В объятиях Морфея:  секреты здорового сна

Здоровый образ жизни сон - фото
Old date:
Current date: 2017-10-18
New date: 2015-03-02

Как приятно просыпаться с хорошим настроением, полной сил и энергии для новых свершений! Но, к сожалению, не всегда так случается. Почему? В чем секрет здорового сна?

сон - фото

Взрослому человеку необходимо 6-8 часов сна, чтобы организм успел восстановиться после дневной активности. Однако не только количество, но качество сна влияет на наше здоровье, самочувствие и внешний вид. Хочешь каждое утро встречать улыбкой? Тогда придерживайся нескольких простых правил.

Легкая еда вечером! Перед сном не стоит нагружать организм жирной тяжелой пищей. Отдавай предпочтение овощам и фруктам, кисломолочным продуктам. Что касается крайнего времени для ужина, то считается, что кушать можно за 2 часа до сна. Вот и считай: ложишься спать в 22.00, тогда после 20.00 – рот на замок!

Расслабься! Почитай любимую книгу (при условии, конечно, что это не остросюжетный детектив). Послушай спокойную медитанивную музыку. В постели попробуй сначала напрячь все мышцы, а затем постепенно расслабить, начиная с головы и заканчивая пальчиками ног. Помогает также расслабляющая техника дыхания: делай глубокие вдохи носом, немного задержав дыхание, выдыхай ртом. Выдох должен быть длиннее, чем вдох.

Создай атмосферу! Для комфортного сна в спальне должно быть ни холодно, ни жарко. Лучше всего спать при температуре 18-20 0С. Поэтому, не забывай проветривать комнату перед тем, как ложиться спать.

Позаботься о белье! Оно должно быть удобным и свободным, из натуральных и мягких тканей. Тесные пижамы и рубашки надевать не следует. Постельное бельё также имеет огромное значение. Важно, чтобы оно было натуральным, приятным на ощупь и имело свежий аромат. Удивительную мягкость и благоухание вещам и постели придаст новый ополаскиватель Silan Soft & Oils. Благодаря входящим в состав увлажняющим арома-маслам он делает одежду, полотенца, постельное белье удивительно мягкими и нежными на ощупь, придает им удивительно приятный изысканный аромат. Silan Soft & Oils заботится о ткани, защищая волокна при стирке. Надевая вещи, выстиранные с этим уникальным кондиционером, ты сможешь почувствовать неповторимый комфорт от их невероятной мягкости, когда одежда нежно касается кожи, окутывая чувством тепла и уюта. А его необычайный аромат будет сопровождать тебя всю ночь, погружая в сладкие сны.

Март 2 2015, 03:03



Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
НАВЕРХ
		WP_Post Object
(
    [ID] => 53623
    [post_author] => 3930
    [post_date] => 2015-03-02 15:34:15
    [post_date_gmt] => 2015-03-02 12:34:15
    [post_content] => Как приятно просыпаться с хорошим настроением, полной сил и энергии для новых свершений! Но, к сожалению, не всегда так случается. Почему? В чем секрет здорового сна?

сон - фото

Взрослому человеку необходимо 6-8 часов сна, чтобы организм успел восстановиться после дневной активности. Однако не только количество, но качество сна влияет на наше здоровье, самочувствие и внешний вид. Хочешь каждое утро встречать улыбкой? Тогда придерживайся нескольких простых правил.

Легкая еда вечером! Перед сном не стоит нагружать организм жирной тяжелой пищей. Отдавай предпочтение овощам и фруктам, кисломолочным продуктам. Что касается крайнего времени для ужина, то считается, что кушать можно за 2 часа до сна. Вот и считай: ложишься спать в 22.00, тогда после 20.00 – рот на замок!

Расслабься! Почитай любимую книгу (при условии, конечно, что это не остросюжетный детектив). Послушай спокойную медитанивную музыку. В постели попробуй сначала напрячь все мышцы, а затем постепенно расслабить, начиная с головы и заканчивая пальчиками ног. Помогает также расслабляющая техника дыхания: делай глубокие вдохи носом, немного задержав дыхание, выдыхай ртом. Выдох должен быть длиннее, чем вдох.

Создай атмосферу! Для комфортного сна в спальне должно быть ни холодно, ни жарко. Лучше всего спать при температуре 18-20 0С. Поэтому, не забывай проветривать комнату перед тем, как ложиться спать.

Позаботься о белье! Оно должно быть удобным и свободным, из натуральных и мягких тканей. Тесные пижамы и рубашки надевать не следует. Постельное бельё также имеет огромное значение. Важно, чтобы оно было натуральным, приятным на ощупь и имело свежий аромат. Удивительную мягкость и благоухание вещам и постели придаст новый ополаскиватель Silan Soft & Oils. Благодаря входящим в состав увлажняющим арома-маслам он делает одежду, полотенца, постельное белье удивительно мягкими и нежными на ощупь, придает им удивительно приятный изысканный аромат. Silan Soft & Oils заботится о ткани, защищая волокна при стирке. Надевая вещи, выстиранные с этим уникальным кондиционером, ты сможешь почувствовать неповторимый комфорт от их невероятной мягкости, когда одежда нежно касается кожи, окутывая чувством тепла и уюта. А его необычайный аромат будет сопровождать тебя всю ночь, погружая в сладкие сны.
    [post_title] => В объятиях Морфея:  секреты здорового сна
    [post_excerpt] => Как приятно просыпаться с хорошим настроением, полной сил и энергии для новых свершений! Но, к сожалению, не всегда так случается. Почему? В чем секрет здорового сна?
    [post_status] => publish
    [comment_status] => open
    [ping_status] => closed
    [post_password] => 
    [post_name] => v-obyatiyah-morfeya-sekretyi-zdorovogo-sna
    [to_ping] => 
    [pinged] => 
    [post_modified] => 2015-03-02 15:34:15
    [post_modified_gmt] => 2015-03-02 12:34:15
    [post_content_filtered] => 
    [post_parent] => 0
    [guid] => http://liza.ua/?p=53623
    [menu_order] => 11774
    [post_type] => post
    [post_mime_type] => 
    [comment_count] => 0
    [filter] => raw
)