5 вещей, которые нужно знать, посещая бассейн

Здоровый образ жизни
Old date:
Current date: 2017-07-26
New date: 2017-02-19

Плавание считается одним из самых полезных видов физической нагрузки. И если летом ты можешь поплескаться в ближайшем озере, реке или провести отпуск на море, то в холодное время года единственной возможностью поплавать является посещение бассейна.

Фото: Jim Bahn
Фото: Jim Bahn

Однако перед его посещением не мешает немного подготовиться: «Лиза» предлагает тебе познакомиться с полезной информацией, которую необходимо знать, отправляясь в бассейн.

Медицинская справка

Попасть в бассейн не так уж просто – прежде всего тебе понадобятся справки от терапевта и дерматолога. Эти официальные бумаги станут подтверждением того, что у тебя нет никаких заболеваний, которые могут передаваться воздушно-капельным путем или через воду. Если в бассейне у тебя не потребовали никаких медицинских документов – это повод задуматься. Стоит ли посещать такое заведение, ведь неизвестно, какие заболевания есть у тех, кто плывет по соседней дорожке? Кстати, медицинское обследование не повредит и тебе самой – при некоторых кожных или грибковых заболеваниях, о которых ты можешь не знать, противопоказан контакт с водой.

В чем плавать

Свой умопомрачительный купальник-бикини можешь отложить до следующей поездки на море – для бассейна он не подойдет. Во-первых, на купальнике для бассейна не должно быть никаких лишних деталей – рюшечки, воланчики и бантики оставь для пляжа, а для походов в бассейн стоит приобрести слитый купальник, плотно прилегающий к телу и минимально затрудняющий процесс плавания. В бассейне тебе понадобится и плавательная шапочка – этот специфичный головной убор должен быть удобным и комфортным. Шапочка должна плотно, но не слишком сильно облегать голову. Обычно их изготавливают из силикона, полиэстера и эластичных тканей.

Дополнительные принадлежности

Кроме купальника и шапочки тебе понадобятся и несколько дополнительных аксессуаров: шлепанцы, полотенце и очки для плавания. При выборе шлепанцев нужно обратить внимание на материал, из которого они выполнены, – покупай обувь из резины и других материалов, которые не скользят по кафелю. Так ты сможешь избежать падений и травм, а кроме того, обувь уменьшит шансы подцепить какое-то грибковое заболевание. Полотенце стоит выбрать большого размера, чтобы сразу и полностью удалять влагу с тела. Очки понадобятся профессиональным спортсменам, тем, кто предпочитает быстрое плавание, или тем пловцам, кто любит плавать, погружая голову в воду. Кроме того, очки хорошо защищают глаза от хлорки, в обилии содержащейся в большинстве наших бассейнов.

Гигиенические процедуры

Перед и после посещения бассейна не стоит пренебрегать гигиеническими процедурами. Придя в бассейн, нужно смыть с себя пыль и пот, которые скопились на коже, и только после этого можно погружаться в воду. После тренировки принятие душа поможет удалить хлорку, оставшуюся на коже после плавания. Специалисты рекомендуют во время принятия душа использовать средства для ухода за кожей – специальные гели помогут увлажнить кожу и восстановить водный баланс. Если ты плавала без шапочки – под душем обязательно промой и волосы.

Интенсивность тренировок

Начинающим пловцам специалисты рекомендуют начинать с 30-минутных занятий, которые включали бы минимальные нагрузки. Со временем тренировки могут становиться более интенсивными, а время занятия – увеличиваться. Непосредственно перед плаванием следует немного размяться, чтобы разогреть мышцы и подготовить их к предстоящей нагрузке. То же самое касается и окончания тренировки – заканчивать занятие нужно постепенно, снижая темп плавания. При желании можно воспользоваться услугами инструктора, который поможет составить оптимальную программу тренировок и проконтролирует ее выполнение.

 

Февраль 19 2017, 10:02
Автор:



Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
НАВЕРХ
		WP_Post Object
(
    [ID] => 22300
    [post_author] => 29999
    [post_date] => 2017-02-19 10:14:51
    [post_date_gmt] => 2017-02-19 08:14:51
    [post_content] => Плавание считается одним из самых полезных видов физической нагрузки. И если летом ты можешь поплескаться в ближайшем озере, реке или провести отпуск на море, то в холодное время года единственной возможностью поплавать является посещение бассейна.

