Полезные завтраки для стройной фигуры
2017-12-21T13:10

Завтраки для стройной фигуры: 5 лучших идей

Здоровый образ жизни

Идеальный завтрак — это углеводы, которые отлично утоляют голод (например, каши и мюсли), а также белки (мясо, яйца, рыба, йогурт) и овощи с фруктами, богатые клетчаткой. Помни, что стакан сока или чашка кофе — это не завтрак!

полезный завтрак

Вот несколько быстрых и простых утренних меню, которые не только наполнят тебя энергией, но и не позволят набрать лишние кило.

Ролл с курицей и овощами

  • Лаваш (ок. 15 см)
  • 50 г вареной куриной грудки
  • листья салата
  • ложка кетчупа
  • средний помидор

Смажь лаваш кетчупом, выложи на него все ингредиенты, сверни ролл.

Овсянка с сухофруктами

овсяная каша и мед - фото
Shutterstock
  • 4 стол. ложки овсяных хлопьев
  • стакан молока 2% жирности
  • 1 стол. ложка сухофруктов
  • 1 чайн. ложка меда
  • 1 стол. ложка орехов
  • мята для вкуса

Приготовь овсянку на молоке, добавь все ингредиенты и укрась мятой.

Бутерброд с хумусом

Ломтик бездрожжевого хлеба, 2 ложки хумуса и горсть овощей. Этот простой и питательный завтрак отлично подойдет деловой женщине, которая привыкла все делать на бегу.

Ты не потратишь много времени на готовку, но получишь полноценную порцию здоровой еды!

омлет на завтрак - фото
shutterstock

Яичница с помидорами и зеленью

  • 2 яйца
  • 1 средний помидор
  • горсть зелени
  • ложка оливкового масла
  • соль и перец

Взбей яйца с солью и перцем. Помидор и зелень измельчи. На сковороде разогрей оливковое масло. Обжарь яйца, помидор и посыпь сверху зеленью.

Йогурт с фруктами

  • 150 г йогурта
  • 1 стол. ложка мюслей
  • стакан сезонных фруктов

В высокий стакан положи фрукты, и мюсли, а затем залей все йогуртом.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.




Наши проекты

Декабрь 21 2017, 01:12
Автор:
Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (3 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Лиза
2017-12-21T13:10
Загрузка...

Загрузка...

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: