Как убрать крепатуру

Здоровый образ жизни
Old date:
Current date: 2017-07-26
New date: 2015-04-08

Многим, кто начинает ходить в тренажерный зал, знакомо такое ощущение как крепатура. Когда болят мышцы, и вы не можете ни сесть, ни встать. В конце концов, приходиться бросать занятия, потому что неприятные ощущения не дают нормально существовать. Мы расскажем, как можно убрать крепатуру или уменьшить ее проявления.

 Фото: Legion-Media

Крепатура (боль в мышцах после тренировки) возникает после физических нагрузок из-за образования молочной кислоты в мышцах. Иногда она возникает из-за микротравм.

Небольшая боль в мышцах после тренировки — это нормально. Она свидетельствует о том, что мышца испытывала нагрузку, а значит, ваши усилия были не напрасны. Если боль не проходит в течение 5 дней, то надо обратиться к врачу, чтобы исключить или диагностировать травму.

Для того чтобы уменьшить боль, сразу после тренировки нужно растянуть мышцы при помощи специальных упражнений или походить интенсивно в течение 10 минут. Это помогает увеличить кровоснабжение мышц, «разогреть» их, а тепло помогает избавиться от крепатуры.

Еще одно доступное и приятное средство — теплая ванная. После тренировки, придите домой и полежите 10-15 минут в теплой ванной. Вода способствует отличному расслаблению мышц и на следующий день вы не будете чувствовать боль.

Поможет также расслабляющий массаж или плавание.
Источник: журнал «Домашний доктор»

Апрель 8 2015, 10:04



Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
Loading...
НАВЕРХ
		WP_Post Object
(
    [ID] => 55110
    [post_author] => 13389
    [post_date] => 2015-04-08 10:30:00
    [post_date_gmt] => 2015-04-08 07:30:00
    [post_content] => Многим, кто начинает ходить в тренажерный зал, знакомо такое ощущение как крепатура. Когда болят мышцы, и вы не можете ни сесть, ни встать. В конце концов, приходиться бросать занятия, потому что неприятные ощущения не дают нормально существовать. Мы расскажем, как можно убрать крепатуру или уменьшить ее проявления.


 Фото: Legion-Media

Крепатура (боль в мышцах после тренировки) возникает после физических нагрузок из-за образования молочной кислоты в мышцах. Иногда она возникает из-за микротравм. Небольшая боль в мышцах после тренировки — это нормально. Она свидетельствует о том, что мышца испытывала нагрузку, а значит, ваши усилия были не напрасны. Если боль не проходит в течение 5 дней, то надо обратиться к врачу, чтобы исключить или диагностировать травму. Для того чтобы уменьшить боль, сразу после тренировки нужно растянуть мышцы при помощи специальных упражнений или походить интенсивно в течение 10 минут. Это помогает увеличить кровоснабжение мышц, "разогреть" их, а тепло помогает избавиться от крепатуры. Еще одно доступное и приятное средство — теплая ванная. После тренировки, придите домой и полежите 10-15 минут в теплой ванной. Вода способствует отличному расслаблению мышц и на следующий день вы не будете чувствовать боль. Поможет также расслабляющий массаж или плавание. Источник: журнал "Домашний доктор"
[post_title] => Как убрать крепатуру [post_excerpt] => Многим, кто начинает ходить в тренажерный зал, знакомо такое ощущение как крепатура. Когда болят мышцы, и вы не можете ни сесть, ни встать. В конце концов, приходиться бросать занятия, потому что неприятные ощущения не дают нормально существовать. Мы расскажем, как можно избежать крепатуры или уменьшить ее проявления. [post_status] => publish [comment_status] => open [ping_status] => closed [post_password] => [post_name] => kak-ubrat-krepaturu [to_ping] => [pinged] => [post_modified] => 2017-05-24 18:53:10 [post_modified_gmt] => 2017-05-24 15:53:10 [post_content_filtered] => [post_parent] => 0 [guid] => http://liza.ua/?p=55110 [menu_order] => 11268 [post_type] => post [post_mime_type] => [comment_count] => 0 [filter] => raw )