[caption id="attachment_22305" align="aligncenter" width="500"]Фото: Jim Bahn Фото: Jim Bahn[/caption]

Однако перед его посещением не мешает немного подготовиться: «Лиза» предлагает тебе познакомиться с полезной информацией, которую необходимо знать, отправляясь в бассейн.

Медицинская справка

Попасть в бассейн не так уж просто – прежде всего тебе понадобятся справки от терапевта и дерматолога. Эти официальные бумаги станут подтверждением того, что у тебя нет никаких заболеваний, которые могут передаваться воздушно-капельным путем или через воду. Если в бассейне у тебя не потребовали никаких медицинских документов – это повод задуматься. Стоит ли посещать такое заведение, ведь неизвестно, какие заболевания есть у тех, кто плывет по соседней дорожке? Кстати, медицинское обследование не повредит и тебе самой – при некоторых кожных или грибковых заболеваниях, о которых ты можешь не знать, противопоказан контакт с водой.

В чем плавать

Свой умопомрачительный купальник-бикини можешь отложить до следующей поездки на море – для бассейна он не подойдет. Во-первых, на купальнике для бассейна не должно быть никаких лишних деталей – рюшечки, воланчики и бантики оставь для пляжа, а для походов в бассейн стоит приобрести слитый купальник, плотно прилегающий к телу и минимально затрудняющий процесс плавания. В бассейне тебе понадобится и плавательная шапочка – этот специфичный головной убор должен быть удобным и комфортным. Шапочка должна плотно, но не слишком сильно облегать голову. Обычно их изготавливают из силикона, полиэстера и эластичных тканей.

Дополнительные принадлежности

Кроме купальника и шапочки тебе понадобятся и несколько дополнительных аксессуаров: шлепанцы, полотенце и очки для плавания. При выборе шлепанцев нужно обратить внимание на материал, из которого они выполнены, – покупай обувь из резины и других материалов, которые не скользят по кафелю. Так ты сможешь избежать падений и травм, а кроме того, обувь уменьшит шансы подцепить какое-то грибковое заболевание. Полотенце стоит выбрать большого размера, чтобы сразу и полностью удалять влагу с тела. Очки понадобятся профессиональным спортсменам, тем, кто предпочитает быстрое плавание, или тем пловцам, кто любит плавать, погружая голову в воду. Кроме того, очки хорошо защищают глаза от хлорки, в обилии содержащейся в большинстве наших бассейнов.

Гигиенические процедуры

Перед и после посещения бассейна не стоит пренебрегать гигиеническими процедурами. Придя в бассейн, нужно смыть с себя пыль и пот, которые скопились на коже, и только после этого можно погружаться в воду. После тренировки принятие душа поможет удалить хлорку, оставшуюся на коже после плавания. Специалисты рекомендуют во время принятия душа использовать средства для ухода за кожей – специальные гели помогут увлажнить кожу и восстановить водный баланс. Если ты плавала без шапочки – под душем обязательно промой и волосы.

Интенсивность тренировок

Начинающим пловцам специалисты рекомендуют начинать с 30-минутных занятий, которые включали бы минимальные нагрузки. Со временем тренировки могут становиться более интенсивными, а время занятия – увеличиваться. Непосредственно перед плаванием следует немного размяться, чтобы разогреть мышцы и подготовить их к предстоящей нагрузке. То же самое касается и окончания тренировки – заканчивать занятие нужно постепенно, снижая темп плавания. При желании можно воспользоваться услугами инструктора, который поможет составить оптимальную программу тренировок и проконтролирует ее выполнение.

 
    [post_title] => 5 вещей, которые нужно знать, посещая бассейн
    [post_excerpt] => 
    [post_status] => publish
    [comment_status] => open
    [ping_status] => closed
    [post_password] => 
    [post_name] => plyivem-za-zdorovem-chto-nuzhno-znat-poseshhaya-basseyn
    [to_ping] => 
    [pinged] => 
    [post_modified] => 2017-02-17 15:22:46
    [post_modified_gmt] => 2017-02-17 13:22:46
    [post_content_filtered] => 
    [post_parent] => 0
    [guid] => http://liza.ua/?p=22300
    [menu_order] => 2836
    [post_type] => post
    [post_mime_type] => 
    [comment_count] => 0
    [filter] => raw
)