Как принять свои недостатки и стать счастливым? Мнение специалиста

Красота

Как научиться прислушиваться к себе, радоваться жизни и наслаждаться каждым прожитым днем? Специалист по личностному росту Лиз Бурбо знает, как добиться желаемого

Shutterstock

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Хорошие манеры: топ-5 правил этикета, которые все нарушают

Знакомство с известным психологом, философом, автором более 25-ти книг о самопознании для многих становится поворотным. В простой и доступной форме Лиз Бурбо учит правильному отношению к своему телу, помогает проработать психологические травмы и запустить позитивные изменения в жизни. Накануне своего тренинга в Киеве эта удивительная женщина ответила на актуальные для многих из нас вопросы.

Лиз, вы являетесь основателем школы “Слушай свое тело”, какие методики вы предлагаете?
Все методики, разработанные за 35 лет существования школы, направлены на развитие осознанности. Ведь если человек не осознает, что его не устраивает, и не понимает причину своего дискомфорта, разве он может что-то из­менить в своей жизни? Второй шаг, который предусматривает каждое наше упражнение, — это принятие. О принятии можно много говорить, но, только прожив его однажды, можно по-настоящему понять, что это такое. Без принятия перемен не бывает. Чтобы стать тем, кем вы хотите, нужно принять в себе недостатки, которые вы не хотите замечать. Это парадокс, но только так возможны перемены в вашей жизни. И третье, я учу становиться ответственной и понимать, что все происходящее в вашей жизни — это результат ваших мыслей, желаний, действий и поступков. Если продолжать считать иначе, обвиняя правительство, детей, мужа, обстоятельства, ситуацию, судьбу, то вы так и не сдвинетесь с места.

Shutterstock

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: ТОП-5 причин, которые мешают поверить в себя

Посоветуйте, как прийти к ответственности и пониманию?
Я рекомендую направлять свои действия не на борьбу с проблемой, что часто делает каждый из нас, а на выявление и удовлетворение своих истинных потребностей. Эти шаги являются ключевыми для любых перемен.

“Чтобы стать тем, кем вы хотите, примите в себе то, что не хотите замечать”

Расскажите, как начались ваши личные изменения?
Сначала я, как и многие женщины, хотела изменить свой вес и стала записывать все, что ела и пила в течение дня. После этого я пришла к выводу: все, что происходит в наших мыслях и в нашей душе, так или иначе связано с тем, что происходит в нашем физическом теле. Наше тело все время, в течение 24 часов в сутки, посылает нам подсказки с одной целью, чтобы мы прислушались к организму и заметили, в каких случаях неправильно к себе относимся. Например, если вы хотите решить свою проблему лишнего веса, для начала заведите “Дневник питания” и делайте записи. Только научившись анализировать, понимать и реагировать на сигналы своего тела, вы сможете улучшить свою жизнь в разных сферах!

Fotolia

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как справиться с ленью и мотивировать себя? Мнение эксперта

Вы написали книгу “Слушай и ешь. Долой контроль!”. Неужели возможно кушать то, что хочется, и при этом не опасаться, что можешь поправиться?
Об этом я пишу в книге. Правда, я рекомендую все проживать на собственном опыте. От простого прочтения книги в вашей жизни ничто не изменится, все новое требует практики. Начинать стоит с осознания того, по какой причине вы едите. Нами не всегда руководит чувство голода. Иногда мы это делаем, потому что вкусно пахнет и мы не можем удержаться, чтобы не съесть еще один кусочек пирожного, иногда едим что придется, лишь бы еда не пропала в холодильнике, иногда — за компанию.

Как вы считаете, с чего начинается личностный рост человека?
Я думаю, с решения улучшить свой образ и качество жизни. А дальше — уже вопрос выбора инструментов, которые помогут достичь желаемого результата.

Shutterstock

Вы работаете с травмами, которые мешают быть собой. Сколько их и какая из них самая деструктивная?
Травм всего пять, и среди них сложно выделить ту, которая больше других влияла бы на состояние души. В каких-то ситуациях мы остро и с болью реагируем, считая, что нас отвергли, и это действительно больно. Это одна из травм. В других — утверждаем, что с нами обошлись несправедливо, или покинули, или предали, или унизили. Это еще четыре. Они вызывают эмоции, с которыми мы не можем справиться и пытаемся защититься, надевая маски. Однако самой разрушительной, на мой взгляд, является травма отвергнутого, когда человек ставит под сомнение свое “я”, не веря в свою ценность и значимость. Он не верит в свое право на жизнь, говоря: “Если бы меня не было, никто бы и не заметил”. Неудивительно, что, “съедая” себя изнутри, человек провоцирует возникновение в своем организме заболеваний, и нередко очень тяжелых.

Одни люди слишком эмоциональны, другие, наоборот, держат эмоции в себе. Как наиболее оптимально для здоровья работать со своим гневом?
Для этого мной разработан целый ряд упражнений, которые помогают освоить новую схему реакций, когда вы злитесь на себя или других людей. Важно понимать: гнев — это сигнал о том, что какая-то ваша потребность не удовлетворена. И вы испытываете бессилие, не зная, как ее удовлетворить, и из страха, что так и будет продолжаться. Осознавая, что вы хотите вместо этого и чего именно боитесь, вы учитесь выражать свой гнев конструктивно, заявляя о своих желаниях, чувствах, и не бояться озвучивать свои страхи. Гнев конструктивен, когда бла­годаря ему мы понимаем, что мы по-настоящему вместо этого хотим, а также когда договариваемся с собой или другим человеком о том, как эта неудовлетворенная потребность или желание могут удовлетвориться. Главное — идти на диалог и не винить себя во всех бедах.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как поверить в себя? Мнение психолога

А чувство вины продуктивно?
Чувство вины — это гнев на себя, когда мы что-то делаем вопреки нашей системе ценностей. Это часть нас, некая суб­личность, как маленький страж, сообщает нам, что так или иначе поступать нельзя. Чувство вины не может быть продуктивным, оно отдаляет нас от любви к себе и загоняет в тупик.

Какие техники вы посоветуете, чтобы изменить отношение к себе?
Всеми методиками я делюсь на тренингах, после которых каждый участник уходит с целым комплексом упражнений. Могу порекомендовать разобраться с техниками “Треугольник”, “Зеркало” и “Расшифровка верований”. Они позволят посмотреть на себя по-другому.

Поделитесь любимым упражнением, которое “делает ваш день”.
По утрам я всегда делаю простые физические упражнения, но каждый сам для себя должен определить, что подходит именно ему. Чтобы каждый день был радостным, всегда старайтесь делать все с удовольствием, и только то, что делает вас счастливой!

Вера Пустовидко

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Как смена фамилии влияет на судьбу? Мнение экспертов

Как продлить молодость? Полезные лайфхаки

Топ-7 способов избавиться от вредных привычек

 

Март 9 2017, 05:03

Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (1 оценок, среднее: 1,00 из 5)
Загрузка...


ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
Loading...
НАВЕРХ