Помидорная диета: особенности, меню и противопоказания

Ти можеш прочитати цю статтю українською

26 июля 2021, 12:30

Раньше на помидорах учились целоваться, а теперь худеют! Помидорная диета — один их самых низкокалорийных, эффективных и доступных способов привести себя в форму. Читай про особенности, меню и противопоказания диеты.

freepik

Помидорная диета появилась в Японии и благодаря своей эффективности очень быстро завоевала популярность в мире. Всего за 3 дня можно избавиться от 4 килограммов, а за неделю скинуть 10 кг.

Секрет питания заключается в томатном соке. Полезные в нем вещества ускоряют жиросжигательный процесс, а также содержат ненасыщенные жирные кислоты, которые помогают избавляться от лишних килограммов.

freepik

Помидорная диета: особенности и правила

Есть несколько ключевых правил помидорной диеты, соблюдение которых поспособствует ее эффективности.

1. Только свежие томаты

В основу диеты входят именно свежие помидоры, а не жаренные. При обжарке они лишь потеряют свои полезные свойства и витамины. Если употреблять овощи в сыром виде не нравится, можно их отварить на медленном огне или запечь в духовке.

2. Чистить зубы после каждого приема пищи

В помидорах содержатся агрессивные кислоты, негативно воздействующие на эмаль. В обычное время мы употребляем овощи в малом количестве, потому они безвредны, но при соблюдении диеты дела обстоят иначе. Во избежание повреждения эмали и загрязнения зубов, рекомендуется делать регулярную чистку.

Важно: прежде чем начать худеть при помощи помидорной диеты, ознакомься с противопоказаниями.

freepik

Помидорная диета: противопоказания

От помидорной диеты следует отказаться людям со следующими особенностями:

с заболеванием почек,
страдающим ГЭРБ (рефлюкс),
с нарушениями работы ЖКТ и хроническими заболеваниями,
не рекомендуется детям и подросткам, беременным и кормящим мамам.

Изредка помидорная диета способна вызвать нежелательные последствия в работе организма. Среди таких:

головная боль,
образование камней в почках,
сухость вокруг рта,
увеличение сердцебиения,
диарея,
боль в животе, гастрит.

Читай также:

Диета «Песочные часы»: как похудеть с пользой для себя и тела

Помидорная диета: меню на 3 дня

За 1,5-2 часа до завтрака выпить 1 стакан томатного сока с щепоткой сушеной мяты.
На завтрак: 2 средних помидора и салат из зелени с перцем чили (по вкусу).
На обед: 2-3 листа салата, 1 зеленый перец среднего размера и салат из 2 помидоров.
На перекус: стакан томатного сока.
На ужин: 2-3 листа салата, 1 зеленый перец и салат из 2 помидоров.
Перекус: стакан томатного сока с добавлением сушеной мяты.

freepik

Помидорная диета: меню на 5 дней

День 1

На завтрак: ломтик черного хлеба и одно яблоко среднего размера.
На обед: салат из помидоров (1 помидор, 1 чайная ложка оливкового масла, специи на ваш выбор).
На перекус: один апельсин среднего размера.
На ужин: 2 вареных помидора, три моркови среднего размера.

День 2

На завтрак: упаковка обезжиренного йогурта.
На обед: горячий салат из помидоров (2 помидора, огурец, лук, оливки с одной столовой ложкой свежего лимонного сока и специи по вкусу).
На перекус: одно яблоко среднего размера.
На ужин: томатный суп (лук, 2 ложки томатной пасты и 2 стакана воды, приготовленные на медленном огне. Добавить в суп черный перец и соль по вкусу).

День 3

На завтрак: 2 ломтика черного хлеба.
На обед: паровой омлет из 2 яиц и 2 помидоров.
На перекус: стакан томатного сока.
На ужин: 2 помидора со специями по вкусу.

freepik

День 4

На завтрак: один тост и один апельсин среднего размера.
На обед: 2 с половиной стакана хорошо разваренных помидоров и полстакана сладкого перца.
На перекус: один помидор.
На ужин: 2 помидора и ломтик вареной курицы.

День 5

На завтрак: 1 груша и стакан свежего томатного сока.
На обед: 2 помидора.
На перекус: 2 морковки среднего размера.
На ужин: 1 вареная картофелина, 1 морковь и 1 помидор. Добавить специи по вкусу.

А ты пробовала помидорную диету? Делись впечатлениями в комментариях.

НО НЕ ЗАБУДЬ! А ты знала, что на процесс похудения и наш аппетит влияет микрофлора? Как похудеть с помощью бактерий, которые живут в нас? Как они влияют на наш аппетит? Подробности читай в нашем спецпроекте Бактерії для щастя і здоров’я.