Как следить за весом на сидячей работе: топ-7 советов

Здоровый образ жизни
Old date:
Current date: 2017-10-24
New date: 2017-10-13

Ты современная деловая женщина и целый день проводишь в офисном кресле? У тебя всегда много работы и мало времени? Ты перекусываешь чем придется? Несложные правила помогут тебя научиться контролировать свой вес даже на сидячей работе.

Shutterstock
Shutterstock
  • Включай белки в свой ежедневный рацион. Именно они насыщают твой организм энергией и бодростью. Белки дадут тебе ощущение сытости на целый день. Поэтому старайся съедать ежедневно порцию нежирной рыбы либо птицы (индейки или курицы).
  • Старайся вычеркнуть из своего меню продукты, насыщенные «быстрыми» углеводами. В список «вредоносных» продуктов входят печенье, пицца и белый хлеб. В них мало полезных для организма элементов, в частности клетчатки.
  • Вместо бесполезных «быстрых» углеводов включи в свой рацион «здоровые» углеводы. Блюда из фасоли, гороха, чечевицы или коричневого риса требуют от организма много времени на переваривание и заряжают организм энергией.
  • Обрати свое внимание на перекусы в течение дня. Если ты решила следить за своей фигурой, то тебе стоит попрощаться с сухариками, орешками, чипсами и пирожками. Уличная еда не поможет тебе похудеть или удержать свой вес в норме. Если уж перекусывать, то чем-нибудь полезным и низкокалорийным. Стакан кефира или банан помогут утолить голод и не прибавят тебе лишние килограммы.

Как наслаждаться летом в офисе? - фото

  • Ограничь употребление кофе. Выпивай не более 1-2 чашек в день. Лучше пей больше воды. Она и пополнит запас жидкости в организме, и облегчит контроль над аппетитом.
  • Для лучшего контроля за своим весом записывай все, что ты съедаешь в течение дня. Так тебе легче будет обнаружить недостатки в своем рационе и скорректировать меню.
  • Не расстраивайся, если ты в течение дня не удержалась и съела сладкую булочку. В конце концов, ты можешь и должна хоть изредка доставлять себе «вкусовое» удовольствие. Просто на следующий день «затяни пояс потуже» и сделай свой дневной рацион правильным и полезным.

Октябрь 13 2017, 10:10
Автор:



Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (3 оценок, среднее: 2,67 из 5)
Загрузка...

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
НАВЕРХ
		WP_Post Object
(
    [ID] => 7052
    [post_author] => 29999
    [post_date] => 2017-10-13 22:05:55
    [post_date_gmt] => 2017-10-13 19:05:55
    [post_content] => Ты современная деловая женщина и целый день проводишь в офисном кресле? У тебя всегда много работы и мало времени? Ты перекусываешь чем придется? Несложные правила помогут тебя научиться контролировать свой вес даже на сидячей работе.

[caption id="attachment_109033" align="aligncenter" width="600"]Shutterstock Shutterstock[/caption]

Как наслаждаться летом в офисе? - фото

    [post_title] => Как следить за весом на сидячей работе: топ-7 советов
    [post_excerpt] => 
    [post_status] => publish
    [comment_status] => open
    [ping_status] => closed
    [post_password] => 
    [post_name] => kak-sledit-za-vesom-na-sidyachey-rabote
    [to_ping] => 
    [pinged] => 
    [post_modified] => 2017-10-13 17:38:50
    [post_modified_gmt] => 2017-10-13 14:38:50
    [post_content_filtered] => 
    [post_parent] => 0
    [guid] => http://liza.ua/?p=7052
    [menu_order] => 1593
    [post_type] => post
    [post_mime_type] => 
    [comment_count] => 0
    [filter] => raw
)