Как удержать вес во время новогодних праздников

Здоровый образ жизни
Old date:
Current date: 2017-07-23
New date: 2016-12-26
Фото: Bill Wilson
Фото: Bill Wilson

Новый год – самый ожидаемый праздник в году. В эти дни мы проводим много времени за новогодними столами, которые и дома и в гостях ломятся от разнообразных вкусностей. Поэтому именно в эти дни ты рискуешь потерять форму, старательно приобретенную на предпраздничной диете или в спортзале.

Рекомендации специалистов помогут тебе сохранить свой вес во время череды новогодних праздников.

  • Перед тем, как отправиться на новогоднюю вечеринку или в гости, стоит перекусить дома чем-нибудь легким – фруктами или йогуртом. Усаживаясь за стол с пустым желудком, ты рискуешь переесть. Минут за 15-20 до застолья выпей чашку чая, бульона или обычной воды. Желудок будет наполнен жидкостью, соответственно, аппетит уменьшится.
  • За столом старайся соблюдать правило «1 к 2», т.е. на каждый кусочек вкусного, но потенциально вредного для фигуры блюда должно приходиться два кусочка какой-то здоровой и полезной пищи, например, овощей. Так ты и насытишься и получишь меньшее количество калорий. Диетологи рекомендуют во время застолья налегать на обычную и цветную капусту, морковь, кабачки, огурцы и сельдерей. Низкокалорийные фрукты – яблоки, киви и цитрусы – также не прибавят твоей талии лишних сантиметров.
  • Из праздничных напитков обрати свое внимание на шампанское и легкие вина – они способствуют быстрому пищеварению и улучшению метаболизма. Конечно, с алкогольными напитками нужно помнить о мере, иначе можно навредить не только фигуре, но и здоровью. А самые «правильные» напитки за новогодним столом – это соки и фреши.
  • Чтобы уменьшить воздействие алкоголя на организм, можно перед очередным тостом съесть кусочек сыра или несколько оливок. Также в этой ситуации хорошо себя зарекомендовал способ разбавления алкогольных напитков водой или чередования горячительных напитков с безалкогольными.
  • Чтобы не съесть лишнего, старайся тщательно пережевывать каждый кусочек блюд с новогоднего стола. Во-первых, ты сполна насладишься вкусом деликатесов, а во-вторых, скоро организм почувствует насыщение и ты не «переберешь» с калориями.
  • Перед тем, как отправить в рот очередной кусочек праздничного жаркого или ложку новогоднего десерта, насладись его ароматом. Если сделать несколько глубоких вдохов и подождать минутку-другую, мозг примет сигнал, что процесс приема пищи уже пошел – а значит, и сигнал о насыщении придет раньше.
  • Праздничное застолье – это не только поедание деликатесов и поглощение напитков. Это еще дружеские разговоры, длинные витиеватые тосты-пожелания, совместные приятные воспоминания, игры и, в конце концов, танцы. Оживленная беседа отвлечет от вкусных, но неполезных блюд, а импровизированная дискотека поможет тебе согнать только что полученные калории.
Декабрь 26 2016, 04:12
Автор:



Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
Loading...
НАВЕРХ
		WP_Post Object
(
    [ID] => 21064
    [post_author] => 29999
    [post_date] => 2016-12-26 16:48:49
    [post_date_gmt] => 2016-12-26 14:48:49
    [post_content] => [caption id="attachment_21065" align="alignleft" width="300"]Фото: Bill Wilson Фото: Bill Wilson[/caption]

Новый год – самый ожидаемый праздник в году. В эти дни мы проводим много времени за новогодними столами, которые и дома и в гостях ломятся от разнообразных вкусностей. Поэтому именно в эти дни ты рискуешь потерять форму, старательно приобретенную на предпраздничной диете или в спортзале.

Рекомендации специалистов помогут тебе сохранить свой вес во время череды новогодних праздников.







    [post_title] => Как удержать вес во время новогодних праздников
    [post_excerpt] => 
    [post_status] => publish
    [comment_status] => open
    [ping_status] => closed
    [post_password] => 
    [post_name] => kak-uderzhat-ves-vo-vremya-novogodnih-prazdnikov
    [to_ping] => 
    [pinged] => 
    [post_modified] => 2017-01-18 16:17:13
    [post_modified_gmt] => 2017-01-18 14:17:13
    [post_content_filtered] => 
    [post_parent] => 0
    [guid] => http://liza.ua/?p=21064
    [menu_order] => 3861
    [post_type] => post
    [post_mime_type] => 
    [comment_count] => 0
    [filter] => raw
)