Яблочная диета: как похудеть на 3 кг за 5 дней

Ти можеш прочитати цю статтю українською

17 августа 2020, 17:45

Яблочная диета – отличный способ похудеть и запастись витаминами. Тем более сейчас – в сезон свежих фруктов!

Fotolia

За 5 дней яблочной диеты ты с легкостью потеряешь до 3 кг. Но дольше на ней худеть не стоит – ограничения в еде могут спровоцировать дефицит полезных веществ. Что же именно можно есть?

Но сначала посмотри наш проект: «Большой разговор об «этом». Все про секс в цифровую эпоху и о том:

Кто такие цифросексуалы и что их возбуждает?
Что такое теледильтоника?
Почему люди состоят в полигамных отношениях?
Можно ли найти классного сексуального партнера в «Тиндере»?

Читай также:

9 способов не сорваться с диеты

Яблочная диета: меню

На завтрак – 2 ст. л. овсяных хлопьев и тертое яблоко, заправленные кефиром. Или 100 г творога с яблоком. На обед – филе курицы с соусом из тертого яблока и сока лимона, или стейк из индейки с тушеными яблоками, или яблочный суп с имбирем. На ужин – 2 запеченных яблока и стакан кефира. В течение дня пей больше воды.

Unsplash

Преимущества яблочной диеты

Читай также:

Арбуз: польза, вред, калорийность и можно ли при грудном вскармливании

Доступность. Яблоки – одни из самых доступных продуктов, к тому же сейчас, в сезон, их можно приобрести на любом рынке.
Мало калорий. В одном небольшом яблоке – всего 60 ккал. Но при этом оно создает ощущение сытости. Поэтому голодной ты не останешься, а организм отдохнет от калорийной пищи.
Витамин С. Витамин С укрепляет иммунитет, снижает уровень холестерина и активизирует обменные процессы. Например, помогает перерабатывать глюкозу в энергию и не дает откладываться жирам.
Пектин. Это вещество способно поглощать вредные вещества и выводить их из организма естественным путем. В результате эффективно очищается организм, улучшается работа ЖКТ.

Shutterstock

Читай также:

Баклажан: польза и вред, калорийность, баклажаны при грудном вскармливании

Калий. В яблоках содержится много калия. А это значит, что они обладают мягким мочегонным эффектом (уменьшается отечность) и улучшают работу сердца и сосудов. Двойная польза!
Антиоксиданты. Яблоки – чемпионы по содержанию антиоксидантов, предупреждающих развитие рака. Их особенно много в кожуре.
Яблоки сорта боскоп – идеальный сорт для похудения: комбинация балластных веществ в плодах способствует сжиганию жира.

А вот главные правила тех, кто эффективно худеет:

Недостатки яблочной диеты

Читай также:

Арбузная диета. Минус 10 кг за неделю — меню и отзывы

Как и любая другая, яблочная диета имеет противопоказания. Какие моменты следует учесть?

Диета запрещена беременным, а также кормящим мамам.
Во время диеты не рекомендуются физические нагрузки, поскольку при отсутствии в рационе белка тренировки могут привести к потере мышц, а не сжиганию жира.
Во время диеты возможен упадок сил, слабость.
Медики не рекомендуют есть кислые яблоки при обострении гастрита, панкреатита и язвы желудка. Печеные – другое дело. Они содержат ферменты, стимулирующие работу желудка, и отлично подходят для яблочной диеты.

Яблочная диета: отзывы

Читай также:

Капустная диета: минус 3 кг за 5 дней

Мария (25 лет): «Я люблю яблоки, поэтому яблочная диета далась мне легко. К тому же яблоки у меня из собственного сада, так что в их пользе я не сомневаюсь. В целом я довольна: за неделю удалось сбросить 2,5 кг».

Анна (31 год): «Сидела на яблочной диете 10 дней. Похудела на 3 кг. Из минусов – периодически возникающее чувство изжоги, а также то, что теперь я на яблоки смотреть не могу!»

Вера (37 лет): «Яблочная – одна из самых бюджетных диет, поэтому я решила ее попробовать. Важно сочетать яблоки с другими продуктами, тогда чувство голода не будет таким острым».