Топ-6 продуктов для питания суставов

Здоровый образ жизни Как поднять настроение с утра фото
Old date:
Current date: 2017-11-21
New date: 2016-12-20

Мы — есть то, что мы едим. Эта фраза известна давно и всем. Замечали, съели несвежий продукт — болит живот? Вот так же питание отражается на всех органах и системах.  И суставы наши — не исключение.  Для того, чтобы наши суставы были молодыми и гибкими долгое время, нужно уделять внимание на  то, что мы едим. Самое главное, что нужно запомнить: не подвергать продукты длительной тепловой обработке. Исключить такие «усилители» вкуса как майонез, кетчуп, уксус (кроме натурального). Больше употреблять свежих  овощей, фруктов, продуктов с желирующими свойствами, которые содержат коллаген.

Питание для суставов, фото
Фото: Бкрда Медиа

 

Коллаген — это фибриллярный белок, являющийся основным компонентом всех соединительных тканей. Благодаря коллагеновым волокнам, сухожилия, суставы, связки и хрящи становятся эластичными и растягиваются при физических нагрузках.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 5 упражнений для гибкости суставов и для осанки

Общие рекомендации

  • Откажитесь от копченостей,  консервированных овощей. В них много уксуса и соли.
  • Исключите жареное и острое.
  • Готовьте на один прием пищи, чтобы не разогревать блюдо второй раз.
  • Включите в рацион наваристые бульоны и холодец, заливную рыбу и язык.

 

Вредные продукты

Прежде всего запомните, от каких продуктов нужно отказаться:

Колбаса - вред для суставов - фото
Фото: Burda Media
  1. Жирное мясо и рыба, копчености, колбасы и сосиски.
  2. Жареные блюда.
  3. Сладкая газировка.
  4. Продукты, которые подверглись промышленной обработке: сгущенное молоко, выпечка с применением разрыхлителя, колбасы, плавленый сыр и сырные продукты, крабовые палочки, консервы.
  5. Кондитерские изделия с очищенным сахаром, конфеты, торты, пирожные, мороженое (кроме сливочного).
  6. Шпинат, щавель, бобовые, редис.
  7. Чай, шоколад, чечевица.
 щавелевая кислота вредит суставам, фото
Фото: Бурда Медиа

 

Полезные продукты

Особенно полезны для суставов продукты, обладающие желирующими свойствами. Таких веществ много в костях и хрящах, желатине.

Рыба

Богаты желирующими веществами также и водоросли, морепродукты, рыба – морская и речная.

лосось, суставы, польза - фото
Фото: Бурда Медиа

Поэтому зимой полезно включать в свой рацион заливную рыбу, холодец, бульоны, сваренные из костей и хрящей.

Яблоки

Из фруктов – самые полезные – яблоки. Их употребляют для профилактики артрита и болезней позвоночника.

яблоки польза для суставов, фото
Фото: Бурда Медиа

Морепродукты

Для хрящевой ткани полезны сера и селен. Селеном снабдят морская капуста, чеснок, треска, мидии, кокосы.

морепродукты польза для суставов, фото
Фото: Бурда Медиа

Селеном и серой богаты такие продукты: крыжовник, слива, лук, яблоки, капуста, яйца.

 

Цитрусовые

Витамин С предотвращает разрушение суставов. Больше всего витамина С в шиповнике, чуть меньше в цитрусовых и черной смородине. Чтобы вывести соли из суставов полезно пить грейпфрутовый сок, а также  нужно обязательно пить чистую воду – не меньше 1 л в день.

цитрусовые для суставов, фото
Фото: Бурда Медиа

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 3 способа предотвратить туннельный синдрм

Молочные продукты

Важно также употребление кальция как источника питания для суставов.  Причем, лучше это делать в первой половине дня.  Поэтому не стоит отказываться от молочных продуктов: молока, сметаны, йогурта и творога.

молочные продукты, кальций для суставов, фото
Фото: Бурда Медиа

 

Яичный желток

Укрепляет кости витамин D. Его много в яичном желтке и селедке. Этот витамин предотвращает воспаление в суставах и их разрушение.

яйцо для суставов, фото
Фото: Бурда Медиа

Кроме того, добавляйте в свой рацион сырые овощи: огурцы, помидоры, свеклу и морковь, капусту, а для питания нервов, окружающих сустав отлично подойдут любые орехи, овсянка, черный шоколад, какао, изюм, курага, темно зеленые овощи.

