Клубничная диета: как похудеть и очистить организм

Здоровый образ жизни клубничная диета фото
Old date:
Current date: 2017-11-23
New date: 2017-06-12

Лето – отличная возможность вдоволь лакомиться сладкими ягодами и при этом худеть! На клубничной диете можно сбросить 3-4 кг за 3 дня и очистить организм.

клубничная диета фото
Fotolia

Читай еще: Банановая диета: как сбросить 2 кг за 2 дня легко и с удовольствием

Принцип клубничной диеты

Если ты хочешь похудеть, но не можешь отказаться от сладкого, клубничная диета – то что надо. За три разгрузочных дня реально сбросить 3–4 кг. У клубники много косточек, потому эта ягода – богатый источник клетчатки, которая улучшает работу кишечника и помогает снизить вес и очистить организм. То есть клубничная диета имеет еще и эффект детокса. Кроме того, по сравнению со многими фруктами у клубники гораздо ниже гликемический индекс (способность повышать сахар в крови). И наконец, она содержат много ценных витаминов, микроэлементов и фруктовых кислот.

диета на клубнике фото
Fotolia

Читай еще: Вишневая диета: как похудеть на ягодах

Меню для клубничной диеты

Во время разгрузочных дней на клубнике количество ягод может быть 400–500 г в день. Но съедать их нужно не в один присест, а равномерно распределяя в течение дня. Только обязательно сочетай клубнику с другими продуктами. Например, на завтрак ешь цельнозерновую кашу на воде без сахара (150 г) с клубникой. Или 150 г творожной запеканки с ягодами.

На перекус приготовь смузи из клубники, овсяных хлопьев или йогурта или выпей стакан морса. На обед можно съесть овощной салат с творогом, орехами, зеленью и ягодами. На ужин – рыба на пару с тушеными овощами с добавлением ягод (тыква, кабачок, лук, морковь, клубника или черная смородина).

похудеть на клубнике фото
Depositphotos

Читай еще: Смузи-детокс: как очистить организм и похудеть

Важные нюансы

Ягоды можно добавлять в блюда целиком или измельчить блендером вместе с кожицей и косточками. А вот отжимать из них сок – не лучший вариант, так как при этом теряется самое ценное для похудения и детокса – клетчатка. Кроме того, сок в чистом виде раздражает слизистую желудка.

Имей в виду: сырые ягоды могут быть противопоказаны при обострениях заболеваний ЖКТ, печени и поджелудочной железы, а также при повышенной кислотности желудка. В этих случаях, прежде чем сесть на клубничную диету,  нужно проконсультироваться с врачом.

Читай также:

Нью-йоркская диета Дэвида Кирша: как похудеть на 7 кг за 2 недели

Секс без любви: да или нет? Мнения реальных женщин

5 мифов о кинозвездах, или Почему мы так помешаны на актерах

Июнь 12 2017, 10:06
Автор:



Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
НАВЕРХ
		WP_Post Object
(
    [ID] => 178647
    [post_author] => 67
    [post_date] => 2017-06-12 10:13:21
    [post_date_gmt] => 2017-06-12 07:13:21
    [post_content] => Лето – отличная возможность вдоволь лакомиться сладкими ягодами и при этом худеть! На клубничной диете можно сбросить 3-4 кг за 3 дня и очистить организм.

[caption id="attachment_178651" align="aligncenter" width="600"]клубничная диета фото Fotolia[/caption]

Читай еще: Банановая диета: как сбросить 2 кг за 2 дня легко и с удовольствием

Принцип клубничной диеты

Если ты хочешь похудеть, но не можешь отказаться от сладкого, клубничная диета – то что надо. За три разгрузочных дня реально сбросить 3–4 кг. У клубники много косточек, потому эта ягода – богатый источник клетчатки, которая улучшает работу кишечника и помогает снизить вес и очистить организм. То есть клубничная диета имеет еще и эффект детокса. Кроме того, по сравнению со многими фруктами у клубники гораздо ниже гликемический индекс (способность повышать сахар в крови). И наконец, она содержат много ценных витаминов, микроэлементов и фруктовых кислот. [caption id="attachment_178654" align="aligncenter" width="600"]диета на клубнике фото Fotolia[/caption] Читай еще: Вишневая диета: как похудеть на ягодах

Меню для клубничной диеты

Во время разгрузочных дней на клубнике количество ягод может быть 400–500 г в день. Но съедать их нужно не в один присест, а равномерно распределяя в течение дня. Только обязательно сочетай клубнику с другими продуктами. Например, на завтрак ешь цельнозерновую кашу на воде без сахара (150 г) с клубникой. Или 150 г творожной запеканки с ягодами. На перекус приготовь смузи из клубники, овсяных хлопьев или йогурта или выпей стакан морса. На обед можно съесть овощной салат с творогом, орехами, зеленью и ягодами. На ужин – рыба на пару с тушеными овощами с добавлением ягод (тыква, кабачок, лук, морковь, клубника или черная смородина). [caption id="attachment_178655" align="aligncenter" width="600"]похудеть на клубнике фото Depositphotos[/caption] Читай еще: Смузи-детокс: как очистить организм и похудеть

Важные нюансы

Ягоды можно добавлять в блюда целиком или измельчить блендером вместе с кожицей и косточками. А вот отжимать из них сок – не лучший вариант, так как при этом теряется самое ценное для похудения и детокса – клетчатка. Кроме того, сок в чистом виде раздражает слизистую желудка. Имей в виду: сырые ягоды могут быть противопоказаны при обострениях заболеваний ЖКТ, печени и поджелудочной железы, а также при повышенной кислотности желудка. В этих случаях, прежде чем сесть на клубничную диету,  нужно проконсультироваться с врачом.

Читай также:

Нью-йоркская диета Дэвида Кирша: как похудеть на 7 кг за 2 недели Секс без любви: да или нет? Мнения реальных женщин 5 мифов о кинозвездах, или Почему мы так помешаны на актерах [post_title] => Клубничная диета: как похудеть и очистить организм [post_excerpt] => [post_status] => publish [comment_status] => open [ping_status] => closed [post_password] => [post_name] => klubnichnaya-dieta-kak-pohudet-i-ochistit-organizm [to_ping] => [pinged] => [post_modified] => 2017-06-12 10:13:21 [post_modified_gmt] => 2017-06-12 07:13:21 [post_content_filtered] => [post_parent] => 0 [guid] => http://liza.ua/?p=178647 [menu_order] => 1869 [post_type] => post [post_mime_type] => [comment_count] => 0 [filter] => raw )