О пользе бани. Как правильно париться?

Здоровый образ жизни
Old date:
Current date: 2017-07-24
New date: 2015-12-23

Баня с давних пор не только место, где смывают грязь. В бане исцеляются от различных недугов, набираются сил после долгого путешествия или изнурительной работы, очищают организм.

Баня, сауна, как париться в сауне
Poznyakov/Shutterstock/ТАСС

О пользе

С помощью банных процедур прежде всего обновляется кожа: отшелушивается ороговевший слой, из глубины кожного покрова вместе с потом выходит грязь и жир, закупоривающие поры. Кожа начинает дышать, дополнительно снабжая организм кислородом.
Благодаря вы­со­кой тем­пе­ратуре уси­ли­вается кро­вообращение в органах дыхания, улучшаются обменные процессы, кислород более интенсивно поглощается тканями всех органов, устраняя застойные явления.
Баня улучшает пищеварение, а массаж банными вениками снимает напряжение и успокаивает нервную систему, снимает психологическое перенапряжение и переутомление. Вот почему лучшее время для посещения бани — конец рабочей недели.
После ба­ни в крови увеличивается число лейкоцитов, которые играют важную роль в защитной функции организма. Поэтому баню обязательно нужно посещать людям, которые не занимаются спортом, мало бывают на воздухе.
Ну и конечно, баня — неотъемлемый атрибут тех, кто худеет. Благодаря пару и жару из организма выходит до полутора литров жидкости за сеанс.

худеть, талии, сантиметры
auremar/Shutterstock/ТАСС

Как париться

Прежде чем войти в парилку, примите душ. Затем оботритесь полотенцем досу­ха.
Начинать парение следует с нижней полки. Через 10–15 минут, после того как тело прогреется, выйдите из парилки и отдохните 7–10 ми­нут.
При втором заходе можно поддать жару и ра­зогнать его вениками. После этого хорош массаж вениками. Лучше, если его выполняет специалист — банщик.
После парилки хорошо бы окунуться в прохладную воду (бассейн, прорубь) и вы­пить чайку. Его следует пить после бани горячим.
Для разгоряченного, распаренного организма это самая приемлемая температура. Холодные напитки лишь создадут дополнительную нагрузку.

бассейн, сауна, купаться
Kzenon/Shutterstock/ТАСС

Чай для бани

Тонизирующий: на 2 части плодов шиповника добавляем по 2–3 части листьев брусники, земляники, черники. Заливаем холодной водой в такой пропорции: на 1 столовую ложку смеси — 1 стакан воды. Доводим до кипения, варим 10–15 минут. Настаиваем 3–5 минут. Пьем маленькими глотками, не спеша.
Успокаивающий: 1 ч. ложку цветков ромашки аптечной заливаем стаканом кипятка. Настаиваем такой чай 25–35 минут.
Витаминный: измельченные листья и побеги черной смородины заливаем кипятком в пропорции: 1 ст. ложка на 0,5 л ки­пятка. Настаиваем такой чай 20–25 минут.

чай с шиповником
Paleka/Shutterstock/ТАСС

8 правил посещения бани

  • Нельзя париться в бане после сытного обеда, а также на голодный желудок.
  • Категорически запрещено посещение бань в алкогольном опьянении. Не стоит также брать с собой спиртное и употреблять его во время отдыха в бане.
  • Перед походом в баню снимите все украшения — они могут накалиться и обжечь кожу.
  • В русскую баню не забудьте взять веник: березовый, дубовый или микс из веток этих деревьев с добавлением луговых трав: иван-чая, ромашки, мяты, зверобоя.
  • Мочалку лучше использовать из натуральных материалов: люфы, липового лыка, губки, льняной ткани.
  • В финскую сауну берите теплую шапку из шерсти или войлока, чтобы защитить голову от высоких температур.
  • Можно ароматизировать воздух в парилке с помощью аромамасел.
  • Пейте в бане травяные чаи, хлебный или березовый квас, минеральную воду без газа.
Баня, сауна, веник
Kuznetsov Alexey/Shutterstock/ТАСС

Противопоказания

  • Онкологические заболевания, доброкачественные опухоли.
  • Инфекционные заболевания в острой стадии.
  • Наличие повышенной температуры.
  • Кожные болезни.
  • Сердечно-сосудистые заболевания, наличие кардиостимуляторов.
  • Перенесенные инсульты и инфаркты.
  • Беременность.

Подпишитесь на канал журнала «Домашний доктор»: https://goo.gl/ommaqQ, ставьте лайки, пишите комментарии и смотрите новые видео!

