Пять ошибок в питании, приводящих к лишнему весу

Здоровый образ жизни Женщина ест бутерброд - фото
Old date:
Current date: 2017-10-20
New date: 2017-07-23

Почему лишние килограммы упорно стоят на месте, даже если объемы съеденных порций уменьшились и ты придерживаешься правил здорового питания? Давай рассмотрим самые распространенные ошибки в приготовлении блюд, которые ведут к набору веса и ухудшению состояния здоровья.



Женщина ест бутерброд - фото
Fotolia

1. Тяжелые жиры

Жиры необходимы организму, однако, не все. Масло, которое ты добавляешь в салаты и используешь при жарке, превращает пищу в калорийную бомбу. Несколько столовых ложек масла способны увеличить энергетическую ценность блюда до 200 килокалорий на 100 грамм.

2. Соблюдение рецепта

Далеко не полезные ингредиенты с высокой калорийностью можно найти в каждом рецепте. Не бойся экспериментов – смело заменяй сметану нежирным йогуртом, майонез – кефиром, а сахар – медом.

йогурт фото
Burda Media

3. Пробы

Снимать пробы в процессе приготовления блюда, конечно, нужно, но делать это следует как можно реже. Каждая ложка, которую ты отправляешь в рот, пробуя еду, содержит калории.

4. Большие порции

Некоторые диетологи советуют готовить еду на следующий день с вечера и делить ее на пять равноценных приемов. Так можно избежать переедания из-за огромных порций.

Позитивные эмоции провоцируют "социальное переедание"
Burda Media

5. Жадность

После ужина в тарелке осталось немного соуса и кусочек колбасы – выбросить жалко, а до завтра пропадет. Выход один – доесть! Вот и лишняя сотня калорий, которые обязательно увеличат объем твоей талии.

ЧИТАЙ ЕЩЕ:

Осложнения при переходе на здоровое питание. Видео

Правильное питание: примерное меню на каждый день

Июль 23 2017, 03:07
Автор:



Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
НАВЕРХ
		WP_Post Object
(
    [ID] => 84543
    [post_author] => 37605
    [post_date] => 2017-07-23 15:07:25
    [post_date_gmt] => 2017-07-23 12:07:25
    [post_content] => 

Почему лишние килограммы упорно стоят на месте, даже если объемы съеденных порций уменьшились и ты придерживаешься правил здорового питания? Давай рассмотрим самые распространенные ошибки в приготовлении блюд, которые ведут к набору веса и ухудшению состояния здоровья.

[caption id="attachment_84548" align="aligncenter" width="500"]Женщина ест бутерброд - фото Fotolia[/caption]

1. Тяжелые жиры

Жиры необходимы организму, однако, не все. Масло, которое ты добавляешь в салаты и используешь при жарке, превращает пищу в калорийную бомбу. Несколько столовых ложек масла способны увеличить энергетическую ценность блюда до 200 килокалорий на 100 грамм.

2. Соблюдение рецепта

Далеко не полезные ингредиенты с высокой калорийностью можно найти в каждом рецепте. Не бойся экспериментов – смело заменяй сметану нежирным йогуртом, майонез – кефиром, а сахар – медом.

[caption id="attachment_72861" align="aligncenter" width="500"]йогурт фото Burda Media[/caption]

3. Пробы

Снимать пробы в процессе приготовления блюда, конечно, нужно, но делать это следует как можно реже. Каждая ложка, которую ты отправляешь в рот, пробуя еду, содержит калории.

4. Большие порции

Некоторые диетологи советуют готовить еду на следующий день с вечера и делить ее на пять равноценных приемов. Так можно избежать переедания из-за огромных порций.

[caption id="attachment_669" align="aligncenter" width="500"]Позитивные эмоции провоцируют "социальное переедание" Burda Media[/caption]

5. Жадность

После ужина в тарелке осталось немного соуса и кусочек колбасы – выбросить жалко, а до завтра пропадет. Выход один – доесть! Вот и лишняя сотня калорий, которые обязательно увеличат объем твоей талии.

ЧИТАЙ ЕЩЕ:

Осложнения при переходе на здоровое питание. Видео

Правильное питание: примерное меню на каждый день

[post_title] => Пять ошибок в питании, приводящих к лишнему весу [post_excerpt] => [post_status] => publish [comment_status] => open [ping_status] => closed [post_password] => [post_name] => pyat-oshibok-v-pitanii-privodyashhih-k-lishnemu-vesu [to_ping] => [pinged] => [post_modified] => 2017-07-21 18:35:16 [post_modified_gmt] => 2017-07-21 15:35:16 [post_content_filtered] => [post_parent] => 0 [guid] => http://liza.ua/?p=84543 [menu_order] => 1421 [post_type] => post [post_mime_type] => [comment_count] => 1 [filter] => raw )