Яблочная диета: как похудеть и оздоровиться

Здоровый образ жизни яблоки фото

Яблочная диета – отличный способ похудеть и запастись витаминами. Тем более сейчас – в сезон свежих фруктов!

яблоки фото
Shutterstock

Читай еще: Как похудеть на цветной диете

За 5 дней яблочной диеты ты с легкостью потеряешь до 3 кг. Но дольше на ней худеть не стоит – ограничения в еде могут спровоцировать дефицит полезных веществ. Что же именно можно есть?

Яблочное меню

На завтрак – 2 ст. л. овсяных хлопьев и тертое яблоко, заправленные кефиром. Или 100 г творога с яблоком. На обед – филе курицы с соусом из тертого яблока и сока лимона или стейк из индейки с тушеными яблоками.  На ужин – 2 запеченных яблока и стакан кефира. В течение дня пей больше воды.

мясо с яблоками фото
Shutterstock

Пре­имущества яблочной диеты

Мало калорий. В одном небольшом  яблоке – всего 60 ккал. Но при этом оно создает ощущение сытости. Поэтому голодной ты не останешься, а организм отдохнет от калорийной пищи.

Витамин С. Витамин С укрепляет иммунитет, снижает уровень холестерина и активизирует обменные процессы. Например, помогает перерабатывать глюкозу в энергию и не дает откладываться жирам.

Пектин. Это вещество способно поглощать вредные вещества и выводить их из организма естественным путем. В результате эффективно очищается организм, улучшается работа ЖКТ.

яблоки фото
Shutterstock

Калий. В яблоках содержится много калия. А это значит, что они обладают мягким мочегонным эффектом (уменьшается отечность) и улучшают работу сердца и сосудов. Двойная польза!

Антиоксиданты. Яблоки – чемпионы по содержанию антиоксидантов, предупреждающих развитие рака. Их особенно много в кожуре.

Яблоки сорта боскоп – идеальный сорт для похудения: комбинация балластных веществ в плодах способствует сжиганию жира.

Важный момент! Медики не рекомендуют есть кислые яблоки при обострении гастрита, панкреатита и язвы желудка. Печеные  – другое дело. Они содержат ферменты, стимулирующие работу желудка, и отлично подходят для яблочной диеты.

Если диета не дает результата, значит, у тебя замедлен метаболизм. Как его ускорить – смотри в нашем видео.


Источник: www.youtube.com

Автор: Лиза Женский журнал

Читай также:

Как ускорить метаболизм и похудеть (ВИДЕО)

Путешествие с детьми: от и до

 

Август 25 2016, 07:08

Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...


ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
Loading...
НАВЕРХ