ТОП-7 здоровых перекусов на работе

Здоровый образ жизни полезные перекусы, питание, творог, яйца, фрукты
Old date:
Current date: 2017-07-27
New date: 2016-03-30

Очень часто в течение рабочего дня хочется перекусить. На самом деле в этом нет ничего плохого. Чтобы оставаться бодрым и энергичным, помимо основных приемов пищи, организму необходимо давать дополнительную «подпитку». Главное: перекусывать здоровой и полезной едой!

полезные перекусы, питание, творог, яйца, фрукты
Фото: shutterstock

 Кисломолочные продукты

Кефир, закваска, ряженка, йогурт, творожок— идеальный вариант для перекуса на работе. Они содержат кальций и лактобактерии, необходимые для нормального пищеварения. Особенно кефир оказывает огромную пользу на микрофлору кишечника и способствуют очищению организма. Конечно, ряженка немного жирнее кефира — и это единственный ее минус. В остальном она также удобна и полезна. А сладенькие творожки могут заменить десерт.

Сыр или брынза

кисломолочные продукты, сыр, брынза, творог, кефир
Фото: Fotolia

Кальций, белки, полезные жиры, которые содержаться в этих продуктах, усваиваются почти полностью и что, самое важное, не откладываются на талии. Поэтому бери с собой на работу несколько ломтиков сыра, их можно сочетать с хлебцами. Для организма такой «дует» будет двойной пользой.

Нут

Это идеальный перекус, когда хочется чего-то соленого. У нута мягкий, ореховый вкус. Иногда его путают с орехом, но нут относится к бобовым культурам.  Он хорошо сочетается с любого вида специями, особенно с куркумой. Единственное неудобство, приготовить его надо заранее: его можно запекать, а также жарить.

 Сухофрукты

сухофрукты, курага, изюм, инжир, финики
Фото: Fotolia

Курага, чернослив, инжир и финики быстро насыщают организм. Помимо этого, изюм укрепляет нервную систему, курага способствует сжиганию жира, а финики отлично  снимают усталость и укрепляют иммунитет. Хорошее влияние на иммунную систему оказывает и чернослив. Он отлично справляется с такой проблемой как весенний авитаминоз. Что касается, инжира, он хорошо восполнит  дневную норму калия и железа.

Яблочные чипсы

сухофрукты, курага, чернослив, яблочные чипсы
Фото: Fotolia

Хрустящие кисло-сладенькие яблочные чипсы полезны как покупные, так и самодельные. Сушеные яблоки помогают нормализовать гормональный фон. Приготовить их можно в сушилке или духовке. В таких чипсах нет жиров и лишних калорий. Зато в них много полезного пектина, который необходим для нормализации водно-жирового обмена в организме.

Вареное яйцо

Куриные яйца — превосходный источник белка, он даёт организму чувство сытости и безвреден для фигуры. К нему можно добавить свежий огурец или помидор. Такой перекус особенно хорош в первой половине дня.

 Свежие фрукты

Во время рабочего дня фрукты всегда уместны. Самые популярные и полезные яблоки и бананы. Яблоки снижают уровень вредного холестерина в крови и очищают сосуды. А бананы являются отличным источником энергии. Только не стоит забывать о высокой калорийности бананов, их лучше есть в первой половине дня.

ЧИТАТЬ ЕЩЕ:

10 правил крепкого иммунитета

Как нормализовать обмен веществ и не поправляться?

Март 30 2016, 09:03
Автор:



Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
НАВЕРХ
		WP_Post Object
(
    [ID] => 91424
    [post_author] => 30733
    [post_date] => 2016-03-30 09:13:38
    [post_date_gmt] => 2016-03-30 07:13:38
    [post_content] => Очень часто в течение рабочего дня хочется перекусить. На самом деле в этом нет ничего плохого. Чтобы оставаться бодрым и энергичным, помимо основных приемов пищи, организму необходимо давать дополнительную "подпитку". Главное: перекусывать здоровой и полезной едой!

