Как вернуть хорошую форму после новогодних праздников

Здоровый образ жизни
Old date:
Current date: 2017-07-25
New date: 2016-12-27
Фото: Lara Cores
Фото: Lara Cores

Прибавление нескольких лишних килограммов после затяжных зимних праздников – дело обычное. Так тяжело устоять перед вкусными калорийными салатиками или праздничным пирожным!

Однако бесконечные новогодние застолья способны добавить лишних сантиметров на нашей талии и тем самым испортить настроение. Как быстро привести себя в форму после череды длительного праздничного чревоугодия?

Панику – долой!

Если в новогодние праздники ты «оторвалась по полной» во время многочисленных застолий, не спеши паниковать. Несколько лишних килограммов – вещь поправимая, особенно, если речь идет всего о прибавке в 1,5-2 кг.

Разгрузочные дни – «наше все»!

Если в зимние праздники ты умудрилась набрать больше 1-2 лишних килограммов – начни устраивать дважды в неделю разгрузочные дни. Этот метод поможет тебе плавно и мягко избавиться от лишнего веса. Разгрузочные дни могут быть овощными, фруктовыми, творожными или рыбными. Главное, чтобы в этот день ты соблюдала равные временные промежутки между приемами пищи – т.е. каждые 3 часа тебе нужно съесть яблоко, морковку или стакан кефира.

Откажись от «волшебных» средств для похудения

Часто твоя лень подсказывает, как тебе кажется, простейший способ вернуться в прежнюю форму, не прибегая к изматывающим тренировкам и диетам. «Чудодейственные» таблетки и чаи, которые рекламируются в качестве идеального средства для похудения, содержат, в лучшем случае, мочегонные или слабительные ингредиенты. Они никоим образом не помогут решить проблему лишних килограммов, а вот навредить здоровью – могут!

Исключи из рациона соль

Старайся свести к минимуму потребление соли – ее скопление в организме приводит к задержке жидкости, а следовательно – к лишнему весу. При приготовлении еды старайся не солить ее. Пересмотри свой рацион: исключи из меню солесодержащие продукты, колбасы, сыры и консервы.

Двигайся!

Если ты не являешься горячей поклонницей спорта и занятий в тренажерном зале – старайся просто больше двигаться. Добираясь на работу, откажись от общественного транспорта в пользу пеших прогулок. В компании близких или друзей устраивай походы на каток, уступи просьбам детей и покатайся вместе с ними с горки на санках, сагитируй подружку на посещение бассейна – в общем, любой вид физической активности подойдет. Ты сама не заметишь, как неприятные «последствия» зимних праздников исчезнут сами собой.

 

Декабрь 27 2016, 12:12
Автор:



Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
Loading...
НАВЕРХ
		WP_Post Object
(
    [ID] => 21297
    [post_author] => 29999
    [post_date] => 2016-12-27 12:55:42
    [post_date_gmt] => 2016-12-27 10:55:42
    [post_content] => [caption id="attachment_21298" align="alignleft" width="300"]Фото: Lara Cores Фото: Lara Cores[/caption]

Прибавление нескольких лишних килограммов после затяжных зимних праздников – дело обычное. Так тяжело устоять перед вкусными калорийными салатиками или праздничным пирожным!

Однако бесконечные новогодние застолья способны добавить лишних сантиметров на нашей талии и тем самым испортить настроение. Как быстро привести себя в форму после череды длительного праздничного чревоугодия?

Панику – долой!

Если в новогодние праздники ты «оторвалась по полной» во время многочисленных застолий, не спеши паниковать. Несколько лишних килограммов – вещь поправимая, особенно, если речь идет всего о прибавке в 1,5-2 кг.

Разгрузочные дни – «наше все»!

Если в зимние праздники ты умудрилась набрать больше 1-2 лишних килограммов – начни устраивать дважды в неделю разгрузочные дни. Этот метод поможет тебе плавно и мягко избавиться от лишнего веса. Разгрузочные дни могут быть овощными, фруктовыми, творожными или рыбными. Главное, чтобы в этот день ты соблюдала равные временные промежутки между приемами пищи – т.е. каждые 3 часа тебе нужно съесть яблоко, морковку или стакан кефира.

Откажись от «волшебных» средств для похудения

Часто твоя лень подсказывает, как тебе кажется, простейший способ вернуться в прежнюю форму, не прибегая к изматывающим тренировкам и диетам. «Чудодейственные» таблетки и чаи, которые рекламируются в качестве идеального средства для похудения, содержат, в лучшем случае, мочегонные или слабительные ингредиенты. Они никоим образом не помогут решить проблему лишних килограммов, а вот навредить здоровью – могут!

Исключи из рациона соль

Старайся свести к минимуму потребление соли – ее скопление в организме приводит к задержке жидкости, а следовательно – к лишнему весу. При приготовлении еды старайся не солить ее. Пересмотри свой рацион: исключи из меню солесодержащие продукты, колбасы, сыры и консервы.

Двигайся!

Если ты не являешься горячей поклонницей спорта и занятий в тренажерном зале – старайся просто больше двигаться. Добираясь на работу, откажись от общественного транспорта в пользу пеших прогулок. В компании близких или друзей устраивай походы на каток, уступи просьбам детей и покатайся вместе с ними с горки на санках, сагитируй подружку на посещение бассейна – в общем, любой вид физической активности подойдет. Ты сама не заметишь, как неприятные «последствия» зимних праздников исчезнут сами собой.

 
    [post_title] => Как вернуть хорошую форму после новогодних праздников
    [post_excerpt] => 
    [post_status] => publish
    [comment_status] => open
    [ping_status] => closed
    [post_password] => 
    [post_name] => kak-vernut-horoshuyu-formu-posle-novogodnih-prazdnikov
    [to_ping] => 
    [pinged] => 
    [post_modified] => 2017-01-18 16:14:50
    [post_modified_gmt] => 2017-01-18 14:14:50
    [post_content_filtered] => 
    [post_parent] => 0
    [guid] => http://liza.ua/?p=21297
    [menu_order] => 3842
    [post_type] => post
    [post_mime_type] => 
    [comment_count] => 0
    [filter] => raw
)