Рецепт выходного дня: рыба под ореховой шубой

Здоровый образ жизни
Old date:
Current date: 2017-10-22
New date: 2016-06-05

Что приготовить в выходной день? Полезное, легкой и такое, чтоб понравилось всей семье. Отличным решением может стать рыбное меню.

Shutterstock
Shutterstock

В  рыбе содержится достаточное количество железа, цинка, меди и магния, что служит хорошей профилактикой анемии взрослых и детей.  Фтор оказывает благотворное влияние на всю костную систему организма, как младшего, так и взрослого поколения. А йод способствуют умственному и нервно-психическому развитию ребенка. Так что польза блюда очевидна!

Понадобится:

  • 400 г белой нежирной рыбы (тилапия, треска, хек, щука, судак),
  • 100 г очищенных креветок,
  • 100 г вареной спаржи или фасоли,
  • 3 стол. ложки лимонного сока,
  • по 1/2 чайн. ложки соли и черного перца.

 Для верхнего слоя:

Грецкие орехи - фото
Fotolia
  • 1/2 стакана смеси разных орехов (грецкие орехи, миндаль и т. д.),
  • 1/2 стакана семечек подсолнуха,
  • 1/2 стакана нарезанного укропа,
  • 1 чайн. ложка куркумы,
  • щепотка соли, немного воды.

Приготовление:

  1. Выложите рыбное филе в плоскую форму для запекания (замороженную рыбу предварительно лишь слегка разморозьте).
  2. Полейте лимонным соком, поперчите, посолите.
  3. Сверху ровным слоем выложите креветки и спаржу. Оставьте на 30 мин.
  4. Измельчите орехи, семечки и укроп в блендере или растолките в ступке.
  5. Добавьте специи и немного воды (должна получиться густая пастообразная масса).
  6. Выложите ореховую пасту на рыбу с креветками и запекайте в духовке при 200°С примерно 30 мин.

Автор: EdaHDTelevision

Источник: YouTube

ЧИТАЙ ЕЩЕ:

Рыба, запеченная с овощами в микроволновке – рецепт и фото

Рыба по-турецки в мультиварке – рецепт и фото

 

Июнь 5 2016, 09:06
Автор:



Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
НАВЕРХ
		WP_Post Object
(
    [ID] => 103407
    [post_author] => 30733
    [post_date] => 2016-06-05 09:00:50
    [post_date_gmt] => 2016-06-05 06:00:50
    [post_content] => Что приготовить в выходной день? Полезное, легкой и такое, чтоб понравилось всей семье. Отличным решением может стать рыбное меню.

[caption id="attachment_103438" align="aligncenter" width="600"]Shutterstock Shutterstock[/caption]
В  рыбе содержится достаточное количество железа, цинка, меди и магния, что служит хорошей профилактикой анемии взрослых и детей.  Фтор оказывает благотворное влияние на всю костную систему организма, как младшего, так и взрослого поколения. А йод способствуют умственному и нервно-психическому развитию ребенка. Так что польза блюда очевидна!

Понадобится:

 Для верхнего слоя:

[caption id="attachment_69500" align="aligncenter" width="600"]Грецкие орехи - фото Fotolia[/caption]

Приготовление:

  1. Выложите рыбное филе в плоскую форму для запекания (замороженную рыбу предварительно лишь слегка разморозьте).
  2. Полейте лимонным соком, поперчите, посолите.
  3. Сверху ровным слоем выложите креветки и спаржу. Оставьте на 30 мин.
  4. Измельчите орехи, семечки и укроп в блендере или растолките в ступке.
  5. Добавьте специи и немного воды (должна получиться густая пастообразная масса).
  6. Выложите ореховую пасту на рыбу с креветками и запекайте в духовке при 200°С примерно 30 мин.
https://youtu.be/D_qKSvRnky0 Автор: EdaHDTelevision Источник: YouTube ЧИТАЙ ЕЩЕ: Рыба, запеченная с овощами в микроволновке – рецепт и фото Рыба по-турецки в мультиварке – рецепт и фото   [post_title] => Рецепт выходного дня: рыба под ореховой шубой [post_excerpt] => [post_status] => publish [comment_status] => open [ping_status] => closed [post_password] => [post_name] => retsept-vyihodnogo-dnya-ryiba-pod-orehovoy-shuboy [to_ping] => [pinged] => [post_modified] => 2017-01-19 16:08:27 [post_modified_gmt] => 2017-01-19 14:08:27 [post_content_filtered] => [post_parent] => 0 [guid] => http://liza.ua/?p=103407 [menu_order] => 7077 [post_type] => post [post_mime_type] => [comment_count] => 0 [filter] => raw )