Как уберечься от теплового удара

Здоровый образ жизни Тепловой удар, фото
Old date:
Current date: 2017-11-21
New date: 2017-06-10

Солнце, воздух и вода могут быть не только нашими друзьями. Из-за них с нами могут приключиться очень неприятные вещи. Например, яркое солнце может напечь голову так, что выходные или отпуск могут закончиться на больничной койке.
А горячий воздух в транспорте или непроветриваемом офисе могут вызвать тепловой удар.

Тепловой удар, фото
Фото: Fotolia

Чтобы не омрачать себе и другим летние дни, придерживайтесь некоторых правил. Избегайте пребывания на летнем солнцепеке в часы наиболее высокой солнечной активности с 11 до 15 часов. Лучше всего посещать пляж или совершать прогулки до 11 — и после 16 часов. Почувствовав головную боль или усталость — уйдите в тень, примите душ, просто накройте голову мокрым полотенцем. И обязательно полежите.

вечерняя тренировка, фото
Фото: Fotolia

В жаркие дни не перенапрягайтесь физически. Тренировки перенесите на вечернее время, когда температура воздуха не такая высокая, как в полдень, да и солнечные лучи падают не под прямым углом, а вскользь и наискосок. На пляже чередуйте солнечные ванны с купанием в водоеме. Не прыгайте в воду разогретыми, входите в нее постепенно.

фонтан, жара, фото
Фото: Fotolia

Надевайте одежду из натуральных тканей, хлопка или льна, легкую и свободную, светлых тонов, откажитесь от ремней, обтягивающих тело.
Голову обязательно защищайте шляпкой или косынкой.

шляпа, очки, фото
Фото: Fotolia

И не забывайте о глазах — наденьте солнцезащитные очки.
По возможности избегайте душных помещений. Если вы снимаете квартиру на время отпуска на юге, выбирайте ту, где есть кондиционер или хотя бы вентилятор.

питье в жару фото
Фото: Fotolia

В жаркую погоду организм теряет много жидкости, поэтому важно выпивать до 2 л воды в день. Отлично справляются с жаждой квас, морс и зеленый чай.

вода с лимоном в жару, фото
Фото: Fotolia

Откажитесь от крепкого черного чая, кофе и алкоголя. Ешьте больше овощей и фруктов. Кстати, мясо подогревает организм изнутри. Поэтому в жаркие дни от него тоже лучше отказаться. В пользу рыбы, например. На первое готовьте холодники или окрошку. Хорошего отдыха!

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Лето в городе: как спастись от жары

Летние отравления: правила поведения с продуктами

Июнь 10 2017, 10:06
Автор:



Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
НАВЕРХ
		WP_Post Object
(
    [ID] => 175558
    [post_author] => 13416
    [post_date] => 2017-06-10 10:43:19
    [post_date_gmt] => 2017-06-10 07:43:19
    [post_content] => Солнце, воздух и вода могут быть не только нашими друзьями. Из-за них с нами могут приключиться очень неприятные вещи. Например, яркое солнце может напечь голову так, что выходные или отпуск могут закончиться на больничной койке.
А горячий воздух в транспорте или непроветриваемом офисе могут вызвать тепловой удар.

[caption id="attachment_175564" align="aligncenter" width="600"]Тепловой удар, фото Фото: Fotolia[/caption]

Чтобы не омрачать себе и другим летние дни, придерживайтесь некоторых правил. Избегайте пребывания на летнем солнцепеке в часы наиболее высокой солнечной активности с 11 до 15 часов. Лучше всего посещать пляж или совершать прогулки до 11 — и после 16 часов. Почувствовав головную боль или усталость — уйдите в тень, примите душ, просто накройте голову мокрым полотенцем. И обязательно полежите.

[caption id="attachment_178467" align="aligncenter" width="600"]вечерняя тренировка, фото Фото: Fotolia[/caption]

В жаркие дни не перенапрягайтесь физически. Тренировки перенесите на вечернее время, когда температура воздуха не такая высокая, как в полдень, да и солнечные лучи падают не под прямым углом, а вскользь и наискосок. На пляже чередуйте солнечные ванны с купанием в водоеме. Не прыгайте в воду разогретыми, входите в нее постепенно.

[caption id="attachment_178466" align="aligncenter" width="600"]фонтан, жара, фото Фото: Fotolia[/caption]

Надевайте одежду из натуральных тканей, хлопка или льна, легкую и свободную, светлых тонов, откажитесь от ремней, обтягивающих тело.
Голову обязательно защищайте шляпкой или косынкой.

[caption id="attachment_178462" align="aligncenter" width="600"]шляпа, очки, фото Фото: Fotolia[/caption]

И не забывайте о глазах — наденьте солнцезащитные очки.
По возможности избегайте душных помещений. Если вы снимаете квартиру на время отпуска на юге, выбирайте ту, где есть кондиционер или хотя бы вентилятор.

[caption id="attachment_178463" align="aligncenter" width="600"]питье в жару фото Фото: Fotolia[/caption]

В жаркую погоду организм теряет много жидкости, поэтому важно выпивать до 2 л воды в день. Отлично справляются с жаждой квас, морс и зеленый чай.

[caption id="attachment_178464" align="aligncenter" width="600"]вода с лимоном в жару, фото Фото: Fotolia[/caption]

Откажитесь от крепкого черного чая, кофе и алкоголя. Ешьте больше овощей и фруктов. Кстати, мясо подогревает организм изнутри. Поэтому в жаркие дни от него тоже лучше отказаться. В пользу рыбы, например. На первое готовьте холодники или окрошку. Хорошего отдыха!

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Лето в городе: как спастись от жары

Летние отравления: правила поведения с продуктами
    [post_title] => Как уберечься от теплового удара
    [post_excerpt] => 
    [post_status] => publish
    [comment_status] => open
    [ping_status] => closed
    [post_password] => 
    [post_name] => kak-uberechsya-ot-teplovogo-udara
    [to_ping] => 
    [pinged] => 
    [post_modified] => 2017-06-09 14:55:43
    [post_modified_gmt] => 2017-06-09 11:55:43
    [post_content_filtered] => 
    [post_parent] => 0
    [guid] => http://liza.ua/?p=175558
    [menu_order] => 1900
    [post_type] => post
    [post_mime_type] => 
    [comment_count] => 0
    [filter] => raw
)