Какие продукты помогут преодолеть дефицит йода

Здоровый образ жизни
Old date:
Current date: 2017-10-24
New date: 2017-10-18

Тебе наверняка известно, что для нормальной работы щитовидной железы, которая производит отвечающие за рост, развитие и самочувствие человека гормоны, необходимо употреблять достаточное количество йода. И сегодня Лиза расскажет, какие именно продукты являются источником этого элемента, а потому должны всегда присутствовать на твоем столе.

produktu_s_iodomФото: Thinkstock/photobank.ua



Морские водоросли

Ты так и не смогла полюбить морскую капусту? И очень зря! В 100 г этого продукта содержится суточная норма йода для взрослого человека. Если вкус и запах ламинарии не вызывают у тебя аппетита, замени ее другими водорослями, к примеру, хияши, нори или вакаме.

Рыба и морепродукты

Рыба и другие жители морской пучины фильтруют йод из воды, в которой обитают. Вот почему диетологи-эндокринологи советуют своим пациентам употреблять хотя бы 100 г морепродуктов в день. Почему бы и тебе не придерживаться этой рекомендации?

Молочные продукты

Тебе понадобится всего один стакан молока, чтобы на 37% покрыть суточную потребность организма в йоде. В кефире, сметане, сливках, йогурте и сыре полезного элемента немного меньше, однако иэти продукты тоже стоит включить в рацион.

Фрукты и овощи

Пополнить запасы йода поможет клубника, хурма, бананы, гречка, зеленая фасоль и даже картофель. Главное учитывать, что под воздействием высокой температуры йод разрушается, так что лучше употреблять овощи и фрукты в свежем виде.

Октябрь 18 2017, 06:10
Автор:



Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
НАВЕРХ
		WP_Post Object
(
    [ID] => 29631
    [post_author] => 29999
    [post_date] => 2017-10-18 18:09:47
    [post_date_gmt] => 2017-10-18 15:09:47
    [post_content] => Тебе наверняка известно, что для нормальной работы щитовидной железы, которая производит отвечающие за рост, развитие и самочувствие человека гормоны, необходимо употреблять достаточное количество йода. И сегодня Лиза расскажет, какие именно продукты являются источником этого элемента, а потому должны всегда присутствовать на твоем столе.

produktu_s_iodomФото: Thinkstock/photobank.ua

Морские водоросли Ты так и не смогла полюбить морскую капусту? И очень зря! В 100 г этого продукта содержится суточная норма йода для взрослого человека. Если вкус и запах ламинарии не вызывают у тебя аппетита, замени ее другими водорослями, к примеру, хияши, нори или вакаме. Рыба и морепродукты Рыба и другие жители морской пучины фильтруют йод из воды, в которой обитают. Вот почему диетологи-эндокринологи советуют своим пациентам употреблять хотя бы 100 г морепродуктов в день. Почему бы и тебе не придерживаться этой рекомендации? Молочные продукты Тебе понадобится всего один стакан молока, чтобы на 37% покрыть суточную потребность организма в йоде. В кефире, сметане, сливках, йогурте и сыре полезного элемента немного меньше, однако иэти продукты тоже стоит включить в рацион. Фрукты и овощи Пополнить запасы йода поможет клубника, хурма, бананы, гречка, зеленая фасоль и даже картофель. Главное учитывать, что под воздействием высокой температуры йод разрушается, так что лучше употреблять овощи и фрукты в свежем виде. [post_title] => Какие продукты помогут преодолеть дефицит йода [post_excerpt] => [post_status] => publish [comment_status] => open [ping_status] => closed [post_password] => [post_name] => kakie-produktyi-pomogut-preodolet-defitsit-yoda [to_ping] => [pinged] => [post_modified] => 2017-10-18 17:00:03 [post_modified_gmt] => 2017-10-18 14:00:03 [post_content_filtered] => [post_parent] => 0 [guid] => http://liza.ua/?p=29631 [menu_order] => 2205 [post_type] => post [post_mime_type] => [comment_count] => 0 [filter] => raw )