Плохой сон уменьшает длительность жизни: что мешает нам высыпаться

Здоровый образ жизни
Old date:
Current date: 2017-09-20
New date: 2017-03-26

Ученые из американского медицинского центра Pacific, что в Калифорнии, выяснили, что плохое качество сна способно значительно состарить организм и «украсть» примерно пять лет жизни человека.

Фото: Thinkstock/ fotobank.ua
Фото: Thinkstock/ fotobank.ua

Исследователи уверены, что важнее качество сна, чем его количество – для здоровья человека необходим здоровый и крепкий сон.

Из факторов, способных влиять на качество сна, специалисты называют следующие:

Стрессы

Постоянные переживания и бесконечное нервное напряжение, в конце концов, угнетают иммунитет и ослабляют защитные силы организма. В результате сон становится беспокойным и поверхностным.

Вредные привычки

Естественные процессы в организме нарушаются при несоблюдении определенного распорядка дня и злоупотреблении вредными привычками. Поздние укладывания, употребление алкоголя на ночь или вечернее переедание способны привести к нарушению сна.

Переутомление

Как физическая, так и умственная усталость могут привести к возникновению хронической бессонницы из-за перевозбуждения в различных отделах головного мозга.

Экология

Проживание в зоне с дефицитом зеленых зон, а также загрязненный воздух могут привести к кислородному голоданию и, соответственно, ухудшению качества сна.

Некомфортные условия сна

Качество сна напрямую зависит от комфорта, который человек испытывает, отправляясь спать. К неполноценному сну могут привести пыль в помещении, слишком сухой воздух в спальне или некомфортная кровать. Специалисты советуют перед сном проветривать спальное помещение, регулярно проводить влажную уборку и приобрести удобный матрас.

Читай также:

В плену у моды: для кого мы на самом деле одеваемся?

Выйти замуж за иностранца. Стоит ли игра свеч?

 

Март 26 2017, 11:03
Автор:



Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
НАВЕРХ
		WP_Post Object
(
    [ID] => 31817
    [post_author] => 37605
    [post_date] => 2017-03-26 23:11:38
    [post_date_gmt] => 2017-03-26 20:11:38
    [post_content] => Ученые из американского медицинского центра Pacific, что в Калифорнии, выяснили, что плохое качество сна способно значительно состарить организм и «украсть» примерно пять лет жизни человека.

[caption id="attachment_31818" align="aligncenter" width="600"]Фото: Thinkstock/ fotobank.ua Фото: Thinkstock/ fotobank.ua[/caption]

Исследователи уверены, что важнее качество сна, чем его количество – для здоровья человека необходим здоровый и крепкий сон.

Из факторов, способных влиять на качество сна, специалисты называют следующие:

Стрессы

Постоянные переживания и бесконечное нервное напряжение, в конце концов, угнетают иммунитет и ослабляют защитные силы организма. В результате сон становится беспокойным и поверхностным.

Вредные привычки

Естественные процессы в организме нарушаются при несоблюдении определенного распорядка дня и злоупотреблении вредными привычками. Поздние укладывания, употребление алкоголя на ночь или вечернее переедание способны привести к нарушению сна.

Переутомление

Как физическая, так и умственная усталость могут привести к возникновению хронической бессонницы из-за перевозбуждения в различных отделах головного мозга.

Экология

Проживание в зоне с дефицитом зеленых зон, а также загрязненный воздух могут привести к кислородному голоданию и, соответственно, ухудшению качества сна.

Некомфортные условия сна

Качество сна напрямую зависит от комфорта, который человек испытывает, отправляясь спать. К неполноценному сну могут привести пыль в помещении, слишком сухой воздух в спальне или некомфортная кровать. Специалисты советуют перед сном проветривать спальное помещение, регулярно проводить влажную уборку и приобрести удобный матрас.

Читай также:

В плену у моды: для кого мы на самом деле одеваемся? Выйти замуж за иностранца. Стоит ли игра свеч?   [post_title] => Плохой сон уменьшает длительность жизни: что мешает нам высыпаться [post_excerpt] => [post_status] => publish [comment_status] => open [ping_status] => closed [post_password] => [post_name] => plohoy-son-umenshaet-dlitelnost-zhizni-chto-meshaet-nam-vyisyipatsya [to_ping] => [pinged] => [post_modified] => 2017-03-26 21:40:27 [post_modified_gmt] => 2017-03-26 18:40:27 [post_content_filtered] => [post_parent] => 0 [guid] => http://liza.ua/?p=31817 [menu_order] => 1770 [post_type] => post [post_mime_type] => [comment_count] => 0 [filter] => raw )