Как понять, что вам нужен оздоровительный массаж тела?

Здоровый образ жизни Фото оздоровительного массажа
Old date:
Current date: 2017-12-18
New date: 2015-08-11

Гигиенический массаж использовался древними египтянами, римскими и греческими воинами как средство ухода. Со временем название массажа «гигиенический» было заменено на «оздоровительный». Сегодня мы вам расскажем какая польза от такого массажа, основные приемы, техники и методы выполнения.

Фото девушке делают оздоровительный массаж
Фото : tolstnev/Fotolia

Польза массажа:

  • активное средство ухода за телом;
  • профилактика заболеваний и сохранение нормального функционального состояния организма;
  • средство для восстановления умственной и физической активности;
  • снятие переутомления;
  • помощь при повышенных нагрузках на зрение;
  • укрепление здоровья.
Фото девушке делают оздоровительный массаж
Фото: svetlanamiku/Fotolia

Основная задачи оздоровительного массажа:

  • поднять общий тонус организма;
  • предупредить заболевания;
  • усилить крово- и лимфообращение;
  • нормализовать психоэмоциональное состояние;
  • подготовить организм к активной деятельности в течение дня и настроить на высокую активность.

 

Когда применяется массаж

Оздоровительный массаж применяется отдельно или в сочетании с утренней гимнастикой. Между периодами тренировок. Его можно проводить в сауне, бане или в ванне, под душем. Выполняется массажистом или в виде самомассажа.

Фото массажа с щеткой
Фото: Dan Race/Fotolia

Массаж бывает общим и локальным (частным). Общий проводится 2–3 раза в неделю. На его проведение отводится 20–35 минут. Частный — ежедневно. Продолжительность зависит от массируемой области — 3–15 минут.

 

Техника

Основные приемы: поглаживание, растирание, разминание, вибрация, потряхивание, похлопывание. При проведении массажа используют ароматические масла, песок, соль, молотый кофе, применяют гимнастические упражнения, обтирание тела водой, растирание щеткой.

Фото аромамасел, свечей, мочалки и массажера
Фото: powerstock/Fotolia

Знаменитый Гален (римский медик, хирург и философ) разработал различные показания для утреннего и вечернего массажа.

Утром преимущество отдается возбуждающим приемам (разминание, вибрация, ударные).

Вечером преобладают успокаивающие приемы (поглаживание, потряхивание, поверхностное разминание).

Применение массажа и его специфических форм в первую очередь должно строиться с учетом состояния здоровья, возраста и реактивности нервной системы человека.

Фото девушке делают массаж спины
Фото: Africa Studio/Fotolia

Техника и методика зависят от характера деятельности человека, бытовых условий, возраста и пола, а у спортсменов — от вида спорта, частоты тренировок, интенсивности нагрузки, сезонности.

Одна из разновидностей данного массажа — косметический. Он проводится при патологических изменениях кожи лица и как средство предупреждения ее старения.

Оздоровительный массаж детям и пожилым не следует делать долго и энергично. Первые сеансы — более короткие и с менее интенсивными приемами, чем последующие.

Фото девушке делают массаж лица
Фото: volicholi/Fotolia

Внимание!

Массаж проводят на обнаженном теле — так он более эффективен. Но можно делать его и через одежду (белье). Она должна быть чистой, тонкой, лучше хлопчатобумажной. Массаж не должен вызывать боли или оставлять синих/багровых пятен. Количество приемов, их интенсивность желательно менять, чтобы не наступило привыкание.

 

Источник: журнал «Домашний доктор»

 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Ножки в ручки: делаем массаж уставшим стопам. Видео

Как делать антицеллюлитный самомассаж. Видео

Чудодейственный массаж ладоней

Самомассаж, который помогает от переедания. Видео

Август 11 2015, 10:08
Автор:



Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (1 оценок, среднее: 1,00 из 5)
Загрузка...
1 комментарий
  1. Интернет — магазин Angcor.com.ua
    Geliga (40г) — бальзам для лечения артроза, артрита, радикулита, остеохондроза, ревматизма и тромбофлебита. Улучшает циркуляцию крови, применяется для восстановления хрящевой ткани, используется для лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата, при болях и скованности в суставах, при ревматизме, растяжении связок и сухожилий, при ушибах, болях в спине (радикулит, остеохондроз), для сращивания костей после переломов. 100% натуральный продукт, не вызывает аллергии.

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
НАВЕРХ