Как справиться с чувством голода: 3 совета

Здоровый образ жизни
Old date:
Current date: 2017-11-22
New date: 2017-03-29
Danish breakfast
Фото: Jeremy Keith

Чувство голода не оставляет тебя на протяжении всего рабочего дня?

Хватать на лету – это не выход, ведь дополнительные приемы пищи могут привести к набору лишних килограмм.

Возможно, следующие уловки помогут тебе вернуться к нормальному режиму питания.

Сытно завтракай

Привыкла обходиться без завтрака или съедаешь утром две-три ложки овсяных хлопьев? Тогда тебе будет сложно обойтись без подкрепления.

Помни, первый прием пищи непременно должен быть сытным, иначе желание что-нибудь съесть ты будешь ощущать постоянно. Чтобы голод не донимал, включи в свое утреннее меню продукты, в которых много белка (творог, яйца, нежирное мясо) и пищевых волокон (овощи, фрукты, цельнозерновые хлебцы).

Пей больше воды

Постарайся на протяжении дня пить как можно больше чистой негазированной воды. Это поможет избежать обезвоживания, которое легко спутать с голодом.

Между прочим, как только водный баланс организма восстановится, ты заметишь, что твоя кожа стала выглядеть лучше, а организм работает как часы.

Прислушивайся к себе

Прежде чем что-нибудь съесть, подумай, может быть, ты на самом деле не голодна? Возможно, ты просто не знаешь, чем заняться или испытываешь беспокойство?

Иногда желание перекусить возникает, если человек находится в стрессовой ситуации. Попробуй переключить внимание на более приятное занятие. Забыть о чувстве голода поможет короткая прогулка в обеденный перерыв и легкие физические упражнения, которые можно выполнять прямо на рабочем месте.

Март 29 2017, 07:03
Автор:



Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
НАВЕРХ
		WP_Post Object
(
    [ID] => 10475
    [post_author] => 37605
    [post_date] => 2017-03-29 19:23:08
    [post_date_gmt] => 2017-03-29 16:23:08
    [post_content] => [caption id="attachment_10478" align="alignleft" width="300"]Danish breakfast Фото: Jeremy Keith[/caption]

Чувство голода не оставляет тебя на протяжении всего рабочего дня?

Хватать на лету – это не выход, ведь дополнительные приемы пищи могут привести к набору лишних килограмм.

Возможно, следующие уловки помогут тебе вернуться к нормальному режиму питания.

Сытно завтракай


Привыкла обходиться без завтрака или съедаешь утром две-три ложки овсяных хлопьев? Тогда тебе будет сложно обойтись без подкрепления.

Помни, первый прием пищи непременно должен быть сытным, иначе желание что-нибудь съесть ты будешь ощущать постоянно. Чтобы голод не донимал, включи в свое утреннее меню продукты, в которых много белка (творог, яйца, нежирное мясо) и пищевых волокон (овощи, фрукты, цельнозерновые хлебцы).

Пей больше воды

Постарайся на протяжении дня пить как можно больше чистой негазированной воды. Это поможет избежать обезвоживания, которое легко спутать с голодом.

Между прочим, как только водный баланс организма восстановится, ты заметишь, что твоя кожа стала выглядеть лучше, а организм работает как часы.

Прислушивайся к себе

Прежде чем что-нибудь съесть, подумай, может быть, ты на самом деле не голодна? Возможно, ты просто не знаешь, чем заняться или испытываешь беспокойство?

Иногда желание перекусить возникает, если человек находится в стрессовой ситуации. Попробуй переключить внимание на более приятное занятие. Забыть о чувстве голода поможет короткая прогулка в обеденный перерыв и легкие физические упражнения, которые можно выполнять прямо на рабочем месте.
    [post_title] => Как справиться с чувством голода: 3 совета
    [post_excerpt] => 
    [post_status] => publish
    [comment_status] => open
    [ping_status] => closed
    [post_password] => 
    [post_name] => kak-spravitsya-s-chuvstvom-goloda
    [to_ping] => 
    [pinged] => 
    [post_modified] => 2017-03-25 00:08:20
    [post_modified_gmt] => 2017-03-24 22:08:20
    [post_content_filtered] => 
    [post_parent] => 0
    [guid] => http://liza.ua/?p=10475
    [menu_order] => 3151
    [post_type] => post
    [post_mime_type] => 
    [comment_count] => 0
    [filter] => raw
)