Музыка как терапия от стресса: что слушать для здоровья

Здоровый образ жизни Как наслаждаться летом в офисе? - Фото
Old date:
Current date: 2017-07-22
New date: 2017-03-20

Снять стресс, зарядить энергией, укрепить иммунитет – все это под силу музыке!

Музыкотерапия, Фото
Фото: Burda-media

Арт-терапия – одно из прекрасных средств от стресса: без затрат и побочных эффектов. Помоги себе улучшить самочувствие зарядиться позитивным настроением перед праздниками… Да и после них тоже!

Что слушать для здоровья

Музыка от стресса, Фото
Фото: Burda-media

Ученые выяснили не только то, что хорошая музыка благотворно воздействует на настроение и самочувствие – но и то, какие именно произведения необходимо слушать в разных ситуациях или при различных недугах.
Если у тебя болит голова, в качестве «таблетки» можешь послушать «Весеннюю песню» Мендельсона. А произведения Бетховена удивительным образом стимулируют интеллектуальную деятельность, поддерживают вдохновение – и потому помогут и продержаться во время очередного аврала на работе, и избежать стресса – верного спутника тех, кто вынужден делать что-либо в состоянии цейтнота. Музыка Баха дарит чувство покоя, так что поставь его после работы – мелкие проблемы, суета и тревоги исчезнут без следа.
Правильно подобранная музыка способна нормализовать ритм дыхания и снимать мышечное напряжение. Чтобы сделать правильный выбор, прислушайся к своему организму: твои ощущения при первых звуках помогут тебе понять, нужно ли тебе это произведение именно сейчас, и помогут сделать правильный выбор.

Несколько правил музыкотерапии

Польза танца, Фото
Фото: Burda-media

● Ритмичная, зажигательная мелодия не оставит следа от скуки. А если ее не только слушать, но и потанцевать под нее – эффект в несколько раз усилится!
● У тебя наверняка есть любимые песни, которые ассоциируются с чем-то приятным – например, помогают представить море, лето, отпуск. Или вспомнить чудесные моменты из давних времен, связанные с ними. Составь себе несколько плейлистов по своему вкусу – «спокойный, мечтательный», «энергичный, сильный», «веселый и забавный» – и включай, когда необходим заряд определенных эмоций.

Польза пения, Фото
Фото: Burda-media

● Задушевное пение под гитару – отличный способ избавиться от чувства одиночества. А песни с качественным текстом не только несут энергетический заряд исполнителя, но и стимулируют работу мозга.
● Страдаешь от заниженной самооценки? Специалисты по музыкотерапии пропишут тебе громкое пение, когда принимаешь душ или ванну. Не беда, если ты считаешь, что у тебя нет слуха и голоса. Главное – подобрать песню, соответствующую твоему настроению, и исполнить ее с чувством.
● Пение птиц, звуки морского прибоя, шелест листьев… Музыка природы тоже обладает целебными свойствами. Когда нужно расслабиться, включи диск, закрой глаза и мысленно перенесись в горы, лес или на берег моря.

Совет редактора. В музыкотерапии, как и в других видах лечения, важна «дозировка» и правильный настрой. Вряд ли ты почувствуешь умиротворение, слушая бодрые латиноамериканские ритмы с утра до вечера – или классику, хлопоча на кухне. А вот особая атмосфера – к примеру, та, что царит на симфоническом концерте – поможет «принять нужную дозу лекарства» нужным образом.

Терапия животными: как помогают нам хвостатые доктора
Цветотерапия: палитра хорошего настроения

Март 20 2017, 07:03
Автор:



Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (2 оценок, среднее: 3,50 из 5)
Загрузка...

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
Loading...
НАВЕРХ
		WP_Post Object
(
    [ID] => 79695
    [post_author] => 37605
    [post_date] => 2017-03-20 19:04:32
    [post_date_gmt] => 2017-03-20 17:04:32
    [post_content] => Снять стресс, зарядить энергией, укрепить иммунитет – все это под силу музыке!

