Музыка как терапия от стресса: что слушать для здоровья

Здоровый образ жизни Как наслаждаться летом в офисе? - Фото
Old date:
Current date: 2017-12-16
New date: 2017-03-20

Снять стресс, зарядить энергией, укрепить иммунитет – все это под силу музыке!

Музыкотерапия, Фото
Фото: Burda-media

Арт-терапия – одно из прекрасных средств от стресса: без затрат и побочных эффектов. Помоги себе улучшить самочувствие зарядиться позитивным настроением перед праздниками… Да и после них тоже!

Что слушать для здоровья

Музыка от стресса, Фото
Фото: Burda-media

Ученые выяснили не только то, что хорошая музыка благотворно воздействует на настроение и самочувствие – но и то, какие именно произведения необходимо слушать в разных ситуациях или при различных недугах.
Если у тебя болит голова, в качестве «таблетки» можешь послушать «Весеннюю песню» Мендельсона. А произведения Бетховена удивительным образом стимулируют интеллектуальную деятельность, поддерживают вдохновение – и потому помогут и продержаться во время очередного аврала на работе, и избежать стресса – верного спутника тех, кто вынужден делать что-либо в состоянии цейтнота. Музыка Баха дарит чувство покоя, так что поставь его после работы – мелкие проблемы, суета и тревоги исчезнут без следа.
Правильно подобранная музыка способна нормализовать ритм дыхания и снимать мышечное напряжение. Чтобы сделать правильный выбор, прислушайся к своему организму: твои ощущения при первых звуках помогут тебе понять, нужно ли тебе это произведение именно сейчас, и помогут сделать правильный выбор.

Несколько правил музыкотерапии

Польза танца, Фото
Фото: Burda-media

● Ритмичная, зажигательная мелодия не оставит следа от скуки. А если ее не только слушать, но и потанцевать под нее – эффект в несколько раз усилится!
● У тебя наверняка есть любимые песни, которые ассоциируются с чем-то приятным – например, помогают представить море, лето, отпуск. Или вспомнить чудесные моменты из давних времен, связанные с ними. Составь себе несколько плейлистов по своему вкусу – «спокойный, мечтательный», «энергичный, сильный», «веселый и забавный» – и включай, когда необходим заряд определенных эмоций.

Польза пения, Фото
Фото: Burda-media

● Задушевное пение под гитару – отличный способ избавиться от чувства одиночества. А песни с качественным текстом не только несут энергетический заряд исполнителя, но и стимулируют работу мозга.
● Страдаешь от заниженной самооценки? Специалисты по музыкотерапии пропишут тебе громкое пение, когда принимаешь душ или ванну. Не беда, если ты считаешь, что у тебя нет слуха и голоса. Главное – подобрать песню, соответствующую твоему настроению, и исполнить ее с чувством.
● Пение птиц, звуки морского прибоя, шелест листьев… Музыка природы тоже обладает целебными свойствами. Когда нужно расслабиться, включи диск, закрой глаза и мысленно перенесись в горы, лес или на берег моря.

Совет редактора. В музыкотерапии, как и в других видах лечения, важна «дозировка» и правильный настрой. Вряд ли ты почувствуешь умиротворение, слушая бодрые латиноамериканские ритмы с утра до вечера – или классику, хлопоча на кухне. А вот особая атмосфера – к примеру, та, что царит на симфоническом концерте – поможет «принять нужную дозу лекарства» нужным образом.

Терапия животными: как помогают нам хвостатые доктора
Цветотерапия: палитра хорошего настроения

Март 20 2017, 07:03
Автор:



Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (2 оценок, среднее: 3,50 из 5)
Загрузка...

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
НАВЕРХ