Как избавиться от осенней депрессии
2013-11-20T14:35

Как справиться с ноябрьской хандрой

Здоровый образ жизни
Фото: Daniel Pink
Фото: Daniel Pink

Ноябрь – один из самых депрессивных периодов, связано это с естественным недостатком солнечного света. В организме человека снижается выработка гормона мелатонина, который отвечает за хорошее настроение и бодрость организма. Отсюда вялость, упадок сил и депрессия.

Несложные советы специалисты помогут справиться с ноябрьской хандрой и благополучно дождаться зимы в полном здравии и добром расположении духа.

  • Во всех комнатах, кроме спален, лучше использовать галогеновые или люминесцентные лампы: такой свет максимально приближен к дневному. Особенно это касается рабочих помещений. Установлено, что для нормальной мозговой деятельности в комнате 18-20 кв.м. нужно освещение не менее 250 Вт.
  • В этот период обмен веществ в организме замедляется, поэтому физическая активность должна быть снижена по сравнению с летней нагрузкой. Делай упор не на силовые упражнения, а на аэробную активность, йогу, стретчинг. Замечательно помогают организму плавание и различные танцы.
  • Чтобы скорее привести организм в норму, полезно его согреть, в том числе изнутри. Речь идет не об алкогольных напитках! Чашка горячего бодрящего чая сейчас будет кстати, как никогда, а вместо бодрящего холодного обливания устрой телу утренний теплый душ.
  • Избавиться от хандры и повысить работоспособность можно при помощи запахов. Замечательно снимают усталость цитрусовые ароматы: апельсина, мандарина или грейпфрута.
  • В период дефицита солнечного света специалисты советуют принимать на ночь успокоительные с легким седативным эффектом – пион, пустырник, валериану, а утром «взбадривать» организм, например, чаем со зверобоем. Такой напиток способствует выработке серотонина, «гормона счастья».

 

 

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.




Наши проекты

Ноябрь 20 2013, 02:11
Автор:
Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Лиза
2013-11-20T14:35
Загрузка...

Загрузка...

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: