5 самых полезных завтраков на каждый день

Здоровый образ жизни Овсянка - фото
Old date:
Current date: 2017-10-22
New date: 2017-07-23

Идеальный завтрак должен состоять из белков и углеводов, которые поддерживают и насыщают организм необходимыми полезными веществами, а также прибавляют сил и дают заряд энергии. Кроме того, завтрак должен быть питательным. Вот несколько вариантов еды для полезного начала дня.

Овсянка - фото
Burda Media

1. Овсянка с сухофруктами

  • 4 стол. ложки овсяных хлопьев
  • стакан молока 2% жирности
  • 1 стол. ложка сухофруктов
  • 1 чайн. ложка меда
  • 1 стол. ложка орехов
  • мята для вкуса

Приготовь овсянку на молоке, добавь все ингредиенты и укрась мятой.



2. Йогурт с фруктами

йогурт фото
Burda Media

 

  • 150 г йогурта
  • 1 стол. ложка мюслей
  • стакан сезонных фруктов

В высокий стакан положи фрукты, и мюсли, а затем залей все йогуртом.

3. Яичница с помидорами и зеленью

Burda Media
Burda Media
  • 2 яйца
  • 1 средний помидор
  • горсть зелени
  • ложка оливкового масла
  • соль и перец

Взбей яйца с солью и перцем. Помидор и зелень измельчи. На сковороде разогрей оливковое масло. Обжарь яйца, помидор и посыпь сверху зеленью.

4. Ролл с курицей и овощами

Роллы из омлета
Burda Media
  • Лаваш (ок. 15 см)
  • 50 г вареной куриной грудки
  • листья салата
  • ложка кетчупа
  • средний помидор

Смажь лаваш кетчупом, выложи на него все ингредиенты, сверни ролл.

5. Бутерброд с хумусом

Ломтик бездрожжевого хлеба, 2 ложки хумуса и горсть овощей.

ЧИТАЙ ЕЩЕ:

Зимние супы: 3 лучших рецепта

Новый подход: 3 лучших рецепта голубцов

Июль 23 2017, 11:07
Автор:



Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
1 комментарий
  1. Veroni4ka:

    Да, завтрак должен быть сытный, вкусный и полезный. Наша семья предпочитает н азавтрак сырники или оладьи с стаканом кисломолочки. Всю кисломолочную продукцию я готовлю исключительно сама с заквасок, это вкусно и полезно. А главное что моим детям очень нравится.

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
НАВЕРХ
		WP_Post Object
(
    [ID] => 81667
    [post_author] => 37605
    [post_date] => 2017-07-23 23:05:08
    [post_date_gmt] => 2017-07-23 20:05:08
    [post_content] => Идеальный завтрак должен состоять из белков и углеводов, которые поддерживают и насыщают организм необходимыми полезными веществами, а также прибавляют сил и дают заряд энергии. Кроме того, завтрак должен быть питательным. Вот несколько вариантов еды для полезного начала дня.

[caption id="attachment_81690" align="aligncenter" width="600"]Овсянка - фото Burda Media[/caption]

1. Овсянка с сухофруктами

Приготовь овсянку на молоке, добавь все ингредиенты и укрась мятой.

2. Йогурт с фруктами

[caption id="attachment_72861" align="aligncenter" width="500"]йогурт фото Burda Media[/caption]   В высокий стакан положи фрукты, и мюсли, а затем залей все йогуртом.

3. Яичница с помидорами и зеленью

[caption id="attachment_69904" align="aligncenter" width="600"]Burda Media Burda Media[/caption] Взбей яйца с солью и перцем. Помидор и зелень измельчи. На сковороде разогрей оливковое масло. Обжарь яйца, помидор и посыпь сверху зеленью.

4. Ролл с курицей и овощами

[caption id="attachment_48158" align="aligncenter" width="600"]Роллы из омлета Burda Media[/caption]

Смажь лаваш кетчупом, выложи на него все ингредиенты, сверни ролл.

5. Бутерброд с хумусом

Ломтик бездрожжевого хлеба, 2 ложки хумуса и горсть овощей.

ЧИТАЙ ЕЩЕ:

Зимние супы: 3 лучших рецепта

Новый подход: 3 лучших рецепта голубцов

[post_title] => 5 самых полезных завтраков на каждый день [post_excerpt] => [post_status] => publish [comment_status] => open [ping_status] => closed [post_password] => [post_name] => top-5-samyih-poleznyih-zavtrakov-na-kazhdyiy-den [to_ping] => [pinged] => [post_modified] => 2017-07-21 18:36:58 [post_modified_gmt] => 2017-07-21 15:36:58 [post_content_filtered] => [post_parent] => 0 [guid] => http://liza.ua/?p=81667 [menu_order] => 1437 [post_type] => post [post_mime_type] => [comment_count] => 1 [filter] => raw )