Стоит ли есть перед сном?

Здоровый образ жизни
Old date:
Current date: 2017-10-22
New date: 2016-01-15

Этим вопросом задается почти каждая женщина, которая стремиться сохранить свою фигуру. Хотя долгое время ответом диетологов на этот вопрос оставалось однозначное «нет», сейчас перемотрены эти взгляды. Конечно, кушать можно далеко не все. Если загруженность на работе не позволяет вам вовремя питаться — изучите, какие продукты безопасно есть перед сном.

you-must-avoid-eating-them-before-bedtime (1)



Что скушать

Идеальный ужин  точки зрения диетологов включает в себя пюре или рис, мед, бананы, киви  даже конфеты! Дело в том, что именно в єтих продуктах содержиться высокий уровень глюкозы. А он, в свою очередь, содержит высокий индекс гликемического индекса. Это значит, что такая пища легко усвояема организмом. Пища с высоким гликемическим индексом не помешает вашему спокойному сну и  даже больше — ускорит выработку серотонина, который повысит сонливость. Также для успокения нервов будет полезно пить перед сном теплое молоко с медом или травяной чай.

Вредные продукты

На ужин лучше всего не есть следующие продукты: бобовые, грибы, орехи, некоторые овощи (кабачки, перец, лук, помидоры), макароны твердых сортов. Эти продукты долго перевариваютя организмом. И также диетологи не рекомендют есть мсо и рыбу перед сном — животные белки долго усваиваются организмом. К тому же, тяжелая пища способна вызвать бессоницу.

Интересно, что вечером ваш организм перестраивается в режим «накопление запасов». Поэтому нередко может возникать чуство голода. У многих через несколько часов после ужина появляеться желание перекусить перед отходом ко сну. Если вы замечаете за собой такую тенденцию, пересмотрите ваше отношение к питанию и разделите ужин на два этапа. Первый раз вы можете подкрепиться сухофруктами с йогуртом, творогом или энергетиеским батончиком перед выходом с учебы или работы. А дома приготовить полноценный ужин. Учитывайте, что не нужно есть перед полноценным ужином сладости — перебить аппетит очень прото. С чувством голода также помогают справиться ароматиеские масла. Рекомендуем запахи ванили и корицы. Вдыхание таких запахов очень хорошо уберегает от так называемого «психологического голода», когда аппетит просыпается просто от увиденной картинки красиво приготовленного блюда. Также часто за голод мы принимаем чувство жажды. Пейте вечером травяные чаи или чистую воду  лимоном. Сразу же после ужина желательно почистить зубы. Интересно. что в таких случаях часто срабатывает выработанный годами рефлекс — после чистки зубов больше не едят.

Январь 15 2016, 06:01
Автор:



Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
НАВЕРХ
		WP_Post Object
(
    [ID] => 81268
    [post_author] => 22575
    [post_date] => 2016-01-15 18:46:46
    [post_date_gmt] => 2016-01-15 15:46:46
    [post_content] => Этим вопросом задается почти каждая женщина, которая стремиться сохранить свою фигуру. Хотя долгое время ответом диетологов на этот вопрос оставалось однозначное "нет", сейчас перемотрены эти взгляды. Конечно, кушать можно далеко не все. Если загруженность на работе не позволяет вам вовремя питаться - изучите, какие продукты безопасно есть перед сном.

you-must-avoid-eating-them-before-bedtime (1)

Что скушать Идеальный ужин  точки зрения диетологов включает в себя пюре или рис, мед, бананы, киви  даже конфеты! Дело в том, что именно в єтих продуктах содержиться высокий уровень глюкозы. А он, в свою очередь, содержит высокий индекс гликемического индекса. Это значит, что такая пища легко усвояема организмом. Пища с высоким гликемическим индексом не помешает вашему спокойному сну и  даже больше - ускорит выработку серотонина, который повысит сонливость. Также для успокения нервов будет полезно пить перед сном теплое молоко с медом или травяной чай. Вредные продукты На ужин лучше всего не есть следующие продукты: бобовые, грибы, орехи, некоторые овощи (кабачки, перец, лук, помидоры), макароны твердых сортов. Эти продукты долго перевариваютя организмом. И также диетологи не рекомендют есть мсо и рыбу перед сном - животные белки долго усваиваются организмом. К тому же, тяжелая пища способна вызвать бессоницу. Интересно, что вечером ваш организм перестраивается в режим "накопление запасов". Поэтому нередко может возникать чуство голода. У многих через несколько часов после ужина появляеться желание перекусить перед отходом ко сну. Если вы замечаете за собой такую тенденцию, пересмотрите ваше отношение к питанию и разделите ужин на два этапа. Первый раз вы можете подкрепиться сухофруктами с йогуртом, творогом или энергетиеским батончиком перед выходом с учебы или работы. А дома приготовить полноценный ужин. Учитывайте, что не нужно есть перед полноценным ужином сладости - перебить аппетит очень прото. С чувством голода также помогают справиться ароматиеские масла. Рекомендуем запахи ванили и корицы. Вдыхание таких запахов очень хорошо уберегает от так называемого "психологического голода", когда аппетит просыпается просто от увиденной картинки красиво приготовленного блюда. Также часто за голод мы принимаем чувство жажды. Пейте вечером травяные чаи или чистую воду  лимоном. Сразу же после ужина желательно почистить зубы. Интересно. что в таких случаях часто срабатывает выработанный годами рефлекс - после чистки зубов больше не едят. [post_title] => Стоит ли есть перед сном? [post_excerpt] => [post_status] => publish [comment_status] => open [ping_status] => closed [post_password] => [post_name] => stoit-li-est-pered-snom [to_ping] => [pinged] => [post_modified] => 2017-01-11 15:15:46 [post_modified_gmt] => 2017-01-11 13:15:46 [post_content_filtered] => [post_parent] => 0 [guid] => http://liza.ua/?p=81268 [menu_order] => 8854 [post_type] => post [post_mime_type] => [comment_count] => 0 [filter] => raw )