Счастье своими руками: как противостоять стрессу и хандре

Здоровый образ жизни осень фото

Аврал на работе, осенняя депрессия, упадок сил… Не унывай! Со всем этим можно справиться. Мы ведь сами создаем свое настроение

осень фотоУченые утверждают, что счастье – это химическая реакция, протекающая в нашем организме. Причем существуют верные способы его испытать. Те же ученые подсказывают нам, как такого эффекта можно добиться.

Эндорфины: чудо-вещества

Впервые об эндорфинах заговорили в 70-х годах ХХ века. Ученые выяснили, что в нейронах нашего головного мозга вырабатываются особые вещества, которые снижают боль и тревожность, нормализуют артериальное давление, способствуют заживлению ран и укреплению иммунитета, активизируют мыслительные процессы и улучшают память. Эндорфины приносят нам ощущение легкости, делают энергичнее и целеустремленнее. А их высокое содержание дарит чувство радости сродни эйфории, отчего их и назвали гормонами счастья.

А вот недостаточное количество эндорфинов приводит к повышенной раздражительности, хронической усталости и депрессии. Как же нам восполнить их дефицит?

Защищаемся от стресса

велопрогулка фотоВыработка эндорфинов усиливается при активных физических нагрузках. Фитнес, танцы, плавание, бег, езда на велосипеде, катание на роликах – выбирай, что тебе по душе! Главное – посвятить этому занятию не менее 30–40 минут – и тогда состояние бодрости и легкости гарантировано тебе на несколько часов! Кстати, во время занятий любовью ты получишь мощнейший заряд эндорфинов!

Всплеск эндорфинов также происходит при достижении цели и разрешении сложных задач. Именно поэтому успех так сладок! Ну а самый простой способ получить дозу эндорфинов – посмеяться от души. Лучше вместе с близкими – это еще приятней!

Добавим сладенького

торт фотоУсилить выработку эндорфинов можно и с помощью различных вкусностей, содержащих сахар: быстрые углеводы при расщеплении снабжают организм энергией и дарят чувство радости. Так, например, любимая многими Coca-Cola и настроение улучшит и зарядит организм бодростью благодаря содержанию в ней натурального сахара.

Но как быть тем, кто тщательно следит за своей фигурой и считает каждую калорию? Если очень хочется попробовать десерт или любимый напиток, не стоит себе в это отказывать. Психологи утверждают, что любые запреты вызывают у нас сопротивление и страстное желание их нарушить. Что чаще всего и происходит. Поэтому не стоит полностью отказываться от сладкого. Лучше соблюдай меру.

Читайте также:

Осенний марафон: бег с пользой для красоты и здоровья

 

Сентябрь 29 2015, 03:09

Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...


2 комментария
  1. Карина:

    А может в этот момент кому то еще хуже и у Вас есть силы — помочь? и появится смысл жизни. и жизнь изменится — и изменится к лучшему — обязательно))). А может взять животное — которое живет на улице — и не может себе ничем помочь??? и главное — перестать обращать на себя внимание и жалеть себя. жизнь — зебра. после черной полосы — сразу будет — белая.)))

  2. Марина:

    а если ты теряешь всех близких и здоровье в придачу, если ты никому не нужна и еле ходишь, если живёшь в фашисткой Украине, хотя родилась в Москве? Тогда единственной сладкой мыслью становиться : как хотя бы уйти из этого мира без боли

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
Loading...
НАВЕРХ