[caption id="attachment_79703" align="alignnone" width="600"]Музыкотерапия, Фото Фото: Burda-media[/caption]

Арт-терапия – одно из прекрасных средств от стресса: без затрат и побочных эффектов. Помоги себе улучшить самочувствие зарядиться позитивным настроением перед праздниками… Да и после них тоже!

Что слушать для здоровья

[caption id="attachment_79707" align="alignnone" width="600"]Музыка от стресса, Фото Фото: Burda-media[/caption] Ученые выяснили не только то, что хорошая музыка благотворно воздействует на настроение и самочувствие – но и то, какие именно произведения необходимо слушать в разных ситуациях или при различных недугах. Если у тебя болит голова, в качестве «таблетки» можешь послушать «Весеннюю песню» Мендельсона. А произведения Бетховена удивительным образом стимулируют интеллектуальную деятельность, поддерживают вдохновение – и потому помогут и продержаться во время очередного аврала на работе, и избежать стресса – верного спутника тех, кто вынужден делать что-либо в состоянии цейтнота. Музыка Баха дарит чувство покоя, так что поставь его после работы – мелкие проблемы, суета и тревоги исчезнут без следа. Правильно подобранная музыка способна нормализовать ритм дыхания и снимать мышечное напряжение. Чтобы сделать правильный выбор, прислушайся к своему организму: твои ощущения при первых звуках помогут тебе понять, нужно ли тебе это произведение именно сейчас, и помогут сделать правильный выбор.

Несколько правил музыкотерапии

[caption id="attachment_79708" align="alignnone" width="600"]Польза танца, Фото Фото: Burda-media[/caption] ● Ритмичная, зажигательная мелодия не оставит следа от скуки. А если ее не только слушать, но и потанцевать под нее – эффект в несколько раз усилится! ● У тебя наверняка есть любимые песни, которые ассоциируются с чем-то приятным – например, помогают представить море, лето, отпуск. Или вспомнить чудесные моменты из давних времен, связанные с ними. Составь себе несколько плейлистов по своему вкусу – «спокойный, мечтательный», «энергичный, сильный», «веселый и забавный» – и включай, когда необходим заряд определенных эмоций. [caption id="attachment_79709" align="alignnone" width="600"]Польза пения, Фото Фото: Burda-media[/caption] ● Задушевное пение под гитару – отличный способ избавиться от чувства одиночества. А песни с качественным текстом не только несут энергетический заряд исполнителя, но и стимулируют работу мозга. ● Страдаешь от заниженной самооценки? Специалисты по музыкотерапии пропишут тебе громкое пение, когда принимаешь душ или ванну. Не беда, если ты считаешь, что у тебя нет слуха и голоса. Главное – подобрать песню, соответствующую твоему настроению, и исполнить ее с чувством. ● Пение птиц, звуки морского прибоя, шелест листьев… Музыка природы тоже обладает целебными свойствами. Когда нужно расслабиться, включи диск, закрой глаза и мысленно перенесись в горы, лес или на берег моря. Совет редактора. В музыкотерапии, как и в других видах лечения, важна «дозировка» и правильный настрой. Вряд ли ты почувствуешь умиротворение, слушая бодрые латиноамериканские ритмы с утра до вечера – или классику, хлопоча на кухне. А вот особая атмосфера – к примеру, та, что царит на симфоническом концерте – поможет «принять нужную дозу лекарства» нужным образом. Терапия животными: как помогают нам хвостатые доктора Цветотерапия: палитра хорошего настроения [post_title] => Музыка как терапия от стресса: что слушать для здоровья [post_excerpt] => [post_status] => publish [comment_status] => open [ping_status] => closed [post_password] => [post_name] => muzyika-terapiya-ot-stressa [to_ping] => [pinged] => [post_modified] => 2017-03-20 17:34:37 [post_modified_gmt] => 2017-03-20 15:34:37 [post_content_filtered] => [post_parent] => 0 [guid] => http://liza.ua/?p=79695 [menu_order] => 1957 [post_type] => post [post_mime_type] => [comment_count] => 0 [filter] => raw )