 

 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Как очистить суставы

Почему болят суставы

 

Декабрь 20 2016, 10:12
Автор:



Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
НАВЕРХ
		WP_Post Object
(
    [ID] => 142493
    [post_author] => 13416
    [post_date] => 2016-12-20 10:45:45
    [post_date_gmt] => 2016-12-20 08:45:45
    [post_content] => Мы - есть то, что мы едим. Эта фраза известна давно и всем. Замечали, съели несвежий продукт - болит живот? Вот так же питание отражается на всех органах и системах.  И суставы наши - не исключение.  Для того, чтобы наши суставы были молодыми и гибкими долгое время, нужно уделять внимание на  то, что мы едим. Самое главное, что нужно запомнить: не подвергать продукты длительной тепловой обработке. Исключить такие "усилители" вкуса как майонез, кетчуп, уксус (кроме натурального). Больше употреблять свежих  овощей, фруктов, продуктов с желирующими свойствами, которые содержат коллаген.
[caption id="attachment_92903" align="aligncenter" width="600"]Питание для суставов, фото Фото: Бкрда Медиа[/caption]   Коллаген - это фибриллярный белок, являющийся основным компонентом всех соединительных тканей. Благодаря коллагеновым волокнам, сухожилия, суставы, связки и хрящи становятся эластичными и растягиваются при физических нагрузках. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 5 упражнений для гибкости суставов и для осанки

Общие рекомендации

 

Вредные продукты

Прежде всего запомните, от каких продуктов нужно отказаться: [caption id="attachment_56439" align="aligncenter" width="600"]Колбаса - вред для суставов - фото Фото: Burda Media[/caption]
  1. Жирное мясо и рыба, копчености, колбасы и сосиски.
  2. Жареные блюда.
  3. Сладкая газировка.
  4. Продукты, которые подверглись промышленной обработке: сгущенное молоко, выпечка с применением разрыхлителя, колбасы, плавленый сыр и сырные продукты, крабовые палочки, консервы.
  5. Кондитерские изделия с очищенным сахаром, конфеты, торты, пирожные, мороженое (кроме сливочного).
  6. Шпинат, щавель, бобовые, редис.
  7. Чай, шоколад, чечевица.
[caption id="attachment_143155" align="aligncenter" width="600"] щавелевая кислота вредит суставам, фото Фото: Бурда Медиа[/caption]  

Полезные продукты

Особенно полезны для суставов продукты, обладающие желирующими свойствами. Таких веществ много в костях и хрящах, желатине.

Рыба

Богаты желирующими веществами также и водоросли, морепродукты, рыба – морская и речная. [caption id="attachment_143160" align="aligncenter" width="600"]лосось, суставы, польза - фото Фото: Бурда Медиа[/caption] Поэтому зимой полезно включать в свой рацион заливную рыбу, холодец, бульоны, сваренные из костей и хрящей.

Яблоки

Из фруктов – самые полезные – яблоки. Их употребляют для профилактики артрита и болезней позвоночника. [caption id="attachment_143162" align="aligncenter" width="600"]яблоки польза для суставов, фото Фото: Бурда Медиа[/caption]

Морепродукты

Для хрящевой ткани полезны сера и селен. Селеном снабдят морская капуста, чеснок, треска, мидии, кокосы. [caption id="attachment_143165" align="aligncenter" width="600"]морепродукты польза для суставов, фото Фото: Бурда Медиа[/caption] Селеном и серой богаты такие продукты: крыжовник, слива, лук, яблоки, капуста, яйца.  

Цитрусовые

Витамин С предотвращает разрушение суставов. Больше всего витамина С в шиповнике, чуть меньше в цитрусовых и черной смородине. Чтобы вывести соли из суставов полезно пить грейпфрутовый сок, а также  нужно обязательно пить чистую воду – не меньше 1 л в день. [caption id="attachment_106842" align="aligncenter" width="600"]цитрусовые для суставов, фото Фото: Бурда Медиа[/caption] ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 3 способа предотвратить туннельный синдрм

Молочные продукты

Важно также употребление кальция как источника питания для суставов.  Причем, лучше это делать в первой половине дня.  Поэтому не стоит отказываться от молочных продуктов: молока, сметаны, йогурта и творога. [caption id="attachment_143167" align="aligncenter" width="600"]молочные продукты, кальций для суставов, фото Фото: Бурда Медиа[/caption]  

Яичный желток

Укрепляет кости витамин D. Его много в яичном желтке и селедке. Этот витамин предотвращает воспаление в суставах и их разрушение. [caption id="attachment_1955" align="aligncenter" width="600"]яйцо для суставов, фото Фото: Бурда Медиа[/caption] Кроме того, добавляйте в свой рацион сырые овощи: огурцы, помидоры, свеклу и морковь, капусту, а для питания нервов, окружающих сустав отлично подойдут любые орехи, овсянка, черный шоколад, какао, изюм, курага, темно зеленые овощи.     ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как очистить суставы Почему болят суставы   [post_title] => Топ-6 продуктов для питания суставов [post_excerpt] => [post_status] => publish [comment_status] => open [ping_status] => closed [post_password] => [post_name] => top-6-produktov-dlya-pitaniya-sustavov [to_ping] => [pinged] => [post_modified] => 2016-12-19 18:12:02 [post_modified_gmt] => 2016-12-19 16:12:02 [post_content_filtered] => [post_parent] => 0 [guid] => http://liza.ua/?p=142493 [menu_order] => 5475 [post_type] => post [post_mime_type] => [comment_count] => 0 [filter] => raw )