Боль в шее может быть симптомом серьезных заболеваний. Каких именно и как их предупредить?
Фото: Fotolia
Что вызывает боль в шее? Причин для этого немало. Если, к примеру, ты посидела на сквозняке и утром следующего дня не можешь шевельнуть головой из-за сильной боли – скорее всего, тебя продуло. Точнее, ты застудила мышцы шеи и, возможно, приобрела шейный миозит.
Коварный сквозняк
При этом заболевании тупая боль в шее может отдавать в затылок, плечо, область между лопатками. Чтобы облегчить боль до обращения к врачу, можно нанести на шею противовоспалительную мазь. Хорошо помогает сухое тепло и мягкий массаж (растирание или поглаживание). Старайся не делать резких движений – мышцам сейчас нужен покой. Врач-невролог также может назначить лекарственную или физиотерапию.
Шейный миозит – заболевание очень неприятное, и период восстановления может затянуться на несколько дней. После этого опыта ты наверняка усвоишь, что шею лучше держать в тепле. И еще. Никогда не переноси простуду на ногах, так как вирусные инфекции тоже могут осложниться миозитом.
Опять эти стрессы…
Боль может появиться и от стресса. Когда мы не способны отпустить стрессовую ситуацию или взволновавшие нас события, мы закрываемся, зажимая их в себе. Хотя такого рода зажимы случаются и в других частях тела, в шейном отделе они гораздо более ощутимы и доставляют больше неудобств. Есть и медицинское объяснение этому факту. Во время стресса возникают мышечные спазмы. Они приводят к сужению кровеносных сосудов и нарушают кровообращение, что и провоцирует боль. Какие способы применять в борьбе со стрессом – психотерапию, восточные практики или другое, – решать тебе. Однако научиться ему противостоять необходимо. Кстати, это полезное умение защитит тебя не только от боли в шее, но и от многих других заболеваний.
Надо просто расслабиться
Причиной боли часто оказывается банальное мышечное напряжение. Когда мы часами сидим перед компьютером в одной позе, мы заставляем трудиться мышцы шеи в экстремальном режиме. К тому же голова весит порядка 4–5 кг, и держать ее неподвижно часами само по себе изрядный труд. Если на работе ты целый день сидишь, каждые 50 минут прерывайся ради пятиминутной разминки.
● Сидя на стуле, убедись, что шея и плечи расслабленны – это основа для всех трех упражнений. Наклони голову вниз и вперед, чтобы коснуться подбородком груди.
● Положив правую руку на голову, осторожно потяни голову вправо, чтобы ухо приближалось к плечу; повтори то же самое в левую сторону.
● Осторожно «покатай» голову по плечам: сначала наклони ее вперед, далее – по часовой стрелке, но назад слишком не запрокидывай. Каждое из упражнений повтори 6 раз.
Если исключены другие причины боли, возможно, это остеохондроз шейного отдела позвоночника. Он проявляется острой резкой болью в шее, которая усиливается при движении. Возможен хруст при повороте головы, головные боли, временное снижение остроты зрения (перед глазами все плывет). В этой ситуации важно вовремя поставить диагноз и начать лечение. Из медикаментов назначаются обезболивающие, противовоспалительные средства, препараты, замедляющие разрушение хрящевой ткани. Хороший эффект могут оказать иглорефлексотерапия, физиотерапия, лечебная физкультура, массаж, мануальная терапия. В сложных случаях врачи прибегают к операции.
Помни, что остеохондроз – серьезное заболевание, без консультации с врачом не стоит начинать даже лечебную гимнастику, не говоря уже о более серьезных воздействиях.
Предупредить и защитить
Здоровый и подвижный образ жизни, умение вовремя распознавать симптомы усталости и качественно отдыхать – все это в твоих силах. Очень важно также подобрать правильную подушку для сна. Она должна поддерживать шею и голову в физиологическом положении, не вызывая мышечного напряжения. Один из вариантов – ортопедическая подушка, изготовленная из материалов, «запоминающих» положение тела.
Старайся укреплять мышцы спины и шеи. Кстати, есть простой тест, который может показать, насколько прочен твой мышечный корсет. Сидя на стуле, выпрями спину, голову и подбородок тоже держи прямо. Вытяни руки вперед и подержи их на весу в течение 30 секунд. Если при этом тебе не удается держать спину и шею прямыми (руки «утягивают» за собой), стоит заняться укреплением мышц.
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.
