Завтраки для стройной фигуры: 4 идеи

Здоровый образ жизни Девушка ест мюсли
Old date:
Current date: 2017-11-21
New date: 2017-04-03
Девушка ест мюсли
Фото: ЦФА «Бурда»

Идеальный завтрак — это углеводы, которые отлично утоляют голод (например, каши и мюсли), а также белки (мясо, яйца, рыба, йогурт) и овощи с фруктами, богатые клетчаткой. Помни, что стакан сока или чашка кофе — это не завтрак!

Вот несколько быстрых и простых утренних меню, которые не только наполнят тебя энергией, но и не позволят набрать лишние кило.

Ролл с курицей и овощами

  • Лаваш (ок. 15 см)
  • 50 г вареной куриной грудки
  • листья салата
  • ложка кетчупа
  • средний помидор

Смажь лаваш кетчупом, выложи на него все ингредиенты, сверни ролл.

rollu-zavtraki-dlya-stroynoy-figury
Фото: ЦФА «Бурда»

Овсянка с сухофруктами

  • 4 стол. ложки овсяных хлопьев
  • стакан молока 2% жирности
  • 1 стол. ложка сухофруктов
  • 1 чайн. ложка меда
  • 1 стол. ложка орехов
  • мята для вкуса

Приготовь овсянку на молоке, добавь все ингредиенты и укрась мятой.

ovsjanka-zavtraki-dlya-stroynoy-figuryi
Фото: ЦФА «Бурда»

Бутерброд с хумусом

Ломтик бездрожжевого хлеба, 2 ложки хумуса и горсть овощей.

 

Фото: ЦФА "Бурда"
Фото: ЦФА «Бурда»

Яичница с помидорами и зеленью

  • 2 яйца
  • 1 средний помидор
  • горсть зелени
  • ложка оливкового масла
  • соль и перец

Взбей яйца с солью и перцем. Помидор и зелень измельчи. На сковороде разогрей оливковое масло. Обжарь яйца, помидор и посыпь сверху зеленью.

 

Фото: ЦФА "Бурда"
Фото: ЦФА «Бурда»

Йогурт с фруктами

  • 150 г йогурта
  • 1 стол. ложка мюслей
  • стакан сезонных фруктов

В высокий стакан положи фрукты, и мюсли, а затем залей все йогуртом.

Фото: ЦФА "Бурда"
Фото: ЦФА «Бурда»

Апрель 3 2017, 07:04
Автор:



Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
НАВЕРХ
		WP_Post Object
(
    [ID] => 9720
    [post_author] => 29999
    [post_date] => 2017-04-03 19:15:47
    [post_date_gmt] => 2017-04-03 16:15:47
    [post_content] => [caption id="attachment_9721" align="alignleft" width="300"]Девушка ест мюсли Фото: ЦФА "Бурда"[/caption]

Идеальный завтрак — это углеводы, которые отлично утоляют голод (например, каши и мюсли), а также белки (мясо, яйца, рыба, йогурт) и овощи с фруктами, богатые клетчаткой. Помни, что стакан сока или чашка кофе — это не завтрак!

Вот несколько быстрых и простых утренних меню, которые не только наполнят тебя энергией, но и не позволят набрать лишние кило.

Ролл с курицей и овощами

Смажь лаваш кетчупом, выложи на него все ингредиенты, сверни ролл.

[caption id="attachment_9727" align="aligncenter" width="296"]rollu-zavtraki-dlya-stroynoy-figury Фото: ЦФА "Бурда"[/caption]

Овсянка с сухофруктами

Приготовь овсянку на молоке, добавь все ингредиенты и укрась мятой.

[caption id="attachment_9731" align="aligncenter" width="296"]ovsjanka-zavtraki-dlya-stroynoy-figuryi Фото: ЦФА "Бурда"[/caption]

Бутерброд с хумусом

Ломтик бездрожжевого хлеба, 2 ложки хумуса и горсть овощей.

 

[caption id="attachment_9728" align="aligncenter" width="296"]Фото: ЦФА "Бурда" Фото: ЦФА "Бурда"[/caption]

Яичница с помидорами и зеленью

Взбей яйца с солью и перцем. Помидор и зелень измельчи. На сковороде разогрей оливковое масло. Обжарь яйца, помидор и посыпь сверху зеленью.

 

[caption id="attachment_9729" align="aligncenter" width="296"]Фото: ЦФА "Бурда" Фото: ЦФА "Бурда"[/caption]

Йогурт с фруктами

В высокий стакан положи фрукты, и мюсли, а затем залей все йогуртом.

[caption id="attachment_9730" align="aligncenter" width="296"]Фото: ЦФА "Бурда" Фото: ЦФА "Бурда"[/caption]
    [post_title] => Завтраки для стройной фигуры: 4 идеи
    [post_excerpt] => 
    [post_status] => publish
    [comment_status] => open
    [ping_status] => closed
    [post_password] => 
    [post_name] => zavtraki-dlya-stroynoy-figuryi
    [to_ping] => 
    [pinged] => 
    [post_modified] => 2017-04-03 15:38:17
    [post_modified_gmt] => 2017-04-03 12:38:17
    [post_content_filtered] => 
    [post_parent] => 0
    [guid] => http://liza.ua/?p=9720
    [menu_order] => 3054
    [post_type] => post
    [post_mime_type] => 
    [comment_count] => 0
    [filter] => raw
)