Топ-5 упражнений для глаз при работе за компьютером

Здоровый образ жизни
Old date:
Current date: 2017-10-19
New date: 2017-02-07
Фото: CollegeDegrees360
Фото: CollegeDegrees360

Если тебе приходится много работать за монитором, то тебе не понаслышке знакома проблема красноты, сухости и усталости глаз в конце рабочего дня.

Однако есть несколько несложных упражнений, выполняя которые ты сможешь защитить зрение.

  • Зажмурь глаза так сильно, насколько это у тебя получится. Оставайся в этом положении несколько секунд, после чего нужно широко открыть глаза. Регулярное выполнение этого упражнения не менее 10 раз не только будет способствовать расслаблению глаз, но и поможет сохранять в тонусе кожу век.
  • Закрой глаза и прикрой их ладонями. Дай отдохнуть зрению пару минут, после чего убери ладони и раскрой глаза. Это упражнение нужно повторить не менее 5 раз – резкая смена освещения прекрасно приводит глаза в тонус, они хорошо отдохнут и расслабятся.
  • Укрепить мышцы глазного яблока помогут круговые движения глазами по часовой стрелке и в противоположном направлении. Можно также «рисовать» открытыми глазами восьмерку – горизонтальную и вертикальную. Оба упражнения можно выполнять до 10 раз, после чего нужно закрыть глаза и дать им отдохнуть пару минут.
  • При работе за компьютером очень эффективно следующее упражнение: похлопай легкими движениям подушечек пальцев область под глазами, держа при этом их закрытыми. После этого сделай массаж надбровных дуг легкими круговыми движениями.
  • Расположи указательный палец перед лицом на расстоянии примерно 30 сантиметров. Сфокусируй взгляд на нем, после чего медленно приближай его к кончику носа, продолжая на нем удерживать взгляд.

 

Февраль 7 2017, 03:02
Автор:



Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
НАВЕРХ
		WP_Post Object
(
    [ID] => 18639
    [post_author] => 37605
    [post_date] => 2017-02-07 15:25:44
    [post_date_gmt] => 2017-02-07 13:25:44
    [post_content] => [caption id="attachment_18640" align="alignleft" width="300"]Фото: CollegeDegrees360 Фото: CollegeDegrees360[/caption]

Если тебе приходится много работать за монитором, то тебе не понаслышке знакома проблема красноты, сухости и усталости глаз в конце рабочего дня.

Однако есть несколько несложных упражнений, выполняя которые ты сможешь защитить зрение.





 
    [post_title] => Топ-5 упражнений для глаз при работе за компьютером
    [post_excerpt] => 
    [post_status] => publish
    [comment_status] => open
    [ping_status] => closed
    [post_password] => 
    [post_name] => top-5-uprazhneniy-dlya-glaz-pri-rabote-s-kompyuterom
    [to_ping] => 
    [pinged] => 
    [post_modified] => 2017-02-06 16:39:59
    [post_modified_gmt] => 2017-02-06 14:39:59
    [post_content_filtered] => 
    [post_parent] => 0
    [guid] => http://liza.ua/?p=18639
    [menu_order] => 3125
    [post_type] => post
    [post_mime_type] => 
    [comment_count] => 0
    [filter] => raw
)