В объятиях Морфея:  секреты здорового сна

Здоровый образ жизни сон - фото
Old date:
Current date: 2018-01-18
New date: 2015-03-02

Как приятно просыпаться с хорошим настроением, полной сил и энергии для новых свершений! Но, к сожалению, не всегда так случается. Почему? В чем секрет здорового сна?

сон - фото

Взрослому человеку необходимо 6-8 часов сна, чтобы организм успел восстановиться после дневной активности. Однако не только количество, но качество сна влияет на наше здоровье, самочувствие и внешний вид. Хочешь каждое утро встречать улыбкой? Тогда придерживайся нескольких простых правил.

Легкая еда вечером! Перед сном не стоит нагружать организм жирной тяжелой пищей. Отдавай предпочтение овощам и фруктам, кисломолочным продуктам. Что касается крайнего времени для ужина, то считается, что кушать можно за 2 часа до сна. Вот и считай: ложишься спать в 22.00, тогда после 20.00 – рот на замок!

Расслабься! Почитай любимую книгу (при условии, конечно, что это не остросюжетный детектив). Послушай спокойную медитанивную музыку. В постели попробуй сначала напрячь все мышцы, а затем постепенно расслабить, начиная с головы и заканчивая пальчиками ног. Помогает также расслабляющая техника дыхания: делай глубокие вдохи носом, немного задержав дыхание, выдыхай ртом. Выдох должен быть длиннее, чем вдох.

Создай атмосферу! Для комфортного сна в спальне должно быть ни холодно, ни жарко. Лучше всего спать при температуре 18-20 0С. Поэтому, не забывай проветривать комнату перед тем, как ложиться спать.

Позаботься о белье! Оно должно быть удобным и свободным, из натуральных и мягких тканей. Тесные пижамы и рубашки надевать не следует. Постельное бельё также имеет огромное значение. Важно, чтобы оно было натуральным, приятным на ощупь и имело свежий аромат. Удивительную мягкость и благоухание вещам и постели придаст новый ополаскиватель Silan Soft & Oils. Благодаря входящим в состав увлажняющим арома-маслам он делает одежду, полотенца, постельное белье удивительно мягкими и нежными на ощупь, придает им удивительно приятный изысканный аромат. Silan Soft & Oils заботится о ткани, защищая волокна при стирке. Надевая вещи, выстиранные с этим уникальным кондиционером, ты сможешь почувствовать неповторимый комфорт от их невероятной мягкости, когда одежда нежно касается кожи, окутывая чувством тепла и уюта. А его необычайный аромат будет сопровождать тебя всю ночь, погружая в сладкие сны.

Март 2 2015, 03:03



Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
НАВЕРХ