5 самых полезных завтраков на каждый день

Здоровый образ жизни Овсянка - фото

Идеальный завтрак должен состоять из белков и углеводов, которые поддерживают и насыщают организм необходимыми полезными веществами, а также прибавляют сил и дают заряд энергии. Кроме того, завтрак должен быть питательным. Вот несколько вариантов еды для полезного начала дня.

Овсянка - фото
Burda Media

1. Овсянка с сухофруктами

  • 4 стол. ложки овсяных хлопьев
  • стакан молока 2% жирности
  • 1 стол. ложка сухофруктов
  • 1 чайн. ложка меда
  • 1 стол. ложка орехов
  • мята для вкуса

Приготовь овсянку на молоке, добавь все ингредиенты и укрась мятой.

2. Йогурт с фруктами

йогурт фото
Burda Media

 

  • 150 г йогурта
  • 1 стол. ложка мюслей
  • стакан сезонных фруктов

В высокий стакан положи фрукты, и мюсли, а затем залей все йогуртом.

3. Яичница с помидорами и зеленью

Burda Media
Burda Media
  • 2 яйца
  • 1 средний помидор
  • горсть зелени
  • ложка оливкового масла
  • соль и перец

Взбей яйца с солью и перцем. Помидор и зелень измельчи. На сковороде разогрей оливковое масло. Обжарь яйца, помидор и посыпь сверху зеленью.

4. Ролл с курицей и овощами

Роллы из омлета
Burda Media
  • Лаваш (ок. 15 см)
  • 50 г вареной куриной грудки
  • листья салата
  • ложка кетчупа
  • средний помидор

Смажь лаваш кетчупом, выложи на него все ингредиенты, сверни ролл.

5. Бутерброд с хумусом

Ломтик бездрожжевого хлеба, 2 ложки хумуса и горсть овощей.

ЧИТАЙ ЕЩЕ:

Зимние супы: 3 лучших рецепта

Новый подход: 3 лучших рецепта голубцов

Декабрь 18 2016, 02:12

Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...


ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
Loading...
НАВЕРХ