Почему ты не худеешь: 5 возможных причин

Здоровый образ жизни
Old date:
Current date: 2017-11-24
New date: 2017-07-25

Ты сидишь на диете, но похудеть все никак не получается? Возможно, ты совершаешь несколько ошибок, кажущихся тебе незначительными, которые мешают тебе расстаться с лишним весом.

Фото: Thinkstock/ fotobank.ua
Фото: Thinkstock/ fotobank.ua

«Лиза» подскажет несколько возможных причин, которые мешают тебе похудеть:

1. У тебя нет определенного места для принятия пищи

Если ты частенько ешь за компьютером, в постели или за рулем автомобиля, срочно избавляйся от этой нехорошей привычки – так тебе сложно контролировать, сколько еды ты съела. Возможно, бутерброд, который ты доела за ребенком, не воспринимается тобой критично, однако, он содержит 100-200 калорий. Выбери одно место в доме и принимай пищу только там – это поможет следить за количеством съеденного и не позволит тебе есть по каким-то другим причинам, кроме чувства голода.

2. Ты ограничиваешь употребление жиров

Если ты собираешься или уже исключила из своего рациона жиры, тебе стоит срочно пересмотреть свое меню и включить в него «правильные» жиры – орехи, растительное масло, жирную рыбу, авокадо. Эти продукты не только помогут тебе ощущать чувство сытости в течение долгого времени, но и будут благотворно влиять на кожу, волосы и ногти.

3. Ты не получаешь достаточное количество белков

Как ни странно, увеличение потребления белковой пищи может оказать значительную помощь в похудении. Дело в том, что каждый раз, переваривая пищу, организм расходует энергию, а белки требуют наибольшего количества энергии в процессе переваривания – в этом случае и калорий расходуется гораздо больше. Поэтому увеличение доли белков по сравнению с углеводами и жирами при сохранении прежнего количества пищи будет способствовать тому, что организм станет запасать меньшее количество калорий.

планка во время диеты - фото
shutterstock

4. Ты не помнишь, что ты съела

Если ты не помнишь всю еду, которую съела в течение дня, значит, ты не контролируешь свое питание – расстаться с лишними килограммами будет проблематично. Случается, что с кофе, чаем и другими напитками ты можешь употребить 300-400 лишних калорий в день. Кстати, напитки тоже не следует выпускать из виду – например, сладкая газировка содержит много калорий. Словом, чтобы полностью контролировать свой рацион, диетологи советуют вести дневник питания.

5. Ты совмещаешь еду и развлечения

Совмещение любимого занятия с едой – вредная привычка. Возьми себя в руки и перестань проводить время за компьютером или перед экраном телевизора с тарелкой в руках. Так ты увлекаешься происходящим на экране и совершенно не следишь за тем, сколько еды ты поглотила под любимый сериал или увлекательное ток-шоу.

 

Июль 25 2017, 03:07
Автор:



Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
НАВЕРХ
		WP_Post Object
(
    [ID] => 32232
    [post_author] => 37605
    [post_date] => 2017-07-25 15:45:08
    [post_date_gmt] => 2017-07-25 12:45:08
    [post_content] => Ты сидишь на диете, но похудеть все никак не получается? Возможно, ты совершаешь несколько ошибок, кажущихся тебе незначительными, которые мешают тебе расстаться с лишним весом.

[caption id="attachment_32233" align="aligncenter" width="600"]Фото: Thinkstock/ fotobank.ua  Фото: Thinkstock/ fotobank.ua[/caption]

«Лиза» подскажет несколько возможных причин, которые мешают тебе похудеть:

1. У тебя нет определенного места для принятия пищи

Если ты частенько ешь за компьютером, в постели или за рулем автомобиля, срочно избавляйся от этой нехорошей привычки – так тебе сложно контролировать, сколько еды ты съела. Возможно, бутерброд, который ты доела за ребенком, не воспринимается тобой критично, однако, он содержит 100-200 калорий. Выбери одно место в доме и принимай пищу только там – это поможет следить за количеством съеденного и не позволит тебе есть по каким-то другим причинам, кроме чувства голода.

2. Ты ограничиваешь употребление жиров

Если ты собираешься или уже исключила из своего рациона жиры, тебе стоит срочно пересмотреть свое меню и включить в него «правильные» жиры – орехи, растительное масло, жирную рыбу, авокадо. Эти продукты не только помогут тебе ощущать чувство сытости в течение долгого времени, но и будут благотворно влиять на кожу, волосы и ногти.

3. Ты не получаешь достаточное количество белков

Как ни странно, увеличение потребления белковой пищи может оказать значительную помощь в похудении. Дело в том, что каждый раз, переваривая пищу, организм расходует энергию, а белки требуют наибольшего количества энергии в процессе переваривания – в этом случае и калорий расходуется гораздо больше. Поэтому увеличение доли белков по сравнению с углеводами и жирами при сохранении прежнего количества пищи будет способствовать тому, что организм станет запасать меньшее количество калорий.

[caption id="attachment_165010" align="aligncenter" width="600"]планка во время диеты - фото shutterstock[/caption]

4. Ты не помнишь, что ты съела

Если ты не помнишь всю еду, которую съела в течение дня, значит, ты не контролируешь свое питание – расстаться с лишними килограммами будет проблематично. Случается, что с кофе, чаем и другими напитками ты можешь употребить 300-400 лишних калорий в день. Кстати, напитки тоже не следует выпускать из виду – например, сладкая газировка содержит много калорий. Словом, чтобы полностью контролировать свой рацион, диетологи советуют вести дневник питания.

5. Ты совмещаешь еду и развлечения

Совмещение любимого занятия с едой – вредная привычка. Возьми себя в руки и перестань проводить время за компьютером или перед экраном телевизора с тарелкой в руках. Так ты увлекаешься происходящим на экране и совершенно не следишь за тем, сколько еды ты поглотила под любимый сериал или увлекательное ток-шоу.

 
    [post_title] => Почему ты не худеешь: 5 возможных причин
    [post_excerpt] => 
    [post_status] => publish
    [comment_status] => open
    [ping_status] => closed
    [post_password] => 
    [post_name] => pochemu-tyi-ne-hudeesh-5-vozmozhnyih-prichin
    [to_ping] => 
    [pinged] => 
    [post_modified] => 2017-07-25 12:54:52
    [post_modified_gmt] => 2017-07-25 09:54:52
    [post_content_filtered] => 
    [post_parent] => 0
    [guid] => http://liza.ua/?p=32232
    [menu_order] => 12422
    [post_type] => post
    [post_mime_type] => 
    [comment_count] => 0
    [filter] => raw
)