

ЧИТАЙ ЕЩЕ:

Топ-5 мифов о популярных диетах, которые вредят здоровью

Диета Пьера Дюкана — пошаговое руководство для похудения

 

Апрель 6 2017, 02:04
Автор:



Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
НАВЕРХ
		WP_Post Object
(
    [ID] => 67933
    [post_author] => 37605
    [post_date] => 2017-04-06 14:15:11
    [post_date_gmt] => 2017-04-06 11:15:11
    [post_content] => Как оставаться в хорошей форме и не сидеть на изнурительных диетах? Чтобы оставаться стройной, нет необходимости постоянно подсчитывать каждую калорию. Достаточно выработать несколько полезных привычек, которые помогут тебе компенсировать случающиеся отклонения в питании и увиливания от занятий в спортзале.

[caption id="attachment_68936" align="aligncenter" width="600"]Диета фото Fotolia[/caption]

Вот самые простые привычки-выручалки от лишних килограммов:

Читай также: Рисовая диета: похудеть без вреда для здоровья

1. Пересесть на фитбол

[caption id="attachment_67935" align="aligncenter" width="359"]Польза фитбола, Фото Burda-media[/caption] Не навсегда, конечно. Пара часов на работе и вечером, когда смотришь фильм, – этого достаточно, чтобы уже через месяц почувствовать, что мышцы спины, бедер и ягодиц ощутимо окрепли. Кроме того, используя фитбол вместо стула, ты сжигаешь до 20 калорий в час, совсем ничего для этого специально не делая.

2. Найди занятие для души

[caption id="attachment_73572" align="aligncenter" width="567"]Упражнения для фигуры, Фото Burda-media[/caption] Увлекательное хобби – отличное средство от лишних мыслей о еде. Ты и сама, наверное, замечала: занимаясь любимым делом, погружаешься в него с головой – и не испытываешь чувства голода. Однако лучше пропускать приемы еды не днем, а вечером. Его и выделяй для хобби! Читай также: Яблочная диета: как похудеть и оздоровиться

3. Готовь десерты из ягод

[caption id="attachment_67936" align="aligncenter" width="600"]Польза ягод, Фото Burda-media[/caption] Не беда, что ягодный сезон уже уходит. Чтобы побаловать себя полезным десертом, можно использовать любые замороженные ягоды (малину, клюкву, чернику). Проще всего добавить их в творог или йогурт – конечно, предварительно разморозив.

4. Носи комфортную обувь

[caption id="attachment_67937" align="aligncenter" width="515"]Стройность без диет, Фото Burda-media[/caption] Ортопеды называют идеальным каблук до 5 см. В таких туфлях можно проходить целый день без вреда для здоровья. К тому же, когда тебе комфортно, ты и идешь быстрее – а значит, сжигаешь больше калорий. Читай также: TLC-диета: три секрета стойкого результата

5. Получай удовольствие от движения

[caption id="attachment_106815" align="aligncenter" width="600"]прогулка Burda media[/caption] Проводи свободное время активно. Выбери какое-нибудь занятие с физическими нагрузками, которое будет доставлять тебе удовольствие. Плавание, боулинг, прогулки, танцы. Хорошо, если к тебе присоединятся друзья. В таком случае пропускать занятия будет сложнее. ЧИТАЙ ЕЩЕ: Топ-5 мифов о популярных диетах, которые вредят здоровью Диета Пьера Дюкана — пошаговое руководство для похудения   [post_title] => Пять секретов стройности без диет [post_excerpt] => [post_status] => publish [comment_status] => open [ping_status] => closed [post_password] => [post_name] => pyat-sekretov-stroynosti-bez-diet [to_ping] => [pinged] => [post_modified] => 2017-04-06 13:55:14 [post_modified_gmt] => 2017-04-06 10:55:14 [post_content_filtered] => [post_parent] => 0 [guid] => http://liza.ua/?p=67933 [menu_order] => 1488 [post_type] => post [post_mime_type] => [comment_count] => 0 [filter] => raw )