Шаг к идеальной фигуре: как правильно качать пресс

Здоровый образ жизни

Живот является одной из самых проблемных частей тела не только у женщин, но и у большинства мужчин. Чтобы к лету избавиться от некрасивых складок, которые ты «наела» за долгую зиму, начинать тренировать мышцы живота нужно уже сейчас.

Фото: Thinkstock/ photobank.ua

Фото: Thinkstock/ photobank.ua

 

«Лиза» подскажет, как правильно качать пресс, чтобы добиться желаемого результата.

  • Обязательно проветривай помещение, в котором ты собираешься тренироваться – воздух в комнате для занятий должен быть свежий.
  • Приготовь бутылочку с водой – не исключено, что во время занятий у тебя возникнет жажда.
  • Идеальный вариант – качать пресс утром перед завтраком.
  • Если собираешься заниматься после завтрака – выдержи не менее 2 часов после приема пищи. Раньше этого времени заниматься не стоит.
  • Новичку нужно начинать с 15-20 сгибаний трижды в день. Постепенно количество упражнений можно увеличивать.
  • Обрати внимание на дыхание – поднимай корпус на вдохе и опускай на выдохе. Сгибайся плавно, без рывков.

Занимайся регулярно, без перерывов – и скоро ты сможешь похвастаться подтянутой фигурой и плоским животиком.

Февраль 23 2017, 01:02

Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...


ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
Loading...
НАВЕРХ