Красивая осанка? Легко!

Здоровый образ жизни Девушка тянет спину
Old date:
Current date: 2017-12-14
New date: 2013-09-11
Девушка тянет спину
Фото: ЦФА «Бурда»

Ученые из университета Южной Калифорнии выяснили: чтобы стать хоть немного счастливее, нужно или улыбнуться, или расправить плечи. Сутулый человек редко производит приятное впечатление, к тому же его фигура кажется полнее, чем есть на самом деле.

Чтобы исправить осанку, нужно три раза в неделю делать комплекс упражнений, укрепляющих мышцы груди, пресса и поясницы.

Для плеч

Возьми полотенце и сверни его в жгут. Выпрями спину, стопы расставь на ширину плеч. Вытяни руки перед собой и натяни полотенце, разводя руки как можно шире. Подними руки и заведи назад так далеко, как получится. Досчитай до пяти, вернись в исходное положение. Повтори пять раз.

Для пресса

Займи позицию как при отжимании, обопрись на предплечья. Вес тела перенеси на руки. Постарайся согнуть левую ногу в колене и дважды потянуть пятку к ягодицам. Верни ногу в исходное положение, повтори с правой. И так десять раз.

Для поясницы

Встань спиной к стене на расстоянии около 10 см. Расставь ноги на ширину плеч, прямые руки подними вверх. Теперь присядь — когда коснешься спиной стены, прижми к ней поясницу, лопатки, плечи и опустись еще ниже, пока колени не окажутся под прямым углом. Задержись в таком положении на 30–60 сек.

Сентябрь 11 2013, 04:09
Автор:



Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
НАВЕРХ