Как помочь организму прийти в форму после праздников? (видео)

Здоровый образ жизни
Old date:
Current date: 2017-10-21
New date: 2016-05-04

Во время пикников и застолий сложно удержаться, чтобы не съесть чего-то лишнего. Изобилие блюд так и соблазняет… Разве можно удержаться от вкусной пасхи или сочного кусочка буженины? Вот только организм от таких вкусностей начинает взывать о помощи.

Fotolia
Fotolia

Если в обычный день ты можешь контролировать свой аппетит, то в веселой компании разные вкусности поглощаются незаметно. Солененькое, остренькое, жареное, алкоголь увеличивают нагрузку на печень.

Жиры, углеводы и соль

После праздников, чтобы помочь организму, желательно воздержаться от маринадов, майонеза, сала, копченостей, острой и жареной пищи. Стоит ограничить жиры, углеводы и соль. Отдавая предпочтение белковой еде, включи в свое меню мясо курицы, индейки или нежирную рыбу. Не стоит употреблять тяжелые мясные блюда вместе с мучными. Это только ухудшит их переваривание. В это время лучшая помощь для организма — легкие, без навара супы и каши. Также стоит уменьшить количество пищи, употребляемой на ужин. Вечером идеально подойдут легкие блюда: овощные рагу, яйца и нежирная ветчина. Возможно, стоит передвинуть время вечернего приема пищи, так чтобы кушать за 3-4 часа до сна. Включи в свое меню авокадо, этот фрукт насыщает микроэлементами, которые полезны для сердца и всего организма.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Суповая диета: как похудеть на первых блюдах

Плоды авокадо - фото
Fotolia

 

Питьевой режим

Пей больше жидкости! Норма в день — 1,5-2 литра. Особенно помогает вернуть вкус к жизни вода с лимоном, также идеально подойдет черный или зеленый чай с лимоном. Они благоприятно действуют на расщепление накопившихся жиров. Разумное ограничение себя в количестве еды в этот период пойдет только на пользу. Но только не нужно устраивать голодовку — это настоящий стресс для организма. Голод заставляет организм запасаться жиром, откладывая его совсем не там, где нам хочется, а утрата белков приведет к общей слабости. Поэтому переходить на привычный режим питания нужно постепенно.

Девушка пьет воду
Burda Media

Главное — помнить: питание должно быть сбалансированным и кушать лучше часто небольшими порциями. Обязательно в меню должны присутствовать молочные и белковые продукты. Не следует забывать и про физическую активность, посещение бани или сауны.

Автор: Все буде добре

Источник: YouTube

ЧИТАЙ ЕЩЕ:

Какие продукты важны для мужского здоровья?

ТОП-5 видов спорта, которые помогут быстро похудеть

Май 4 2016, 09:05
Автор:



Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
НАВЕРХ
		WP_Post Object
(
    [ID] => 96653
    [post_author] => 30733
    [post_date] => 2016-05-04 09:00:16
    [post_date_gmt] => 2016-05-04 06:00:16
    [post_content] => Во время пикников и застолий сложно удержаться, чтобы не съесть чего-то лишнего. Изобилие блюд так и соблазняет… Разве можно удержаться от вкусной пасхи или сочного кусочка буженины? Вот только организм от таких вкусностей начинает взывать о помощи.

[caption id="attachment_96676" align="aligncenter" width="600"]Fotolia Fotolia[/caption]

Если в обычный день ты можешь контролировать свой аппетит, то в веселой компании разные вкусности поглощаются незаметно. Солененькое, остренькое, жареное, алкоголь увеличивают нагрузку на печень.

Жиры, углеводы и соль

После праздников, чтобы помочь организму, желательно воздержаться от маринадов, майонеза, сала, копченостей, острой и жареной пищи. Стоит ограничить жиры, углеводы и соль. Отдавая предпочтение белковой еде, включи в свое меню мясо курицы, индейки или нежирную рыбу. Не стоит употреблять тяжелые мясные блюда вместе с мучными. Это только ухудшит их переваривание. В это время лучшая помощь для организма - легкие, без навара супы и каши. Также стоит уменьшить количество пищи, употребляемой на ужин. Вечером идеально подойдут легкие блюда: овощные рагу, яйца и нежирная ветчина. Возможно, стоит передвинуть время вечернего приема пищи, так чтобы кушать за 3-4 часа до сна. Включи в свое меню авокадо, этот фрукт насыщает микроэлементами, которые полезны для сердца и всего организма. ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Суповая диета: как похудеть на первых блюдах [caption id="attachment_59328" align="aligncenter" width="600"]Плоды авокадо - фото Fotolia[/caption]  

Питьевой режим

Пей больше жидкости! Норма в день - 1,5-2 литра. Особенно помогает вернуть вкус к жизни вода с лимоном, также идеально подойдет черный или зеленый чай с лимоном. Они благоприятно действуют на расщепление накопившихся жиров. Разумное ограничение себя в количестве еды в этот период пойдет только на пользу. Но только не нужно устраивать голодовку - это настоящий стресс для организма. Голод заставляет организм запасаться жиром, откладывая его совсем не там, где нам хочется, а утрата белков приведет к общей слабости. Поэтому переходить на привычный режим питания нужно постепенно. [caption id="attachment_939" align="aligncenter" width="600"]Девушка пьет воду Burda Media[/caption] Главное - помнить: питание должно быть сбалансированным и кушать лучше часто небольшими порциями. Обязательно в меню должны присутствовать молочные и белковые продукты. Не следует забывать и про физическую активность, посещение бани или сауны. https://youtu.be/z9NO7bR0i6E Автор: Все буде добре Источник: YouTube ЧИТАЙ ЕЩЕ: Какие продукты важны для мужского здоровья? ТОП-5 видов спорта, которые помогут быстро похудеть [post_title] => Как помочь организму прийти в форму после праздников? (видео) [post_excerpt] => [post_status] => publish [comment_status] => open [ping_status] => closed [post_password] => [post_name] => kak-pomoch-organizmu-priyti-v-formu-posle-prazdnikov-video [to_ping] => [pinged] => [post_modified] => 2017-01-19 16:28:34 [post_modified_gmt] => 2017-01-19 14:28:34 [post_content_filtered] => [post_parent] => 0 [guid] => http://liza.ua/?p=96653 [menu_order] => 7594 [post_type] => post [post_mime_type] => [comment_count] => 0 [filter] => raw )