[caption id="attachment_91430" align="alignnone" width="600"]полезные перекусы, питание, творог, яйца, фрукты Фото: shutterstock[/caption]

 Кисломолочные продукты

Кефир, закваска, ряженка, йогурт, творожок— идеальный вариант для перекуса на работе. Они содержат кальций и лактобактерии, необходимые для нормального пищеварения. Особенно кефир оказывает огромную пользу на микрофлору кишечника и способствуют очищению организма. Конечно, ряженка немного жирнее кефира — и это единственный ее минус. В остальном она также удобна и полезна. А сладенькие творожки могут заменить десерт.

Сыр или брынза

[caption id="attachment_91436" align="alignnone" width="600"]кисломолочные продукты, сыр, брынза, творог, кефир Фото: Fotolia[/caption] Кальций, белки, полезные жиры, которые содержаться в этих продуктах, усваиваются почти полностью и что, самое важное, не откладываются на талии. Поэтому бери с собой на работу несколько ломтиков сыра, их можно сочетать с хлебцами. Для организма такой "дует" будет двойной пользой.

Нут

Это идеальный перекус, когда хочется чего-то соленого. У нута мягкий, ореховый вкус. Иногда его путают с орехом, но нут относится к бобовым культурам.  Он хорошо сочетается с любого вида специями, особенно с куркумой. Единственное неудобство, приготовить его надо заранее: его можно запекать, а также жарить.

 Сухофрукты

[caption id="attachment_91431" align="alignnone" width="600"]сухофрукты, курага, изюм, инжир, финики Фото: Fotolia[/caption] Курага, чернослив, инжир и финики быстро насыщают организм. Помимо этого, изюм укрепляет нервную систему, курага способствует сжиганию жира, а финики отлично  снимают усталость и укрепляют иммунитет. Хорошее влияние на иммунную систему оказывает и чернослив. Он отлично справляется с такой проблемой как весенний авитаминоз. Что касается, инжира, он хорошо восполнит  дневную норму калия и железа.

Яблочные чипсы

[caption id="attachment_91437" align="alignnone" width="600"]сухофрукты, курага, чернослив, яблочные чипсы Фото: Fotolia[/caption] Хрустящие кисло-сладенькие яблочные чипсы полезны как покупные, так и самодельные. Сушеные яблоки помогают нормализовать гормональный фон. Приготовить их можно в сушилке или духовке. В таких чипсах нет жиров и лишних калорий. Зато в них много полезного пектина, который необходим для нормализации водно-жирового обмена в организме.

Вареное яйцо

Куриные яйца — превосходный источник белка, он даёт организму чувство сытости и безвреден для фигуры. К нему можно добавить свежий огурец или помидор. Такой перекус особенно хорош в первой половине дня.

 Свежие фрукты

Во время рабочего дня фрукты всегда уместны. Самые популярные и полезные яблоки и бананы. Яблоки снижают уровень вредного холестерина в крови и очищают сосуды. А бананы являются отличным источником энергии. Только не стоит забывать о высокой калорийности бананов, их лучше есть в первой половине дня. ЧИТАТЬ ЕЩЕ: 10 правил крепкого иммунитета Как нормализовать обмен веществ и не поправляться? [post_title] => ТОП-7 здоровых перекусов на работе [post_excerpt] => [post_status] => publish [comment_status] => open [ping_status] => closed [post_password] => [post_name] => top-7-zdorovyih-perekusov-na-rabote [to_ping] => [pinged] => [post_modified] => 2017-01-19 17:15:17 [post_modified_gmt] => 2017-01-19 15:15:17 [post_content_filtered] => [post_parent] => 0 [guid] => http://liza.ua/?p=91424 [menu_order] => 7981 [post_type] => post [post_mime_type] => [comment_count] => 0 [filter] => raw )