2017-07-07T10:55

Яичная диета: как сбросить 2 кг за 3 дня

Здоровый образ жизни яичная диета - фото

Когда-то яйца считались едва ли не главным источником холестерина. Но сегодня врачи пришли к выводу, что яйца полезны и даже помогают сбросить вес! Как же похудеть на яичной диете?

яичная диета - фото
shutterstock

Содержание:

Читай еще: Банановая диета: как сбросить 2 кг за 2 дня

Яйца – продукт особенный. С одной стороны, яичный белок – источник протеина, который отлично усваивается и содержит все незаменимые аминокислоты. Также белок прекрасно насыщает (ты не будешь испытывать голод!) и стимулирует сжигание жира. А вот с желтком все не так однозначно.

Желток: польза и вред

яичная диета - желток - фото
shutterstock

Читай еще: Белковая диета: как похудеть на 2 кг за 2 дня

Желток богат жирорастворимыми витаминами А, Е и D и железом. Но есть в нем и холестерин (около 180–190 мг). Однако его уравновешивают содержащиеся в яйце фосфолипиды холин и лецитин. Но конечно, при повышенном уровне холестерина и триглицеридов в крови (а тем более высоком риске атеросклероза!) яйца нужно ограничить. Общее количество холестерина не должно превышать 200–300 мг в день. Если же проблем с холестерином нет, ты любишь яйца и хочешь похудеть, попробуй нашу яичную диету.

В чем суть яичной диеты

Читай еще: Как стать стройнее за 21 день: 4 эффективных упражнения

Диета хороша тем, что не нужно готовить много блюд. Вареные яйца, омлет, запеканки с овощами и яйцами – все просто. Главное – соблюдать важный принцип: если на завтрак ты ешь яйца целиком, то на обед и ужин ешь только белки (в составе комбинированных блюд). Имей в виду: яйца (особенно в сочетании с молоком) могут вызвать запоры. Поэтому включи в меню злаки, овощи, фрукты и зелень. Старайся больше пить (воду или травяной чай). Дольше 3 дней худеть на такой диете не стоит. Потому что сбалансированной ее все же не назовешь. Через 3 дня включи в рацион другие источники белка: рыбу, мясо или нежирный творог.

Меню на 3 дня

омлет для яичной диеты - фото
shutterstock

Читай еще: Искусственная красота: хорошо или плохо? Истории из жизни

На завтрак:

  • в первый день съешь 2 отварных яйца, или приготовь омлет с овощами;
  • во второй день – белковый омлет (из трех белков). Желтки не добавляй;
  • в третий день снова можно съесть блюдо из двух яиц целиком.

На обед и ужин:

  • только яичные белки (3 шт. за один прием);
  • добавляй их в запеканки с крупами и овощами или в салат.

На перекус:

  • фрукты;
  • кисломолочные продукты или горсть любых орехов.

Худеть на яичной диете довольно комфортно: сытно и на готовку не надо тратить много времени. Если все делать правильно, то, по многочисленным отзывам, за 3 дня можно сбросить около 2 кг и при этом не испытывать дискомфорта и не нанести вред здоровью.

Читай также:

Секс без любви: да или нет? Мнения реальных женщин

Как быстро убрать живот и бока в домашних условиях

Ученые выяснили: правильный завтрак поможет похудеть

Оливковое масло: польза и вред для здоровья

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.




Наши проекты

Июль 7 2017, 10:07
Автор:
Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (7 оценок, среднее: 4,57 из 5)
Лиза
2017-07-07T10:55
Загрузка...

Загрузка...

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: