Как похудеть за 8 дней?

Здоровый образ жизни Похудение

Всем нам очень хочется всегда выглядеть сногсшибательно. Существует множество способов добиться этого. Летом привести себя в форму мне помогает эффективная и очень вкусная восьмидневная диета.

Похудение - фото

Burda Media

Летняя диета на неделю

День первый — овощной. Огурец — это не еда, а скорее иллюзия еды. Но в сочетании с растительным маслом и большим количеством свежей зелени огурцы обеспечивают ощущение сытости на несколько часов, очищают кишечник, почки, нормализуют водно-солевой баланс, стимулируют обмен веществ, очищают суставы и кожу.

огурцы

Burda Media

1. Желаемое количество огурцов — до 2 кг.
2. Огурцы и зелень распределите на 4–5 приемов.
3. Употребляйте овощи без соли.
4. В салат добавляйте нерафинированное растительное масло — не более 1 ст. ложки в день.
5. Чай или кофе пейте без сахара, только утром. Днем и вечером употребляйте чистую воду или зеленый чай.

День второй — фруктовый. В июне фруктовый день можно провести с черешней. В ней содержится большое количество минералов (калия, кальция, магния, железа, меди, марганца, йода, фосфора) и витаминов С, РР, В1, В3, В6, Е, К — все это делает черешню исключительно полезной. Она улучшает обмен веществ, способствует синтезу белков, стимулирует работу печени, сердца, головного мозга, усиливает процессы дыхания и обновления клеток, освобождает организм от вредных продуктов обмена и избытка холестерина.

фрукты - фото

Burda Media

1. Распределите 1–1,5 кг черешни на 4–5 приемов, большую часть съедайте в обед.
2. Если вечером будете испытывать голод, можно выпить стакан нежирного кефира или съесть натуральный йогурт (без фруктовых добавок).
3. Напитки употребляйте те же, что и в овощной день.

День третий — ягодный. Красавица клубника считается основной носительницей минералов: железа, магния, калия, кальция, фосфора, цинка, марганца, кремния и меди. Богата клубника витаминами, органическими кислотами и антиоксидантами. Благодаря своему составу эта волшебная ягодка замедляет процесс старения организма, помогает при заболеваниях щитовидной железы, печени, почек, сердца, сосудов, суставов, полезна при желчнокаменной болезни. Она хорошо очищает организм, активизирует обмен веществ, что способствует быстрому снижению веса.

ягоды - фото

Burda Media

1. Распределите 1–1,5 кг клубники на 4–5 приемов, большую часть съедайте в обед.
2. Вечером можно выпить стакан молока, нежирного кефира или съесть натуральный йогурт.
3. Напитки в течение дня употребляйте те же, что и в предыдущие дни.

День четвертый — кисломолочный. Утром можно выпить чай или кофе без сахара. Далее — выберите какой-нибудь несладкий кисломолочный напиток (1,5–2 л) и выпейте его в течение дня за 5–6 приемов. Если вечером очень захочется есть, можно позволить себе немного (до 100 г) нежирного творога.

День пятый — овощной. Так же как и в первый день, ешьте только овощи, но «героем дня» можно сделать молодую морковь, капусту, репу, кабачки или тыкву.

овощи - фото

Burda Media

День шестой — фруктово-ягодный. Утром чай или кофе без сахара, далее можно есть любые ягоды и фрукты до 2 кг в день. Пить воду или чай по потребности.

День седьмой — соковый. Пожалуй, соковый день — самый трудный. В идеале нужно пить какой-нибудь свежеприготовленный фруктовый или ягодный сок (до 2 литров) и больше ничего! Если чересчур трудно пить соки, можно отступить от идеального варианта и заменить соки чаем. До 15 часов дня пить черный чай с молоком и медом, потом – зеленый чай с медом.

День восьмой — выход из диеты. В этот день питаться нужно легко: салаты, каша на воде, овощной суп, немного сметаны, зернового хлеба и одно яйцо всмятку.

салат - фото

Burda Media

Ягоды и фрукты употребляйте по желанию. Если по окончании диеты вы сможете ограничить или полностью исключить кондитерские и колбасные изделия, отказаться от белого хлеба, сахара, от консервированной и жареной пищи, то за лето сбросите приличное количество лишних килограммов.

Проводить такую «Летнюю диету» можно всем, у кого нет заболеваний желудочно-кишечного тракта, проконсультировавшись с врачом.

Источник: журнал «Домашний доктор»

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Как поднять настроение с помощью диеты

Диета при ангине: какие продукты употреблять не рекомендуется

Март 28 2016, 07:03

Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...


ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
Loading...
НАВЕРХ