Счастье своими руками: как противостоять стрессу и хандре

Здоровый образ жизни осень фото
Old date:
Current date: 2017-07-21
New date: 2015-09-29

Аврал на работе, осенняя депрессия, упадок сил… Не унывай! Со всем этим можно справиться. Мы ведь сами создаем свое настроение

осень фотоУченые утверждают, что счастье – это химическая реакция, протекающая в нашем организме. Причем существуют верные способы его испытать. Те же ученые подсказывают нам, как такого эффекта можно добиться.

Эндорфины: чудо-вещества

Впервые об эндорфинах заговорили в 70-х годах ХХ века. Ученые выяснили, что в нейронах нашего головного мозга вырабатываются особые вещества, которые снижают боль и тревожность, нормализуют артериальное давление, способствуют заживлению ран и укреплению иммунитета, активизируют мыслительные процессы и улучшают память. Эндорфины приносят нам ощущение легкости, делают энергичнее и целеустремленнее. А их высокое содержание дарит чувство радости сродни эйфории, отчего их и назвали гормонами счастья.

А вот недостаточное количество эндорфинов приводит к повышенной раздражительности, хронической усталости и депрессии. Как же нам восполнить их дефицит?

Защищаемся от стресса

велопрогулка фотоВыработка эндорфинов усиливается при активных физических нагрузках. Фитнес, танцы, плавание, бег, езда на велосипеде, катание на роликах – выбирай, что тебе по душе! Главное – посвятить этому занятию не менее 30–40 минут – и тогда состояние бодрости и легкости гарантировано тебе на несколько часов! Кстати, во время занятий любовью ты получишь мощнейший заряд эндорфинов!

Всплеск эндорфинов также происходит при достижении цели и разрешении сложных задач. Именно поэтому успех так сладок! Ну а самый простой способ получить дозу эндорфинов – посмеяться от души. Лучше вместе с близкими – это еще приятней!

Добавим сладенького

торт фотоУсилить выработку эндорфинов можно и с помощью различных вкусностей, содержащих сахар: быстрые углеводы при расщеплении снабжают организм энергией и дарят чувство радости. Так, например, любимая многими Coca-Cola и настроение улучшит и зарядит организм бодростью благодаря содержанию в ней натурального сахара.

Но как быть тем, кто тщательно следит за своей фигурой и считает каждую калорию? Если очень хочется попробовать десерт или любимый напиток, не стоит себе в это отказывать. Психологи утверждают, что любые запреты вызывают у нас сопротивление и страстное желание их нарушить. Что чаще всего и происходит. Поэтому не стоит полностью отказываться от сладкого. Лучше соблюдай меру.

Читайте также:

Осенний марафон: бег с пользой для красоты и здоровья

 

Сентябрь 29 2015, 03:09
Автор:



Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
2 комментария
  1. Карина:

    А может в этот момент кому то еще хуже и у Вас есть силы — помочь? и появится смысл жизни. и жизнь изменится — и изменится к лучшему — обязательно))). А может взять животное — которое живет на улице — и не может себе ничем помочь??? и главное — перестать обращать на себя внимание и жалеть себя. жизнь — зебра. после черной полосы — сразу будет — белая.)))

  2. Марина:

    а если ты теряешь всех близких и здоровье в придачу, если ты никому не нужна и еле ходишь, если живёшь в фашисткой Украине, хотя родилась в Москве? Тогда единственной сладкой мыслью становиться : как хотя бы уйти из этого мира без боли

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
Loading...
НАВЕРХ
		WP_Post Object
(
    [ID] => 71546
    [post_author] => 67
    [post_date] => 2015-09-29 15:27:27
    [post_date_gmt] => 2015-09-29 12:27:27
    [post_content] => Аврал на работе, осенняя депрессия, упадок сил... Не унывай! Со всем этим можно справиться. Мы ведь сами создаем свое настроение

осень фотоУченые утверждают, что счастье – это химическая реакция, протекающая в нашем организме. Причем существуют верные способы его испытать. Те же ученые подсказывают нам, как такого эффекта можно добиться.

Эндорфины: чудо-вещества

Впервые об эндорфинах заговорили в 70-х годах ХХ века. Ученые выяснили, что в нейронах нашего головного мозга вырабатываются особые вещества, которые снижают боль и тревожность, нормализуют артериальное давление, способствуют заживлению ран и укреплению иммунитета, активизируют мыслительные процессы и улучшают память. Эндорфины приносят нам ощущение легкости, делают энергичнее и целеустремленнее. А их высокое содержание дарит чувство радости сродни эйфории, отчего их и назвали гормонами счастья. А вот недостаточное количество эндорфинов приводит к повышенной раздражительности, хронической усталости и депрессии. Как же нам восполнить их дефицит?

Защищаемся от стресса

велопрогулка фотоВыработка эндорфинов усиливается при активных физических нагрузках. Фитнес, танцы, плавание, бег, езда на велосипеде, катание на роликах – выбирай, что тебе по душе! Главное – посвятить этому занятию не менее 30–40 минут – и тогда состояние бодрости и легкости гарантировано тебе на несколько часов! Кстати, во время занятий любовью ты получишь мощнейший заряд эндорфинов! Всплеск эндорфинов также происходит при достижении цели и разрешении сложных задач. Именно поэтому успех так сладок! Ну а самый простой способ получить дозу эндорфинов – посмеяться от души. Лучше вместе с близкими – это еще приятней!

Добавим сладенького

торт фотоУсилить выработку эндорфинов можно и с помощью различных вкусностей, содержащих сахар: быстрые углеводы при расщеплении снабжают организм энергией и дарят чувство радости. Так, например, любимая многими Coca-Cola и настроение улучшит и зарядит организм бодростью благодаря содержанию в ней натурального сахара. Но как быть тем, кто тщательно следит за своей фигурой и считает каждую калорию? Если очень хочется попробовать десерт или любимый напиток, не стоит себе в это отказывать. Психологи утверждают, что любые запреты вызывают у нас сопротивление и страстное желание их нарушить. Что чаще всего и происходит. Поэтому не стоит полностью отказываться от сладкого. Лучше соблюдай меру.

Читайте также:

Осенний марафон: бег с пользой для красоты и здоровья

  [post_title] => Счастье своими руками: как противостоять стрессу и хандре [post_excerpt] => Аврал на работе, осенняя депрессия, упадок сил... Не унывай! Со всем этим можно справиться. Мы ведь сами создаем свое настроение [post_status] => publish [comment_status] => open [ping_status] => closed [post_password] => [post_name] => schaste-svoimi-rukami-kak-protivostoyat-stressu-i-handre [to_ping] => [pinged] => [post_modified] => 2016-04-16 20:28:00 [post_modified_gmt] => 2016-04-16 17:28:00 [post_content_filtered] => [post_parent] => 0 [guid] => http://liza.ua/?p=71546 [menu_order] => 9754 [post_type] => post [post_mime_type] => [comment_count] => 2 [filter] => raw )