Как сбросить вес за 7 дней до Нового Года

Здоровый образ жизни Фрукты для диеты 7 дней, фото

Когда до праздника остается совсем немного времени, а талия далека от идеала, мы ищем быстрые способы  сбросить несколько лишних килограммов. Похудеть за 7 дней помогут экспресс-диеты. Например, суповая диета и кефирная — от Ларисы Долиной. Основной принцип, экспресс-похудения — существенное  уменьшение количества потребляемых калорий.

диета 7 дней к Новому Году, фото

Фото: Бурда Медиа

Правила экспресс-диеты

При ограничительных диетах нужно принимать витаминно-минеральные комплексы, поскольку сокращается поступление питательных веществ в организм .

Нужно увеличить количество выпиваемой жидкости, минимум в полтора раза. Это может быть вода или витаминные напитки без сахара.

Девушка пьет чай, фото

Фото:Бурда Медиа

Диетическое питание надо сочетать с умеренными физическими нагрузками, водными процедурами (плаванием), массажем, обертываниями.

Массаж для похудения, фото

Фото: Бурда Медиа

Выход из таких диет обычно плавный.

Эффект от экспресс-диеты временный, ибо организм, испытав голодный стресс, будет накапливать запасы. Поэтому лучше всего выбрать для себя систему питания раз и навсегда. Но это — в будущем году. Правда? А сейчас — быстро сбрасываем 3-5 кг лишнего веса.

Диета 7 дней

Оптимальным питанием во время экстремального похудения являются супы. И самый лучший из них — суп из сельдерея. Секрет его в том, что сельдерей — овощ с отрицательной калорийностью, то есть на его переваривание уходит больше энергии, чем он содержит калорий.

Суп для похудения, фото

Фото: Бурда Медиа

Из-за такой энергетической ценности пищи организм мобилизует внутренние ресурсы,  проще говоря, сжигать свои жировые запасы. Поэтому употребление  жиросжигающего супа  гарантирует потерю нескольких килограммов.

Читайте также: 7 хитростей, которые помогут быстро похудеть

Кроме того, в овощных супах большое количество  пищевых волокон, клетчатка и пектины, которые вычищают организм изнутри,  стимулируют пищеварение, восстанавливают водный баланс, улучшают моторику кишечника и микрофлору.

суповая диета, фото

Фото: Бурда Медиа

Суповая диета переносится легко, потому что супы можно есть в любое время и в любом количестве — сьтолько сколько хочется при возникающем чувстве голода. Низкокалорийный суп — весьма питательное блюдо. Он быстро дает чувство насыщения.

Суп из сельдерея — рецепт

Как готовить суп. Взять:

Полкилограмма белокочанной капусты, 6 луковиц, 1 средний болгарский перец, 4 помидора, стебли сельдерея — 300 г.

Овощи залить холодной водой -2 л. И варить на маленьком огне. Долго варить не стоит, ибо овощи превратятся в пюре, а из них уйдет много витаминов.

Читайте также: 5 принципов средиземноморской диеты, которые помогут быстро похудеть

Суп получается вкусным, легким.  Он содержит всего 340 ккал.

семидневная суповая диета

Фото: Бурда Медиа

 

Как есть суп

 1-й день — ешьте суп когда хочется и любые фрукты, кроме бананов. Пейте чай, кофе, воду сколько хотите. Можно пить кофе.

2-й день — разрешаются суп и овощи (сырые или консервированные), зелень. Нельзя — бобовые, горошек и кукурузу. Один раз в день можно съесть печеную карто­фелину. Пейте только воду.

3-й день —  кроме супа можно есть фрукты (кроме бананов) и овощи. Нельзя картошку и бобовые. Из напитков разрешается только вода.

4-й день можно есть суп, овощи,  фрукты, можно съесть 2 банана. Пить можно мо­локо и воду.

5-й день — добавьте к супу 300-600 г отварной или пе­ченой говядины, свежие или консервированные помидоры. Выпейте до 8 стаканов воды.

6-й день —  суп и 500 г говядины, а также овощи (кроме картошки) и вода.

7-й день — суп, овощи. Раз­решается коричневый рис,  фруктовый не­сладкий сок и вода.

Запрещено!

Нельзя употреблять жареное, жир, сладкое и выпечку, хлеб.

Советы

Как только появляется чувство голода — ешьте суп. Следите за весом. Снижение веса — стимул продолжать диету. Результаты порадуют многих уже через 2 дня. А за неделю некоторые теряют от 3 до 7 кг.

Диета Долиной

Благодаря своей  диете,  певица Лариса Долина сбросила лишние 25 кг. Длительное время основой ее питания была кефирная диета.

Диета Ларисы Долиной, фото

Фото: Бурда Медиа

Долина советует всем, кто следует ее диете, увеличить пребывание на свежем воздухе.

Основу этой диеты составляет обезжиренный кефир. Еще разрешается:

куриная грудка, диета Долиной

Фото: Бурда Медиа

— мясо (куриная грудка);
— нежирные творог и сметана;
— овощи;
— негазированная вода;
— любые свежие фрукты за исключением бананов и винограда;
— сухофрукты.

Также можно за день выпить чашку зеленого чая или кофе. Вода – до 2-х литров.

Полностью запрещены  сахар, соль, добавки.

Диета Ларисы Долиной

кефирная диета Долиной, фото

Фото: Бурда Медиа

Понедельник: 0,5 л кефира, 3 картофелины, отваренные в мундире.
Вторник: 0,5 л кефира, 1 стакан сметаны.
Среда: 0,5 л кефира, маленькая чашка творога.
Четверг: 0,5 л кефира, куриное филе (отваренное и без кожицы).
Пятница: 0,5 л кефира, морковка или свежие яблоки.
Суббота: 1 л кефира;
Воскресенье: 2 л воды.

После 18.00 есть запрещено.

За неделю сбрасывается до шести килограммов.

Можно включить в рацион зеленые коктейли, которые напитают организм недостающими витаминами.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Тина Кароль открыла секрет своей диеты

Формула стройности: три преимущества щелочной диеты

Декабрь 7 2016, 03:12

Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...


ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
Loading...
НАВЕРХ