-Уже прошёл немалый срок с тех пор, как стрелки часов перескочили на час вперед. И все еще некоторые из нас так и не смогли адаптироваться. Хочешь, чтобы ранний подъем перестал быть проблемой? Воспользуйся 7 простыми лайфхаками, как легко вставать по утрам!
- Вычисли свое идеальное время сна. Например, тебе хватает восьми часов, чтобы восстановить свои силы. Исходя из этого времени, каждый вечер ложись немножко раньше – и ставь будильник ровно на 8 часов вперед.
- Пообещай себе перед сном, что утром первым делом сделаешь что-нибудь очень приятное без всяких условностей. Например, попьешь сладкий кофе с пирожным. Сразу после пробуждения мысль о вкусненьком вытянет тебя из постели.
- Не переедай по ночам. Конечно, на пустой желудок ложиться нельзя. Но последний прием пищи должен быть легким. Ты можешь съесть салат, выпить кефира или молока.
- Днем проводи время на свежем воздухе. А если совершить прогулку за пару часов до сна, ты уснешь без проблем, а значит, хорошо выспишься и сможешь рано встать.
- Потренируйся «быстро» вставать днем. Этот метод актуален для тех, кто любит переставлять будильник на 5-10 минут вперед раз пять, прежде чем свесить ноги с постели. Днем, когда у тебя есть пара свободных часов, надень ночную рубашку или пижаму. Поставь будильник на 10 минут вперед. Заберись в кровать и расслабься, закрой глаза. Как только услышишь сигнал, сразу же подымайся с кровати. Тебе нужно сделать таких «тренировочных» подъемов раз пятнадцать – но твое тело на уровне условного рефлекса усвоит быстрый и беспроблемный подъем.
- Заготовь себе одежду с вечера. Очень часто нам не хочется вставать с кровати, потому что под одеялом так тепло и уютно, а мир за границами комфорта (читай: вне одеяла) холоден и угрюм. Если первым, что ты увидишь, открыв глаза, будет заботливо приготовленная одежда, тебе будет психологически просто сразу же ее надеть. И не придется ползти к шкафу, сонно соображая, какой же пуловер подходит под твое сегодняшнее настроение.
- Начинай день с хороших мыслей. Проснувшись, отбрось разочарование, что пора прощаться с комфортной постелькой. Подумай о том, что хорошего ждет тебя за день. Представь себе, что с тобой случится три чуда. Постарайся в течение дня отмечать все приятные неожиданности: вовремя подоспевшую маршрутку, премию, чье-то внезапное расположение, приятный сюрприз от любимого, подарок ребенка… Благодаря этому приему ты с самого утра будешь настроена на волну позитива!
Статьи по теме
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.