Что делать если болят ноги после ходьбы на каблуках?

Здоровый образ жизни Фото боль в ногах после хождения на каблуках
Old date:
Current date: 2017-10-22
New date: 2015-07-20

Высокие каблуки – неотъемлемый атрибут гардероба любой девушки. Но многие знают, что чем выше каблук, тем хуже ногам. Предлагаем вашему вниманию упражнения и другие способы, которые помогут снять усталость, тяжесть в ногах и предотвратить другие заболевания.

С помощью такой гимнастики для ног можно натренировать мышцы голени и стопы, что поспособствует уменьшению болей в ногах. Каждое упражнение нужно повторять по 15–20 раз.

Фото боль в ногах после хождения на каблуках
Фото: magdal3na/Fotolia
  1. Встать прямо, перед ступнями положить полотенце, захватить его край пальцами ног и подтягивать к себе — складку за складкой, пока не соберете все в гармошку.
  2. Встать прямо, руки на пояс. Стопы поставить во внутрь. Сделать 30-40 шагов.
  3. Встать прямо, втянуть живот, ступни — параллельны друг другу, между голенями зажмите мяч. Подняться на носочки, задержаться на 2–4 сек, вернуться в исходное положение.
  4. Сесть на пол, обвязать лентой переднюю часть стопы, свободный конец закрепить на чем-то устойчивом (например, на ножке шкафа) нога расслаблена, лента не провисает потяните стопу на себя, преодолевая сопротивление ленты. Задержаться в конечной точке на 2–4 сек, медленно вернитесь в исходное положение.
Фото массаж для стоп
Coka/Fotolia

5. Сесть на пол, ноги прямые. Потянуться вытянутыми руками к носкам так, чтобы почувствовать небольшую боль. Сделать 2-3 качающихся движения, затем вернуться в исходное положение.

6. Сесть на стул, закинуть ногу на другую, чтобы видеть стопу. Руку сжать в кулак и выступающими косточками делать массажные движения на подошве стопы от пальцев до пятки.

Фото ванночки для ног
MAXFX/Fotolia

Отлично помогают снять усталость ванночки для ног с использованием лекарственных трав: ромашки, календулы, полыни и листьев рябины. Взять по 1 ст. ложке трав, залить 1 л кипятка, дать настоять до умеренной температуры, процедить и держать ноги пока не остынет настой. Такая ванночка также устраняет неопрятный запах, потливость, зуд.

 

Источник: журнал «Домашний доктор»

 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Гимнастика для ног – легкий и приятный способ снять усталость

Здоровые и красивые ножки: на что обратить внимание летом

Как справиться с варикозом?

 

Июль 20 2015, 10:07



Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
НАВЕРХ
		WP_Post Object
(
    [ID] => 61896
    [post_author] => 13389
    [post_date] => 2015-07-20 10:30:12
    [post_date_gmt] => 2015-07-20 07:30:12
    [post_content] => Высокие каблуки – неотъемлемый атрибут гардероба любой девушки. Но многие знают, что чем выше каблук, тем хуже ногам. Предлагаем вашему вниманию упражнения и другие способы, которые помогут снять усталость, тяжесть в ногах и предотвратить другие заболевания.

С помощью такой гимнастики для ног можно натренировать мышцы голени и стопы, что поспособствует уменьшению болей в ногах. Каждое упражнение нужно повторять по 15–20 раз.

[caption id="attachment_61909" align="aligncenter" width="400"]Фото боль в ногах после хождения на каблуках Фото: magdal3na/Fotolia[/caption]
  1. Встать прямо, перед ступнями положить полотенце, захватить его край пальцами ног и подтягивать к себе — складку за складкой, пока не соберете все в гармошку.
  2. Встать прямо, руки на пояс. Стопы поставить во внутрь. Сделать 30-40 шагов.
  3. Встать прямо, втянуть живот, ступни — параллельны друг другу, между голенями зажмите мяч. Подняться на носочки, задержаться на 2–4 сек, вернуться в исходное положение.
  4. Сесть на пол, обвязать лентой переднюю часть стопы, свободный конец закрепить на чем-то устойчивом (например, на ножке шкафа) нога расслаблена, лента не провисает потяните стопу на себя, преодолевая сопротивление ленты. Задержаться в конечной точке на 2–4 сек, медленно вернитесь в исходное положение.
[caption id="attachment_63990" align="aligncenter" width="448"]Фото массаж для стоп Coka/Fotolia[/caption] 5. Сесть на пол, ноги прямые. Потянуться вытянутыми руками к носкам так, чтобы почувствовать небольшую боль. Сделать 2-3 качающихся движения, затем вернуться в исходное положение. 6. Сесть на стул, закинуть ногу на другую, чтобы видеть стопу. Руку сжать в кулак и выступающими косточками делать массажные движения на подошве стопы от пальцев до пятки. [caption id="attachment_63991" align="aligncenter" width="448"]Фото ванночки для ног MAXFX/Fotolia[/caption] Отлично помогают снять усталость ванночки для ног с использованием лекарственных трав: ромашки, календулы, полыни и листьев рябины. Взять по 1 ст. ложке трав, залить 1 л кипятка, дать настоять до умеренной температуры, процедить и держать ноги пока не остынет настой. Такая ванночка также устраняет неопрятный запах, потливость, зуд.   Источник: журнал «Домашний доктор»   ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ Гимнастика для ног – легкий и приятный способ снять усталость Здоровые и красивые ножки: на что обратить внимание летом Как справиться с варикозом?  
[post_title] => Что делать если болят ноги после ходьбы на каблуках? [post_excerpt] => Высокие каблуки – неотъемлемый атрибут гардероба любой девушки. Но многие знают, что чем выше каблук, тем хуже ногам. Предлагаем вашему вниманию упражнения и другие способы, которые помогут снять усталость, тяжесть в ногах и предотвратить другие заболевания. [post_status] => publish [comment_status] => open [ping_status] => closed [post_password] => [post_name] => zaryadka-dlya-myishts-nog [to_ping] => [pinged] => [post_modified] => 2017-05-24 18:57:24 [post_modified_gmt] => 2017-05-24 15:57:24 [post_content_filtered] => [post_parent] => 0 [guid] => http://liza.ua/?p=61896 [menu_order] => 10405 [post_type] => post [post_mime_type] => [comment_count] => 0 [filter] => raw )