Худеем к лету: 10 советов специалистов

Здоровый образ жизни
Old date:
Current date: 2017-05-28
New date: 2016-04-06

Хочешь стройную фигуру к лету? Советы, как быстро похудеть до лета, на сайте журнала «Лиза».

как похудеть к лету

Pixabay

Почему многих волнует вопрос, как похудеть к лету? За зиму человеческий организм накапливает жир для сохранения тепла. При отсутствии сезонных овощей и фруктов большинство людей питается менее здорово и более калорийно. К тому же, в пору зимней одежды негативные изменения в фигуре не так заметны в зеркале. Вот основные причины, почему к весне многие люди страдают от избыточного веса и ищут способы похудения.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Летняя диета: как похудеть за 8 дней

Сейчас многие изнуряют себя всяческими диетами,  их десятки, таблетками для похудения, морят себя голодом, вообще отказываясь от еды, пьют чаи или специальные отвары для похудения, прибегают к хирургическому вмешательству по откачиванию жира. Иногда это помогает, иногда — приводит к истощению и всяческим заболеваниям. Бывает и так, что вскоре избыточный вес возвращается. Особо нетерпеливые люди ставят задачу, чтоб за неделю – ничего лишнего! Это популярное заблуждение даже вошло в анекдоты, настолько часто оно приводит к неудаче.

Сейчас на календаре весна. Время бежит стремительно. Скоро лето. И все-таки, как быстро похудеть до лета, не изнурять себя, не нанести вред своему здоровью, и выглядеть красиво? Вот 10 топ-советов, которые дают диетологи, психологи, спортсмены. Воспользуйся ими – и похудей к лету эффективно и разумно!

похудение

Бурда Медиа

Пост

Если ты ищешь способы, как похудеть до лета, самое время соблюдать 48-дневный пост перед Пасхой. По церковным канонам, питание во время весеннего поста чередуется сыроедением и употреблением вареной пищи, исключающей молочные и животные жиры, мясо, белый хлеб, сдобу, яйца. К тому же, пост предполагает и духовное очищение.

Сочетай диету и спорт

Если же ты не относишься к людям, соблюдающим пост, все равно помни, что весь процесс избавления от лишнего веса должен носить комплексный характер: сбалансированное питание, не переедание, плюс постоянная физическая нагрузка.

Худей с удовольствием

Какой бы способ похудения ты ни выбрала, следует помнить, что весь этот процесс не должен восприниматься как наказание. Все надо делать весело, с хорошим настроением. А если этого не происходит, значит, ты что-то делаешь не так.

Найди свой путь

К диетам нужно подходить индивидуально, а не слепо копировать чьи-то методы похудения. Для этого можно посоветоваться с диетологом и выбрать единственно приемлемый для тебя вариант.

Постоянство

Выбери ту диету, которая тебя не будет обременять, и ею можно будет без труда пользоваться всю жизнь.

Диета

Burda Media

Питайся правильно

Диета – это не отказ от пищи, а сбалансированное питание. Животных жиров в меню должно быть не более 20 процентов, растительных – 80 процентов. Отдавай предпочтение сырым фруктам и овощам. Ешь каши грубого помола, в них содержится клетчатка, нейтрализующая холестерин. Выбрось из холодильника полуфабрикаты, продукты, содержащие консерванты, колбасы, майонез и т.д.

Сладкое долой

Сократи потребление сладкого, вырабатывающего инсулин и способствующий накоплению жира.

Дробное питание

Есть нужно понемногу, но чаще: 4-5 раз в день. При этом съеденное яблоко тоже считается. Старайся последний прием пищи завершить за три часа до сна.

Больше движения

Увеличь физические нагрузки. Это может быть фитнес, плавание, танцы, обычная регулярная физзарядка дома, чередуй занятия спортом. Ходи как можно больше пешком, например, поднимайся в квартиру по лестнице, игнорируя лифт, и др.

Не останавливайся на достигнутом

А самое главное: если ты уже добилась результата и похудела к лету, как тебе хотелось, постарайся удержать этот вес, продолжая здоровый образ жизни.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Суповая диета: как похудеть на первых блюдах
Три десерта для тех, кто хочет похудеть

Апрель 6 2016, 03:04
Автор:



Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
Loading...
НАВЕРХ