Топ-5 танцев для похудения

Здоровый образ жизни танец фото

Сальса или зумба – это не только модно и красиво. Когда ты танцуешь, укрепляются мышцы и сжигаются калории. Какие танцы подходят для похудения?

Мы подобрали для тебя топ-5 самых модных и популярных «жиросжигающих» стилей.

1. Сальса

танец фото
Shutterstock

Читай еще: Танцы на пилоне: как, сколько стоит и что надеть

Возглавляет список танцев для похудения зажигательная сальса. Она родом из Кубы, там танцевать ее умеют все. Кубинцы говорят, что европейцы танцуют сальсу, потому что хотят научиться веселиться. Кстати, что-то в этом есть: сальса – это и правда море позитива! К тому же во время танца работают все основные группы мышц, особенно пресса, бедер, ягодиц и ног.
Час занятий – минус  510 ккал.

2. Стрип-пластика

танец фото
Shutterstock

Ничего общего со стриптизом и танцами на пилоне в этом стиле нет. В стрип-пластике  много соблазна, обольщения, но никакой пошлости. Базовые движения – всевозможные волны руками и корпусом. Одно движение неспешно перетекает в другое – развивается гибкость и пластика, улучшается растяжка, укрепляются мышцы.
Час танца сжигает 500 ккал.

3. Зумба

танец фото
Shutterstock

Яркая энергичная зумба – это одновременно и полноценная фитнес-тренировка, и зажигательные танцы под  латиноамериканские ритмы. На занятиях ты основательно проработаешь все проблемные зоны: живот, бедра, ягодицы, руки, ноги.
За час танцев уходит около 400–500 ккал.

4. Реггетон

Танец со скандальной «репутацией». Наверно, именно поэтому он так популярен. Реггетон признан одним из самых эротических танцев. Он сочетает сразу несколько стилей: регги, хип-хоп и дэнсхолл. Основа техники – активные движения и «тряска» всем телом, вращения бедрами, грудью, ягодицами. Эксперты советуют этот стиль всем, кто мечтает о «бразильской попке»,  хочет избавиться от целлюлита и похудеть. Вдобавок реггетон развивает пластику, гибкость, подтягивает мышцы и улучшает кровообращение.
За час занятий можно потерять более 50о ккал.

5. Аргентинское танго

танец фото
Shutterstock

Обжигающее аргентинское танго – это  море страсти и огня. Этот стиль подходит даже тем, кому противопоказаны серьезные нагрузки. В отличие от других стилей, танго – менее энергозатратно. За час сжигается около 300–400 ккал. Однако танго помогает улучшить осанку, подтянуть мышцы, отлично развивает гибкость и грацию. Во время танца используются всевозможные техники вращения, мгновенная смена положения тела, развороты и другие элементы. Это укрепляет вестибулярный аппарат и развивает координацию.

А как научиться танцевать танго за 4 минуты – смотри в этом видео!

Источник: youtube.com

Автор: Niko Kalabrese

Читай также:

Как пережить жару в городе (ВИДЕО)

Чего нельзя делать в жару: советы врачей

 

 

 

 

Июль 1 2016, 07:07

Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...


ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
Loading...
НАВЕРХ