Массаж для ног

Здоровый образ жизни массаж ног
Old date:
Current date: 2017-10-22
New date: 2016-07-17

Часто в конце дня ощущается тяжесть в ногах, становится тяжелой походка. Для того, чтобы привести в норму мышцы и сосуды ног, а также и весь организм взбодрить, делайте массаж ног.

массаж ног
Фото: Бурда Медиа

Начните со стопы. Держите одной рукой стопу, а второй хорошенько разотрите ее. Можно постучать по стопе подушечками пальцев, растереть ладонью.Когда стопа разогреется, разомните и помассируйте каждый палей в отдельности (от ногтя к основанию). Не нужно давить на кожу слишком сильно. Движения должны быть плавными, легкими.

массаж стоп
Фото: Бурда Медиа

Затем переходите к подошве. Делайте массаж легкими круговыми движениями.При этом в местах с тонкой кожей движения должны быть мягче, а там, где кожа огрубела — более интенсивными.
Особое внимание уделите пяткам, на них кожа самая толстая.
Чтобы стопа расслабилась максимально, поглаживайте лодыжку ладонями.
На стопе очень много биологически активных точек, которые связаны с различными органами. Поэтому массируя стопы, мы воздействуем и на печень, и на почки, и на сердце.
После массажа стоп поглаживайте лодыжки вверх-вниз, выполните круговые движения по икрам ног.

массаж ног
Фото: Бурда Медиа

Более интенсивно разотрите бедра. Если у вас сидячая работа, в них случается застой крови и лимфы. Их нужно разогнать.
Сожмите руку в кулак и растирайте круговыми движениями кожу на бедрах от колена вверх до тазобедренного сустава.

массажное масло
Фото: Бурда Медиа

При массаже можно применять различные масла: ароматизированные или натуральные из трав. Лучше, сели это будут масла с тонизирующим эффектом: грейпфрута, иланг-иланга, пачули, горького апельсина, лимона. Можно применять и целые композиции из аромамасел. Такой массаж принесет только пользу.

водный массаж
Фото: Бурда Медиа

Можно делать водный массаж ног. Для этого станьте в ванне и направьте струю душа сначала на лодыжки, потом все выше и выше. Круговыми движениями поднимайтесь к тазобедренным суставам. Сначала ворда должна быть теплой, затем можно понизить температуру или сделать контрастный душ. Это укрепляет сосуды ног.

Источник: журнал «Домашний доктор»

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Пять способов избавиться от отеков ног в жару

Шесть эффективных упражнений для ног

Источник: https://www.youtube.com

Автор: KuhnyaUspeha

Июль 17 2016, 07:07
Автор:



Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
НАВЕРХ
		WP_Post Object
(
    [ID] => 112951
    [post_author] => 13416
    [post_date] => 2016-07-17 19:32:00
    [post_date_gmt] => 2016-07-17 16:32:00
    [post_content] => Часто в конце дня ощущается тяжесть в ногах, становится тяжелой походка. Для того, чтобы привести в норму мышцы и сосуды ног, а также и весь организм взбодрить, делайте массаж ног.

[caption id="attachment_114325" align="alignnone" width="600"]массаж ног Фото: Бурда Медиа[/caption]

Начните со стопы. Держите одной рукой стопу, а второй хорошенько разотрите ее. Можно постучать по стопе подушечками пальцев, растереть ладонью.Когда стопа разогреется, разомните и помассируйте каждый палей в отдельности (от ногтя к основанию). Не нужно давить на кожу слишком сильно. Движения должны быть плавными, легкими.

[caption id="attachment_114326" align="alignnone" width="600"]массаж стоп Фото: Бурда Медиа[/caption]

Затем переходите к подошве. Делайте массаж легкими круговыми движениями.При этом в местах с тонкой кожей движения должны быть мягче, а там, где кожа огрубела — более интенсивными.
Особое внимание уделите пяткам, на них кожа самая толстая.
Чтобы стопа расслабилась максимально, поглаживайте лодыжку ладонями.
На стопе очень много биологически активных точек, которые связаны с различными органами. Поэтому массируя стопы, мы воздействуем и на печень, и на почки, и на сердце.
После массажа стоп поглаживайте лодыжки вверх-вниз, выполните круговые движения по икрам ног.

[caption id="attachment_114327" align="alignnone" width="600"]массаж ног Фото: Бурда Медиа[/caption]

Более интенсивно разотрите бедра. Если у вас сидячая работа, в них случается застой крови и лимфы. Их нужно разогнать.
Сожмите руку в кулак и растирайте круговыми движениями кожу на бедрах от колена вверх до тазобедренного сустава.

[caption id="attachment_114328" align="alignnone" width="600"]массажное масло Фото: Бурда Медиа[/caption]

При массаже можно применять различные масла: ароматизированные или натуральные из трав. Лучше, сели это будут масла с тонизирующим эффектом: грейпфрута, иланг-иланга, пачули, горького апельсина, лимона. Можно применять и целые композиции из аромамасел. Такой массаж принесет только пользу.

[caption id="attachment_114329" align="alignnone" width="600"]водный массаж Фото: Бурда Медиа[/caption]

Можно делать водный массаж ног. Для этого станьте в ванне и направьте струю душа сначала на лодыжки, потом все выше и выше. Круговыми движениями поднимайтесь к тазобедренным суставам. Сначала ворда должна быть теплой, затем можно понизить температуру или сделать контрастный душ. Это укрепляет сосуды ног.

Источник: журнал "Домашний доктор"

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Пять способов избавиться от отеков ног в жару

Шесть эффективных упражнений для ног

Источник: https://www.youtube.com Автор: KuhnyaUspeha [post_title] => Массаж для ног [post_excerpt] => [post_status] => publish [comment_status] => open [ping_status] => closed [post_password] => [post_name] => massazh-dlya-nog [to_ping] => [pinged] => [post_modified] => 2017-01-18 18:03:28 [post_modified_gmt] => 2017-01-18 16:03:28 [post_content_filtered] => [post_parent] => 0 [guid] => http://liza.ua/?p=112951 [menu_order] => 6155 [post_type] => post [post_mime_type] => [comment_count] => 0 [filter] => raw )