Как правильно сидеть за рабочим столом

Здоровый образ жизни
office_work

Фото: Victor1558

Проводишь за компьютером большую часть суток? Чтобы сохранить  красивую осанку и, конечно, здоровье, тебе придется научиться правильно сидеть за рабочим столом. Бери на заметку советы специалистов!

  • Не стоит сутулиться и класть одну ногу на другую. Старайся сидеть прямо, максимально расслабив плечи. Твои ноги должны располагаться на ширине плеч, а ступни – упираться в пол.
  • Отрегулируй высоту офисного кресла так, чтобы, когда ты стоишь, сидение находилось на уровне твоих колен. При этом спинка кресла должна быть на уровне талии.
  • Лучше всего работать за широким столом, под которым много  места. Не следует ставить под стол системный блок, тумбочку и прочие предметы, которые ограничивают пространство для ног.
  • Один-два раза в день выполняй простые разминочные упражнения, к примеру, вращения головой по часовой стрелке и против нее, наклоны из стороны в сторону, а также глубокие наклоны вперед и назад.
  • Не нужно оставаться на рабочем месте в обеденный перерыв. Если нет возможности выйти на улицу, хоть по коридору прогуляйся.
Март 11 2017, 06:03

Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...


ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
Loading...
НАВЕРХ