 

Источник: журнал «Домашний доктор»

 

Читайте также:

Домашняя баня: как обустроить

Хаммам: расслабление по-восточному

Планируй удачные выходные заранее: фитосауна

 

Декабрь 23 2015, 12:12
Автор:



Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
Loading...
НАВЕРХ
		WP_Post Object
(
    [ID] => 78937
    [post_author] => 25449
    [post_date] => 2015-12-23 12:00:18
    [post_date_gmt] => 2015-12-23 09:00:18
    [post_content] => Баня с давних пор не только место, где смывают грязь. В бане исцеляются от различных недугов, набираются сил после долгого путешествия или изнурительной работы, очищают организм.

[caption id="attachment_78970" align="alignnone" width="600"]Баня, сауна, как париться в сауне Poznyakov/Shutterstock/ТАСС[/caption]

О пользе

С помощью банных процедур прежде всего обновляется кожа: отшелушивается ороговевший слой, из глубины кожного покрова вместе с потом выходит грязь и жир, закупоривающие поры. Кожа начинает дышать, дополнительно снабжая организм кислородом. Благодаря вы­со­кой тем­пе­ратуре уси­ли­вается кро­вообращение в органах дыхания, улучшаются обменные процессы, кислород более интенсивно поглощается тканями всех органов, устраняя застойные явления. Баня улучшает пищеварение, а массаж банными вениками снимает напряжение и успокаивает нервную систему, снимает психологическое перенапряжение и переутомление. Вот почему лучшее время для посещения бани — конец рабочей недели. После ба­ни в крови увеличивается число лейкоцитов, которые играют важную роль в защитной функции организма. Поэтому баню обязательно нужно посещать людям, которые не занимаются спортом, мало бывают на воздухе. Ну и конечно, баня — неотъемлемый атрибут тех, кто худеет. Благодаря пару и жару из организма выходит до полутора литров жидкости за сеанс. [caption id="attachment_78965" align="alignnone" width="619"]худеть, талии, сантиметры auremar/Shutterstock/ТАСС[/caption]

Как париться

Прежде чем войти в парилку, примите душ. Затем оботритесь полотенцем досу­ха. Начинать парение следует с нижней полки. Через 10–15 минут, после того как тело прогреется, выйдите из парилки и отдохните 7–10 ми­нут. При втором заходе можно поддать жару и ра­зогнать его вениками. После этого хорош массаж вениками. Лучше, если его выполняет специалист — банщик. После парилки хорошо бы окунуться в прохладную воду (бассейн, прорубь) и вы­пить чайку. Его следует пить после бани горячим. Для разгоряченного, распаренного организма это самая приемлемая температура. Холодные напитки лишь создадут дополнительную нагрузку. [caption id="attachment_78968" align="alignnone" width="600"]бассейн, сауна, купаться Kzenon/Shutterstock/ТАСС[/caption]

Чай для бани

Тонизирующий: на 2 части плодов шиповника добавляем по 2–3 части листьев брусники, земляники, черники. Заливаем холодной водой в такой пропорции: на 1 столовую ложку смеси — 1 стакан воды. Доводим до кипения, варим 10–15 минут. Настаиваем 3–5 минут. Пьем маленькими глотками, не спеша. Успокаивающий: 1 ч. ложку цветков ромашки аптечной заливаем стаканом кипятка. Настаиваем такой чай 25–35 минут. Витаминный: измельченные листья и побеги черной смородины заливаем кипятком в пропорции: 1 ст. ложка на 0,5 л ки­пятка. Настаиваем такой чай 20–25 минут. [caption id="attachment_78971" align="alignnone" width="600"]чай с шиповником Paleka/Shutterstock/ТАСС[/caption]

8 правил посещения бани

[caption id="attachment_78972" align="alignnone" width="600"]Баня, сауна, веник Kuznetsov Alexey/Shutterstock/ТАСС[/caption]

Противопоказания

Подпишитесь на канал журнала "Домашний доктор": https://goo.gl/ommaqQ, ставьте лайки, пишите комментарии и смотрите новые видео!   Источник: журнал «Домашний доктор»  

Читайте также:

Домашняя баня: как обустроить

Хаммам: расслабление по-восточному

Планируй удачные выходные заранее: фитосауна

  [post_title] => О пользе бани. Как правильно париться? [post_excerpt] => [post_status] => publish [comment_status] => open [ping_status] => closed [post_password] => [post_name] => o-polze-bani-kak-pravilno-paritsya [to_ping] => [pinged] => [post_modified] => 2017-01-26 17:26:54 [post_modified_gmt] => 2017-01-26 15:26:54 [post_content_filtered] => [post_parent] => 0 [guid] => http://liza.ua/?p=78937 [menu_order] => 9047 [post_type] => post [post_mime_type] => [comment_count] => 0 [filter] => raw )