Три десерта для тех, кто хочет похудеть

Здоровый образ жизни archive_CD112006

Иногда так хочется попробовать чего-то этакого вкусненького и необычного, но из-за боязни поправиться и набрать лишний вес, приходиться отказывать себе в десерте. Существует несколько сладких блюд, которые без зазрения совести можно не только пробовать, но и наслаждаться ими, не опасаясь набрать лишние килограммы.

archive_CD112006

Фаршированное  печеное яблоко

Диетологи советуют употреблять фрукты в первой половине дня, а именно, во время второго завтрака в 11-12 часов. В это время съеденные углеводы успевают «сгореть» и пойти на пользу организму. Что касается печеных яблок, это настолько универсальное блюдо, которое можно есть и во второй половине дня. Яблоки в печном виде улучшают работу почек и печени. За счет высокого уровня содержания клетчатки и пектина, яблоки заставляют активно работать желудок. Регулярное употребление этого десерта поможет тебе не только снизить вес, но и улучшить обменные процессы, подтянуть кожу, разгладить мелкие морщины.

archive_LUG_08-2012-1(5)

Обычно, для приготовления этого блюда, яблоки начиняют смесью меда и орешков, изюма, кураги, но если ты следишь за своим весом, сухофрукты можно заменить нежирным творогом.

Понадобится:

  • 5 яблок;
  • 100 гр. творога;
  • 1 чайная ложка корицы.

Приготовление:

  1. Плоды разрежь на две части, аккуратно удали у каждой половинки сердцевину и вместо нее положи творог.
  2. Запекать в духовке до готовности в течение 30-40 минут при 180°С.
  3. Такой десерт будет вкусным и в горячем, и в холодном виде. Приготовить его можно и в микроволновке.
  4. Печеные яблоки будут более ароматными, если посыпать их корицей.

Фруктовый салат

archive_39041004

Это блюда предпочтительно употреблять в перовой половине дня. Помнишь, свежие фрукты — это не только полезная клетчатка, но и углеводы. Во фруктах углеводы представлены сахарами.

 

Во фруктах углеводы преимущественно представлены сахарами.

Источник: http://zdorovo-tak.ru/vegetables/34-ovoschi-istochnik-uglevodov.html
zdorovo-tak.ru

Во фруктах углеводы преимущественно представлены сахарами.

Источник: http://zdorovo-tak.ru/vegetables/34-ovoschi-istochnik-uglevodov.html
zdorovo-tak.ru

Понадобится:

  • 2 киви;
  • 1 банан;
  • 2 яблока;
  • 1 апельсин для сока (свежий йогурт);
  • 100 грамм любых ягод;
  • 1 чайная ложка сахарной пудры;
  • 1 чайная ложка корицы.

Приготовление:

  1. Чтобы получилось вкуснее, смешай сладкие и кисловатые порезанные кусочками фрукты: киви, бананы, яблоки и ягоды.
  2. Заправь свежевыжатым соком апельсина или натуральным йогуртом.
  3. Посыпать 1 чайной ложкой сахарной пудры или корицей.

Овсяное печенье с морковью

archive_LR_21-2011-378(9)

Настоящий диетический рецепт без грамма сахара, но благодаря тому, что в состав входит сладкая морковка, курага и орехи, отсутствия сахара совсем не замечаешь. Овсянка также полезна и не только во время диеты!

Понадобится:

  • 1 стакан овсяных хлопьев;
  • 2 стакана тертой морковки;
  • 50 грамм кураги;
  • 30 грамм  грецких орехов;
  • 1 яйцо;
  • 1 столовая ложка муки.

Приготовление:

  1. В миске смешай 1 стакан овсяных хлопьев и 2 стакана мелко тертой сырой моркови.
  2. Добавь одно взбитое яйцо и столовую ложку муки.
  3. Столовой ложкой выложить массу на противень, украсить печенье курагой и орехами.
  4. Запекать в предварительно прогретой духовке до готовности при 80°С.

фото Burda Media

Читать еще:

ТОП-9 способов, которые помогут держать вес под контролем

Десерт для тех, кто придерживается диеты

Март 23 2016, 10:03

Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...


ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
Loading...
НАВЕРХ